Все справляются с эмоциями
Когда вы злитесь на коллегу, как обычно это происходит?
Стараюсь не показывать злость, чтобы не обострять.
Вежливо предлагаю разобраться: «Давай обсудим, что у нас произошло».
Мне обычно сложно сдержаться, могу резко высказаться.
Как бы вы поведете себя в случае расставания с близким человеком?
Буду отвлекать себя работой, чтобы не погружаться в грусть.
Позволю себе поплакать, но только когда никто не видит.
Разрешу себе грустить и буду делиться чувствами с теми, кому доверяю.
Если вы нервничаете перед важным делом, как вы обычно поступаете?
Убеждаю себя не показывать страх и стараюсь его игнорировать.
Признаюсь себе: «Окей, я волнуюсь». И готовлюсь чуть тщательнее.
Могу отказаться от этого дела, если тревога слишком сильна.
Как вы чаще всего выражаете радость, когда счастливы?
Сдерживаюсь. Кажется, что за радостью последует
Улыбаюсь, но стараюсь не привлекать лишнего внимания.
Позволяю себе смеяться, танцевать или делиться эмоциями с другими.
Как вы относитесь к своей злости?
Часто чувствую вину, если злюсь.
Иногда злюсь на себя за то, что злюсь.
Принимаю злость как сигнал:
Как вы отреагируете, если друг отменит встречу в последний момент?
Буду молчать, хотя потом мне станет плохо от обиды и злости.
Скажу, что всё в порядке, хотя внутри будет немного обидно.
Аккуратно замечу: «Мне было важно это время, давай
Как вы относитесь к своим слезам?
Плакать — это слабость.
Могу поплакать, если никто не заметит.
Слезы помогают снять напряжение, так что я разрешаю их себе.
Когда у вас
Сразу думаю: «Надо двигаться дальше, это не повод для радости».
Радуюсь, но не показываю этого слишком явно.
Поздравляю себя и наслаждаюсь моментом.
Как вы обычно злитесь на близкого человека?
Молчу, чтобы не ранить его словами.
Могу накричать или сказать
Спокойно говорю, что я злюсь, и объясняю причину.
Как вы реагируете на свою грусть?
Стараюсь быстрее переключиться: «Хватит ныть, надо действовать!»
Могу позволить себе погрустить, только недолго.
Даю себе столько времени на грусть, сколько нужно.
Если
Смеюсь вместе со всеми, но внутри раздражаюсь.
Стараюсь не показывать, что меня задело.
Принимаю шутку: «Да, это я косякнул))»
Когда грусть становится слишком тяжелой, что вы делаете?
Игнорирую или пытаюсь задавить ее силой воли: «Хорош ныть!»
Отвлекаюсь на сериалы или соцсети.
Разрешаю себе поплакать, записываю мысли в дневник или делаю
Как вы чаще реагируете на необоснованную критику?
Злюсь или стыжусь, но делаю вид, что всё в порядке.
Оправдываюсь или молчу, чтобы избежать конфликта.
Говорю: «Мне неприятно это слышать, давай обсудим».
Если
Говорю: «Не грусти, всё наладится!»
Предлагаю развлечься: «Давай куда-нибудь сходим!»
Спрашиваю: «Хочешь поговорить об этом? Я рядом».
Бывает такое, что ваша злость выплескивается на тех, кто не виноват?
Иногда случается, и я жалею об этом.
Мне сложно сдержаться, и часто
Почти никогда — я злюсь только на причину.
