Шапка статьи

«У меня аэрофобия»: как перестать бояться летать на самолётах
Что об этом говорят психологи и актёр Джон Малкович
Содержимое статьи
Несмотря на то что в последнее время ходит много слухов о будущем авиапутешествий, на данный момент они всё ещё актуальны. И хоть самолёты используются в качестве средства передвижения уже больше ста лет, некоторые люди не перестают бояться полётов.
В этом нет ничего зазорного, и хорошая новость в том, что от аэрофобии можно избавиться. Рассказываем, как сделать полёты на самолёте спокойнее.
Разберёмся в терминах
Эвристика доступности
Есть удивительный факт: самолёты — самый безопасный вид транспорта. Вероятность погибнуть при авиаперелёте — одна на восемь миллионов. Те же ДПТ со смертельным исходом случаются в тысячу раз чаще, чем авиакатастрофы. Однако не существует такой распространённой проблемы, как, например, боязнь такси.
Всё дело в когнитивном искажении под названием «эвристика доступности». Работает оно следующим образом: когда мы оцениваем реальность, нам в первую очередь вспоминаются не самые типичные, верные и распространённые примеры, а самые яркие и эмоциональные.
Поэтому страх перед такси и другим автотранспортом может случиться, если вы или ваши близкие знакомые в прошлом пережили тяжёлое ДТП. Но для абсолютного большинства людей, поездка на машине — это обычное дело.

СМИ не заостряют внимание на авариях как раз
Возможно, чтобы летать спокойно, вам будет достаточно принять волевое решение, что вы больше не верите когнитивному искажению. Если всё равно не помогает, читайте дальше.
Зона ответственности
Аэрофобия может быть связана с тем, что некоторые психологи называют «комплексом бога». Это не мания величия, а иррациональное ощущение, что можно контролировать всё на свете.
Вернёмся к полётам
1. Покупка авиабилетов — это ваша зона ответственности. Вы можете выбирать авиакомпанию, исходя из её надёжности, а можете — по ценам.
Если боитесь летать, поищите, что известно о подходе компании к безопасности. Как они нанимают пилотов, как заботятся о состоянии своих самолётов. В общем узнайте всё, что может повлиять на ваш выбор перевозчика.
2. Позаботьтесь о своём комфорте в полёте. Если вам будет удобно, то и тревоги станет меньше. При покупке билетов выбирайте наиболее комфортные и удобные места. Обычно они находятся в передней части самолёта, а вот в хвосте может укачивать, тряска и развороты там чувствуются сильнее.
Одежду тоже лучше надевать удобную. Если вам нужны
3. Запретите себе перед полётом искать статистику об ужасающих фактах крушения самолётов. Всё это отразится на вашем состоянии.
Если мысли о перелёте пугают до бессонницы и головной боли, перед полётом запишитесь на сессию к психотерапевту и поговорите об этом.
4. Когда вы уже сидите в самолёте, ваша зона ответственности — ознакомиться с правилами безопасности. В них написано вся информация о том, что лично вы можете сделать, если вдруг
На этом ваши полномочия — всё
Вмешиваться в управление самолетом вам никто не разрешит, а потому и беспокоиться на этот счёт не стоит. Окончательно доверьтесь своему же решению стать ответственностью пилотов. Они здесь профи.

«Я давно уже научился не беспокоиться о тех вещах, которые не могу контролировать. Вы беспокоитесь о том, что самолёт сейчас упадет? Вы что — пилот, что ли?» — актёр Джон Малкович.
Больше «Опоры» в нашем телеграм-канале и группе Вконтакте. Подписывайтесь и комментируйте.
Еще по теме:
-
Разница между ПМС и месячными: мифы и реальность
Разоблачаем мифы о ПМС из интернета
-
Как перестать всё контролировать: путь к освобождению от стресса и тревоги
«Да, я контролфрик и не могу это контролировать!»
-
Как быть с ПРЛ. Что такое пограничное расстройство личности
Не говори со мной! Почему ты молчишь?