Объясняем с помощью фильма Джима Джармуша «Патерсон»
Принято считать, что рутина — это та часть жизни, в которой лишь скука и однообразие. Рутина никому не нравится, но при этом она неотвратима. Всем приходится иметь с ней дело.
И хоть репутация у рутины не очень хорошая, именно она каждый день спасает нас от экзистенциального ужаса.
Рутина предотвращает тревогу и помогает добиваться жизненных целей. Стоит только понять, в чем ее суть. Этим сейчас и займемся.
За что мы не любим рутину
Договоримся в терминах и определимся, что будем называть рутиной:
– Мытье посуды и другую уборку.
– Потоковые задачи на работе, не требующие специальных навыков.
– Ежедневные прогулки по совету журнала «Опора».
– И любые дела, которые вы изучили вдоль и поперек, но делать их надо.
Например, вот как выглядит рутина главного героя фильма «Патерсон». Он в одно и то же время ходит на работу, весь день водит автобус по привычному маршруту, обедает, возвращается домой, гуляет с собакой, идет пить пиво в бар, потом снова домой и спать. На следующий день всё повторяется.
С одной стороны, такая жизнь выглядит скучно. С другой — возвращения именно к этой размеренной и понятной повседневности третий год подряд просят у Деда Мороза уставшие от «интересного времени» люди.
Как рутина становится опорой в нестабильные времена
Когда с миром творится черти что, люди испытывают тревогу. И чем будущее менее понятно, тем больше тревоги оно вызывает.
Дело в самом механизме тревоги, который очень просто объяснить. Тревога появляется, когда человек мыслями покидает понятное настоящее и начинает переживать неизвестное будущее. Для формирования тревоги важна именно неизвестность. Ведь если человек точно знает, что ждёт его завтра, то о чем тогда тревожиться?
Когда будущее неизвестно, начинает работать воображение. И, как правило, в сторону катастрофы. Это эволюционный механизм, если интересно, почитайте о нем здесь.
Помните был такой ковид? Когда он только появился, уровень неопределенности был зашкаливающий. Карантин нарушил привычный порядок вещей — привычную рутину. Всё резко стало непонятно: как теперь работать, как уберечь себя от заражения, как теперь будут учиться дети и проч. и проч.
Чтобы тревоги стало меньше, психологи рекомендовали восстановить свою рутину, адаптировать ее к условиям удаленки. Когда люди заранее знают, что им нужно делать в определенное время, они могут лучше планировать свой день и уменьшить чувство беспокойства и неопределенности.
Подписывайтесь
на нашу рассылку
В первом письме дарим гайды
самопомощи «Внутренние опоры»
и «Долой негативные установки»
Тревога — отсутствие контроля
Рутина — полный контроль
Поэтому, чтобы почувствовать себя лучше в любой непонятной ситуации, нужно стараться сохранить или восстановить привычные ритуалы. Не забывать чистить зубы, ходить на работу, делать зарядку, готовить себе еду, убираться дома. То есть заниматься рутиной.
На майских легко потеряться — в FOMO, перезагрузке, одиночестве. Мы приглашаем вас пройти короткий маршрут длиной в 10 дней: с 1 по 10 мая в нашем Telegram-боте «Счастью можно научиться» мы будем каждый день делиться одной практикой для заботы о себе.
Проходите их вместе с нами, отмечайте свой прогресс в боте и собирайте сердечки — в конце вы сможете обменять их на скидку 5 или 10% на любую сессию до конца мая.
Рутина — это не обязательно скука
Рутина не обязана быть надоедливой и скучной. Более того, огромная часть достижений человечества стала возможной благодаря рутине.
Дела, которые вы закончили, проекты, которые вы создали — самые невероятные и вдохновляющие — во многом результат рутины. Хотите проверить это утверждение?
Снова обратимся к герою фильма «Патерсон». Сейчас будет небольшой спойлер сюжета.
Патерсон несколько лет пишет стихи в блокнот, посвящая им много свободного времени. Важно отметить, что Патерсон не собирается публиковать стихи. Он спокойно пишет в стол.
Однажды этот блокнот в клочья разрывает собака. Казалось бы, Патерсон потерял всё, над чем трудился. Расстроенный, он отправляется на прогулку, где встречает незнакомца. Тот дарит Патерсону новый чистый блокнот, в котором вскоре появляются новые стихи.
Вроде бы нет ничего более творческого и возвышенного, чем поэзия. Но стихи для Патерсона — рутина. Он каждый день садится за блокнот и пишет. Он не преследует цели прославиться или поразить читателя своим красноречием и богатством образов. Патерсон просто рефлексирует и выплескивает свои переживания на бумагу. Ему и так нормально.
При этом стихи Патерсона — все еще творчество, у которого есть ценители. Если бы Патерсон хотел опубликоваться, у него была бы готовая книжка стихотворений. Когда ее порвала собака, Патерсон просто сел писать новую. И он напишет, потому что стихи для него — понятная и повседневная рутина.
Рутина — двигатель прогресса
Часто то, что мы хотим создать, требует долгого и рутинного процесса. Повторение одних и тех же действий каждый день позволяет ускорить обучение. Знание английского языка — это результат долгой рутины обучения. Здоровое и сильное тело — результат рутинных занятий физкультурой.
Рутиной была ежедневная игра на гитаре для Джимми Пейджа, пленэры для Клода Моне и математические уравнения для Сергея Королёва.
Если вы хотите написать книгу, но боитесь, что не получится, на помощь приходит рутина. Вы каждый день садитесь за компьютер и пробуете
Когда нужно сдать экзамен, можно надеяться на удачу и энергетики, которые помогут зубрить лекции в последнюю ночь. Но больше уверенности будет, если заранее начать учить по билету в день. То есть сделать этот процесс рутиной.
Зависимость от таких обстоятельств как вдохновение и удача, часто провоцирует тревогу. И здесь мы снова возвращаемся к вопросу нестабильности будущего. А вдруг не получится? А вдруг вдохновение не придет? Вызвать удачу и вдохновение мы не можем. Но мы можем изучить важный нам процесс — творчество или свою работу — так, чтобы понимать, куда направить усилия.
Чтобы писать стихи, Патерсону не нужно ждать вдохновения. За годы он научился находить интересную для себя тему и средства выражения. Поэтому он просто садится и пишет. Есть в его блокноте отличные стихи, есть не очень. Но если Патерсон захочет издаваться, ему будет из чего выбирать. К тому же он напишет новые стихи завтра и послезавтра, и через неделю.
Как психотерапия поможет найти опору в рутине
Найти опору в рутине может быть не
Поможет психотерапия. Вы проанализируете своё ежедневное поведение и с помощью психолога найдёте то, что ускользает от вашего взгляда. Когда поведение станет понятным, на него получится повлиять.
Вывод
Кем бы вы ни были и чем бы не занимались, рутина неизбежна. Это не хорошо и не плохо — это объективный факт. От рутины можно страдать, а можно принять ее и поставить себе на службу. В этом случае она может создать чувство удовлетворения и уверенности, так как приведет к достижению целей и даст контроль над жизнью.
