Этот тест поможет вам понять, насколько хорошо вы умеете защищать свои границы и где, возможно, стоит быть тверже. Результаты подскажут, что можно улучшить, чтобы чувствовать себя увереннее и комфортнее в общении с людьми.
Оцените, насколько часто вы чувствуете себя неудобно, когда
Часто
Иногда
Редко
Никогда
Как вы реагируете, когда коллега просит вас сделать
Соглашаюсь, даже если это неудобно
Соглашаюсь, но потом злюсь на себя
Говорю, что не могу сейчас это сделать
Отказываюсь вежливо, но твердо
Вам неудобно просить о возврате ваших вещей, которые
Очень неудобно
Немного неудобно
Практически не беспокоит
Совсем не беспокоит
Как часто вы жертвуете своим временем, чтобы помочь другим, даже если это вредит вашим делам и интересам?
Всегда
Часто
Иногда
Редко
Как вы чувствуете себя, если
Очень расстраиваюсь
Немного расстраиваюсь
Стараюсь не обращать внимания
Совсем не беспокоит
Когда вам
Молчу, чтобы не обидеть
Намекаю, что недоволен/недовольна
Говорю прямо, но мягко
Говорю прямо и твердо
Как вы реагируете, если
Разрешаю, хотя внутри протестую
Возмущаюсь, но держу в себе
Пытаюсь аккуратно остановить
Открыто заявляю, что это неприемлемо
Как часто вы испытываете чувство вины, когда отказываете
Всегда
Часто
Иногда
Редко
Как вы чувствуете себя, когда приходится говорить «нет» близкому человеку?
Очень трудно, почти невозможно
Трудно, но иногда получается
Неприятно, но говорю
Без особых переживаний
Как часто вы обсуждаете личные или семейные дела с коллегами или неблизкими знакомыми?
Часто
Иногда
Редко
Практически никогда
