Одиночество бывает ресурсным, но чаще оно порождает ощущение пустоты и бессмысленности, грусть и неуверенность в себе. Оно возникает, когда человеку не хватает близости, когда у него не получается выразить себя или кажется, что его не понимают. Это чувство опасно тем, что нарастает, как снежный ком.
Сначала человек думает об одиночестве, потом начинает критиковать себя, а потом уже не хочет контактировать с людьми. Тогда может развиться депрессия.
Этот тест поможет понять, когда чувство одиночества абсолютно нормально, а когда стоит обратиться за помощью.
Вы планировали провести выходные с друзьями, но оказалось, что у них другие планы. Что вы почувствуете?
Немного расстроюсь, но что-нибудь придумаю. Мне всегда есть, чем заняться.
Сильно расстроюсь. Скорее всего, буду скучать и не знать, куда себя деть.
Подумаю, что просто не нравлюсь людям, почувствую себя брошенным.
Вы попали в новую компанию, где никого не знаете. Как вы будете себя вести?
Выберу
Буду смущаться, подожду, пока кто-нибудь сам подойдёт.
Мне будет очень неловко, захочется уйти.
В компании обсуждают тему, которая вам неинтересна. Что вы будете делать?
Предложу другую тему. Думаю, меня поддержат.
Я не знаю, о чём говорить с людьми. Подожду, пока тема сменится сама.
Почувствую себя лишним, неуместным.
Кто может вас поддержать, если вам плохо?
Мои друзья и близкие, они хорошо меня понимают.
У меня много знакомых, но я не знаю, к кому из них я могу обратиться за помощью.
Никто, до меня никому нет дела.
Насколько вы довольны отношениями с близкими людьми?
Вполне доволен, меня понимают и принимают.
Мне многое не нравится, но приходится это принимать.
Я не уверен, что у меня есть такие отношения.
Коллега указал вам на пятно на одежде. Как вы отреагируете?
Хорошо, что он заметил. Поблагодарю его.
Засмущаюсь, почувствую себя неловко. Возможно, поблагодарю.
Решу, что он теперь считает меня неряхой, почувствую стыд. Впредь буду проверять одежду перед работой.
Вы задали вопрос, но собеседник не ответил. О чём вы подумаете?
Наверное, он не услышал, нужно повторить вопрос.
Наверное, он не услышал — меня часто не слышат.
Он услышал, просто игнорирует — мне не привыкать.
Как вы обычно себя чувствуете?
Мне, скорее, нравится моя жизнь.
Мне часто бывает грустно.
Мне постоянно грустно, а жизнь кажется ужасной.
Вы долго объясняли свою мысль, но вас всё равно неправильно поняли. Как вы поступите?
Попробую объяснить ещё раз.
Разозлюсь или расстроюсь — меня часто неправильно понимают.
Я знал, что так будет, — между мной и другими
Продолжите фразу. Одиночество — это…
Возможность восстановиться и услышать себя.
Неприятное чувство, от которого хочется избавиться.
Моя жизнь — для меня это уже привычно.
Вы давно не виделись и не переписывались с друзьями. Как вы себя чувствуете?
Немного скучаю, думаю, что надо встретиться.
Чувствую себя одиноко, сомневаюсь, что я им важен.
Похоже, про меня все забыли.
Что вы делаете, если вам одиноко?
Ищу, с кем можно поговорить, пишу кому-нибудь, звоню, приглашаю встретиться.
Не знаю, с кем пообщаться, грущу и думаю, что со мной
Стараюсь просто отвлечься — людям со мной неинтересно, и нужно просто потерпеть.
Представьте, что вы почувствовали себя одиноко, но нашли компанию, чтобы развеяться. Что с вами происходит?
От общения с другими людьми чувство одиночества проходит, я наполняюсь энергией.
Мне становится немного лучше, но я снова почувствую грусть и пустоту, как только останусь один.
Я чувствую себя одиноко даже в компании, вряд ли мне это поможет.
Каким вам видится ваше будущее?
Думаю, что всё будет хорошо.
У меня нет уверенности в нём — оно слишком неопределённо.
Мне кажется, всё хорошее уже позади, лучше уже не будет.
У вашего друга случилась беда. Как вы на это отреагируете?
Позвоню или приеду, попробую поддержать, утешить.
Захочу его поддержать, но не буду уверен, что лучше сделать. Почувствую растерянность.
Ничего не почувствую или даже разозлюсь — у меня есть свои проблемы.
