«У меня аэрофобия»: как перестать бояться летать на самолётах

Несмотря на то что в последнее время ходит много слухов о будущем авиапутешествий, на данный момент они всё ещё актуальны. И хоть самолёты используются в качестве средства передвижения уже больше ста лет, некоторые люди не перестают бояться полётов.

В этом нет ничего зазорного, и хорошая новость в том, что от аэрофобии можно избавиться. Рассказываем, как сделать полёты на самолёте спокойнее.

Разберёмся в терминах

Эвристика доступности

Есть удивительный факт: самолёты — самый безопасный вид транспорта. Вероятность погибнуть при авиаперелёте — одна на восемь миллионов. Те же ДПТ со смертельным исходом случаются в тысячу раз чаще, чем авиакатастрофы. Однако не существует такой распространённой проблемы, как, например, боязнь такси.

Всё дело в когнитивном искажении под названием «эвристика доступности». Работает оно следующим образом: когда мы оцениваем реальность, нам в первую очередь вспоминаются не самые типичные, верные и распространённые примеры, а самые яркие и эмоциональные.

Поэтому страх перед такси и другим автотранспортом может случиться, если вы или ваши близкие знакомые в прошлом пережили тяжёлое ДТП. Но для абсолютного большинства людей, поездка на машине — это обычное дело.

СМИ не заостряют внимание на авариях как раз из-за их обыденности. Про самолёты тоже ничего такого не слышно, пока не случится крупная авиакатастрофа. Одна такая новость, другая, и вот телезритель уже делает вывод, что самолёты падают постоянно. Хотя в это время в мире происходят тысячи перелётов — и ничего.

Возможно, чтобы летать спокойно, вам будет достаточно принять волевое решение, что вы больше не верите когнитивному искажению. Если всё равно не помогает, читайте дальше.

Зона ответственности

Аэрофобия может быть связана с тем, что некоторые психологи называют «комплексом бога». Это не мания величия, а иррациональное ощущение, что можно контролировать всё на свете.

Вернёмся к полётам

1. Покупка авиабилетов — это ваша зона ответственности. Вы можете выбирать авиакомпанию, исходя из её надёжности, а можете — по ценам.

Если боитесь летать, поищите, что известно о подходе компании к безопасности. Как они нанимают пилотов, как заботятся о состоянии своих самолётов. В общем узнайте всё, что может повлиять на ваш выбор перевозчика.

2. Позаботьтесь о своём комфорте в полёте. Если вам будет удобно, то и тревоги станет меньше. При покупке билетов выбирайте наиболее комфортные и удобные места. Обычно они находятся в передней части самолёта, а вот в хвосте может укачивать, тряска и развороты там чувствуются сильнее.

Одежду тоже лучше надевать удобную. Если вам нужны какие-то лекарства, возьмите их с собой в полёт.

3. Запретите себе перед полётом искать статистику об ужасающих фактах крушения самолётов. Всё это отразится на вашем состоянии.

Если мысли о перелёте пугают до бессонницы и головной боли, перед полётом запишитесь на сессию к психотерапевту и поговорите об этом.

4. Когда вы уже сидите в самолёте, ваша зона ответственности — ознакомиться с правилами безопасности. В них написано вся информация о том, что лично вы можете сделать, если вдруг что-то произойдёт.

Вмешиваться в управление самолетом вам никто не разрешит, а потому и беспокоиться на этот счёт не стоит. Окончательно доверьтесь своему же решению стать ответственностью пилотов. Они здесь профи.

«Я давно уже научился не беспокоиться о тех вещах, которые не могу контролировать. Вы беспокоитесь о том, что самолёт сейчас упадет? Вы что — пилот, что ли?» — актёр Джон Малкович.

---

Больше «Опоры» в нашем телеграм-канале и группе Вконтакте. Подписывайтесь и комментируйте.