fbpx

Шапка статьи

У нас с партнёром всё хорошо, но мы как будто друг друга разлюбили. Как разобраться?

У нас с партнёром всё хорошо, но мы как будто друг друга разлюбили. Как разобраться?

Теги статьи

Содержимое статьи

То, что в отношениях нет конфликтов, не всегда значит, что вам в них хорошо. Иногда общение с партнёром просто незаметно перестаёт приносить радость и удовольствие. И что тогда делать?

Неужели на этом всё, и пора расходиться?

Все пары сталкиваются с потерей интереса?

Как разобраться в своих чувствах и понять, стоит ли сохранять отношения?

Давайте разбираться.

Подписывайтесь на наш телеграм-канал, чтобы не пропускать интересные статьи, читать короткие посты и участвовать в обсуждениях.

Смотреть Telegram

Подумайте, что не так

Чтобы понять, действительно ли вы с партнёром друг друга разлюбили или всё нормально, спросите себя: что конкретно вам не нравится в отношениях сейчас? Что вы чувствуете и из-за чего ваше отношение к партнёру изменилось. Вот как может быть:

Вы ждали от отношений другого

В начале казалось, что вы с партнёром созданы друг для друга. Думали, что так будет всегда, но спустя некоторое время это чувство испарилось. И теперь оказалось, что партнёр совсем не тот самым. 

Вам не хватает чего-то важного

Вроде бы всё хорошо, но вам как будто чего-то недостаёт. Правда, толком не понимаете, чего именно. Вы замечаете, что испытываете симпатию и интерес к другим людям.  

Всё не так, как раньше

В отношениях что-то изменилось. Вы больше не созваниваетесь по вечерам, не говорите о будущем или реже стали заниматься сексом. Может быть, стало скучно.

У вас сложный период

Иногда проблема не в отношениях. Вы можете чувствовать, что общение с партнёром вас больше не радует из-за личных переживаний. Например, у вас депрессия или вы разбираетесь с трудностями на работе. 

Когда проходит влюблённость

Начало отношений — волшебное время. Вы с партнёром не можете наговориться, устраиваете друг другу сюрпризы и каждый день благодарите судьбу за самую важную встречу в вашей жизни. Вы восхищаетесь партнёром — у него есть недостатки, но они кажутся незначительными. 

Этот период похож на фейерверк: красиво, ярко и хочется, чтобы не заканчивалось. Когда этап влюблённости проходит, вы расстраиваетесь, чувствуете пустоту и недоумеваете — неужели чувств больше нет? 

Влюблённость недолговечна — это нормально. Во-первых, в такое время человек испытывает стресс. Вспомните, как вы теряли сон и аппетит. Гадали, что чувствует к вам любимый человек. Не находили себе места, когда ждали ответа на сообщение. Во-вторых, влюблённость — это про чувства не к настоящему человеку, а к его идеальной версии. У вас в голове есть образ партнёра, который хочется видеть рядом с собой. Например, он или она высокого роста, смешно шутит, мечтает о большой семье и никогда не сидит дома по выходным. Когда появляется человек, который подходит под какие-то из пунктов, то влюблённый неосознанно подгоняет его под все остальные — наделяет недостающими чертами. Потом выясняется, что партнёр не соответствует ожиданиям. Появляются разочарование и чувство обманутости. 

Посмотрите на реального человека рядом

Увидеть партнёра таким, какой он есть, — первый шаг к тому, чтобы построить здоровые отношения с настоящим человеком. Если очарование прошло, задайте себе несколько вопросов:

  • Вам по-прежнему интересно с партнёром? Приятно быть рядом? Хочется делиться с ним тем, что происходит?
  • Вам важно мнение этого человека?
  • Вы можете обсудить то, что вас раздражает или тревожит в отношениях?

Если на большинство вопросов вы отвечаете «да» — значит, вас привлекает человек, а не выдуманный образ. Это основа настоящей близости. 

Если на два из трёх вопросов вы отвечаете «нет» — возможно, отношения себя исчерпали. Когда эйфория влюблённости прошла, вы увидели человека, который вам не подходит.

Когда в отношениях кризис

Если раньше у вас в отношениях всё было нормально, а теперь вы чувствуете проблему, скорее всего, ваша связь с партнёром нарушилась. Пример для наглядности:

Раньше Полина и Миша оба работали в крупных юридических фирмах. Мише нравилось, что у них одна профессия, — с Полиной можно обсудить сложных клиентов и интересные случаи. Недавно Полина призналась, что ей надоела юриспруденция. Она решила уйти с работы, чтобы развивать свой подкаст. Миша не слушает подкасты. Он пытался разобраться в них ради Полины, но ему всё равно не нравится. Миша рад, что Полина нашла занятие по душе, но чувствует, что они отдалились. Иногда пара молчит целый вечер. 

Ощущение, что вы потеряли связь с партнёром, может возникнуть во время кризиса. Такое случается во всех отношениях. Со временем люди меняются — это нормально. Иногда изменения, которые произошли с одним партнёром, пугают или не устраивают другого. 

Кризис означает, что так, как прежде, уже не будет. А как можно по-новому — пока непонятно. Например, раньше один партнёр часто подстраивался под другого, чтобы избегать конфликтов, а теперь не хочет идти на уступки. Или один из партнёров устроился на новую работу: теперь он задерживается допоздна, сидит перед монитором все выходные, говорит только о своей компании и о коллегах. Второй партнёр чувствует, будто он больше не на первом месте.

Вспомните, почему вы в этих отношениях

Чтобы понять, оставаться или уходить, спросите себя: «Что ценного есть для меня в этих отношениях?» 

Подумайте, что приносит вам радость и даёт энергию. Может быть, рядом с этим человеком вы чувствуете себя спокойно и защищённо. Или партнёр всегда знает, что сказать, когда вы устали или грустите. Если вы чувствуете, что эти отношения дают вам что-то важное, можно попробовать их сохранить. Для начала обсудите с партнёром, что вас тревожит.

Поговорите с партнёром

Поделитесь тем, что вас злит или расстраивает. Используйте «Я-сообщения» — это когда вы не обвиняете партнёра, а говорите только о себе и своих чувствах. 

Вместо «Ты вообще не уделяешь мне время» можно сказать «Мне одиноко, когда ты работаешь по выходным. Я чувствую, что твоя работа важнее, чем я. Мне кажется, мы отдалились, это меня тревожит». 

Опишите, как бы вы хотели, чтобы ситуация изменилась: «Хочу, чтобы мы чаще были рядом. Давай придумаем, как проведём выходные вместе?» 

Когда партнёр чувствует, что вы не нападаете на него с обвинениями и требованиями, ему не хочется обороняться. Через «Я-сообщения» можно построить открытый и честный разговор. Тогда каждый партнёр сможет сказать, чего ему не хватает и как он хочет это исправить.

Миша с Полиной из нашего примера поговорили и поняли, что им нужно найти новые точки соприкосновения. Поэтому они записались на пробное занятие по теннису. 

Когда в отношениях чего-то не хватает

Ощущение «вроде бы всё хорошо, а радости нет» говорит о том, что вам не хватает в отношениях чего-то важного. Может, вам кажется, что партнёр отмахивается от ваших переживаний, — вы боитесь поделиться с ним тем, что вас тревожит или огорчает. Или вы ощущаете, что вам не хватает заботы, — партнёр будто не замечает, когда вам нужна помощь или поддержка.

Если эти чувства копятся, в отношениях возникает эмоциональное отчуждение. Партнёры могут отдалиться — даже если живут в одном доме. 

Составьте список потребностей 

Представьте свои идеальные отношения и выпишите всё, что хотели бы в них получать. Начинайте каждый пункт со слов «я хочу»: 

  • «Я хочу чувствовать себя защищённо».
  • «Я хочу, чтобы партнёр с гордостью рассказывал обо мне друзьям».
  • «Я хочу, чтобы каждые выходные мы завтракали вне дома». 
  • «Я хочу, чтобы мы вместе ходили на тренировки».

Отметьте, что из этого есть в ваших отношениях, а чего не хватает. Подумайте, как реализовать эти потребности, и обсудите их с партнёром. Возможно, он не догадывается о том, что кажется вам очевидным. Например, не знает, что вам хочется, чтобы вас встречали в аэропорту с цветами.

Лампочка

Важно: даже самые идеальные отношения не смогут удовлетворить все ваши потребности. Так вы перекладываете ответственность за своё счастье на другого человека. К тому же партнёр может не разделять какие-то ваши интересы. Например, он не любит путешествовать или совсем не хочет бегать по утрам. 

Подумайте, как вы сами можете получить то, что вам важно. И действительно ли вам нужны именно совместные занятия или вам просто не хватает мотивации делать что-то в одиночку? 

Решить такой запрос можно за несколько психотерапевтических сессий. Найдите своего психолога на Zigmund.Online, и получите скидку 15% по промокоду OPORA.

Посмотреть психологов
Получайте рассылку со свежими новостями
Мы будем присылать только самые нужные новости и не будем заваливать вас спамом