Отдых не всегда ощущается как восстановление. Иногда это редкая пауза, иногда — смена одних нагрузок на другие, а иногда — странное время, когда вроде бы можно переключиться, но непонятно, как.
Этот тест поможет понять, как вы распределяете энергию в свободное время, какие форматы на самом деле вас поддерживают, а какие — незаметно забирают силы.
Представьте несколько свободных дней подряд — например, вспомните как провели новогодние каникулы. Отмечайте то, что вы действительно делали и чувствовали.
Что вы чувствуете в первые свободные дни?
Резкий спад сил — как будто организм наконец выключился.
Сумбур: понимаю, что время отдыха, но внутри всё ещё рабочий режим.
Медленное переключение без чёткой границы.
Облегчение и спокойный переход в другой ритм.
На что больше похож ваш отдых?
На попытку успеть всё, раз есть время.
На набор случайных активностей.
На смесь дел, встреч и отдыха.
На достаточно осознанный, понятный сценарий.
Что вы делаете, когда появляется свободный день без планов?
Чувствуете тревогу и начинаете заполнять его делами.
Теряетесь и листаете соцсети.
Иногда радуетесь, иногда не знаете, что с ним делать.
Спокойно используете его под дела по настроению.
Что для вас общение с близкими во время отдыха?
Эмоциональная нагрузка, даже если всё проходит гладко.
Скорее обязательная часть отдыха.
Источник поддержки и энергии.
Какие мысли у вас бывают в середине выходных?
«Так и не выходит отдохнуть».
«
«Иногда удаётся выдохнуть».
«Отличный получается отдых».
Как ощущается отсутствие привычных дел и работы?
Как потеря структуры и опоры.
Как непривычная пустота.
Как возможность пересобраться.
Как долгожданная пауза.
На что вы чаще ориентируетесь в выборе занятий для отдыха?
На ожидания других и то, «как принято».
На случайные импульсы.
На собственные ощущения, но не всегда уверенно.
На свои реальные потребности.
Что вы чувствуете под конец отдыха?
Тревогу перед возвращением в обычный ритм.
Что время прошло мимо.
Испытываю смешанные чувства.
Готовность и внутреннее спокойствие.
Чего вам больше всего не хватает в отдыхе?
Восстановления без чувства вины.
Понимания, что именно делать, чтобы отдохнуть.
Чёткого ощущения, что вам сейчас нужно.
Кажется, всего хватает — мой отдых довольно сбалансированный.
Какая фраза лучше всего описывает ваше состояние сейчас?
«Мне бы немного передышки».
«Я вроде отдыхаю, но не до конца».
«Я ищу свой ритм».
«У меня здорово получается отдыхать».
