В современном мире многие из нас сталкиваются с тем, что соблюдать баланс между работой и отдыхом сложно. Пару раз в неделю задержались на работе, ответили в рабочем чате вечером, доделали отчёт в отпуске — и вот уже вы чувствуете, что работаете нон-стоп и не можете найти время на отдых и личную жизнь. В конечном итоге это приводит к выгоранию, ухудшению самочувствия и здоровья и зачастую депрессии.
Тест поможет понять, поддерживаете ли вы здоровый баланс между работой и отдыхом.
Как часто вы уделяете время отдыху?
Редко.
Иногда.
Часто.
Как вы относитесь к работе в выходные?
Это нормально.
Стараюсь избегать.
Никогда не работаю.
Сколько часов в день вы проводите за работой?
Более 10 часов.
6-10 часов.
Менее 6 часов.
Как вы планируете свой день?
Только работа.
Работа и отдых в равной степени.
Сначала отдых, потом работа.
Как вы реагируете на стресс на работе?
Не обращаю на это внимания.
Иногда делаю перерывы.
Использую техники расслабления.
У вас есть хобби?
Нет, только работа.
Да, но не хватает времени.
Да, уделяю этому время регулярно.
Как часто вы проводите время с близкими?
Редко.
Иногда.
Часто.
Как вы относитесь к отпуску?
Не планирую, работа важнее.
Беру время от времени.
Обязательно планирую каждый год.
Как вы проводите свои выходные?
Занимаюсь делами по дому или работой.
Иногда отдыхаю, иногда работаю.
Полностью посвящаю время отдыху.
Как часто вы чувствуете усталость от работы?
Постоянно.
Иногда.
Редко.
У вас есть распорядок дня?
Нет, провожу каждый день как получится.
Да, но не всегда соблюдаю.
Да, строго придерживаюсь.
Как вы относитесь к физической активности?
Не занимаюсь спортом.
Иногда хожу на прогулки.
Регулярно занимаюсь спортом.
Как вы проводите время перед сном?
Работаю или смотрю телевизор.
Читаю или размышляю о работе.
Расслабляюсь, занимаюсь
Как вы оцениваете свою продуктивность на работе?
Низкая, часто устаю.
Средняя, иногда отвлекаюсь.
Высокая, умею организовать время.
Как вы восстанавливаете силы после работы?
Никак, просто продолжаю работать.
Делаю перерывы.
Занимаюсь любимыми делами.
