Все вокруг раздают советы: «Отстрой личные границы», «Перестань навешивать ярлыки», «Хватит общаться с абьюзерами». И коронное — «Не переживай!» Но человеческая психология — это хрупко и сложно.

С любовью и без заумных терминов рассказываем, как подружиться с собой и принять себя. Если не целиком, то хотя бы чуточку.

Шкала депрессии Э.Бека: есть ли у вас депрессия?

Эта методика, разработанная специалистом Э.Беком, предназначена для диагностики уровня депрессии.

1 / 12

Выберите один из вариантов ответа:

Я чувствую себя хорошо

Мне плохо

Мне все время грустно, и я ничего не могу с собой поделать

Мне так скучно и грустно, что я не в силах больше терпеть

2 / 12

Выберите один из вариантов ответа:

Будущее не пугает меня

Я боюсь будущего

Меня ничто не радует

Мое будущее беспросветно.

3 / 12

Выберите один из вариантов ответа:

В жизни мне большей частью везло

Неудач и провалов было у меня больше, чем у кого-либо другого

Я ничего не добился в жизни

Я потерпел полное фиаско – как родитель, партнер, ребенок, на профессиональном уровне – словом, всюду

4 / 12

Выберите один из вариантов ответа:

Не могу сказать, что я неудовлетворен

Как правило, я скучаю

Что бы я ни делал, ничто меня не радует, я как заведенная машина

Меня не удовлетворяет абсолютно все

5 / 12

Выберите один из вариантов ответа:

У меня нет ощущения, будто я кого-то обидел

Может, я и обидел кого-то, сам того не желая, но мне об этом ничего не известно

У меня такое чувство, будто я всем приношу только несчастья

Я плохой человек, слишком часто я обижал других людей

6 / 12

Выберите один из вариантов ответа:

Я доволен собой

Иногда я чувствую себя несносным

Порой я испытываю комплекс неполноценности

Я совершенно никчемный человек

7 / 12

Выберите один из вариантов ответа:

У меня не складывается впечатление, будто я совершил нечто такое, что заслуживает наказания

Я чувствую, что наказан или буду наказан за нечто такое, чему стал виной

Я знаю, что заслуживаю наказания

Я хочу, чтобы жизнь меня наказала

8 / 12

Выберите один из вариантов ответа:

Я никогда не разочаровывался в себе

Я много раз испытывал разочарование в самом себе

Я не люблю себя

Я себя ненавижу

9 / 12

Выберите один из вариантов ответа:

Я ничем не хуже других

Порой я допускаю ошибки

Просто ужасно, как мне не везет

Я сею вокруг себя одни несчастья

10 / 12

Выберите один из вариантов ответа:

Я люблю себя и не обижаю себя

Иногда я испытываю желание сделать решительный шаг, но не отваживаюсь

Лучше было бы вовсе не жить

Я подумываю о том, чтобы покончить жизнь самоубийством

11 / 12

Выберите один из вариантов ответа:

У меня нет причин плакать

бывает, что я и поплачу

Я плачу теперь постоянно, так что не могу выплакаться

Раньше я плакал, а теперь как-то не выходит, даже когда хочется

12 / 12

Выберите один из вариантов ответа:

Я спокоен

Я легко раздражаюсь

Я нахожусь в постоянном напряжении, как готовый взорваться паровой котел

Мне теперь все безразлично; то, что раньше раздражало меня, сейчас будто бы меня не касается

Ваша оценка

Психологические тесты

#депрессия

#психологический тест

#психология

#психотерапия

Первая сессия с психологом по промокоду OPORA за 1950 р.

Хочу попробовать

Похожие публикации

Психологический тест на анорексию

Психологический тест на анорексию

Психологические тесты

Тест: «После такого отдыха нужен ещё один выходной»

Тест: «После такого отдыха нужен ещё один выходной»

Психологические тесты

Нам нужно поговорить: насколько хорошо у вас с партнёром получается разрешать конфликты

Нам нужно поговорить: насколько хорошо у вас с партнёром получается разрешать конфликты

Психологические тесты

Первая сессия с психологом по промокоду OPORA всего за 1950 р.

Подобрать психолога