Здоровая рефлексия — это способность человека анализировать свои мысли, чувства, действия и мотивы. Она помогает научиться делать выводы из всего, что происходит с человеком, и проводить работу над ошибками. А значит, действовать более осознанно и улучшить качество своей жизни.
Психологи считают, что недостаточная или избыточная рефлексия обычно приводит к проблемам. А как с этим обстоит дело у вас? Давайте проверим!
Произошло
Пойдете топить горе в ближайшем баре, рассказывая всем встречным, какой ваш начальник самодур!
Решите, что все это, конечно, неприятно, но что поделать: нужно искать новую работу, чтобы не остаться на улице.
Хорошенько все обдумаете:
Как часто вы задаете себе вопросы «Почему я так поступил?» или «Что я чувствую и почему?».
Когда случается
Каждый раз, когда
Это ваш любимый способ провести вечер пятницы! Регулярно ведете диалоги с собой, чтобы понять, верные ли решения вы принимаете.
Как вы принимаете решения?
Быстро. Обычно вы стараюсь доверять своей интуиции, и она редко вас подводит.
Взвешиваете «за» и «против», можете посоветоваться с друзьями и родственниками.
Подходите серьезно: собираете информацию, анализируете ее и делаете прогнозы. Можете собрать файлик в экселе.
Любите ли вы обсуждать книги или фильмы с друзьями?
Нет, хватает своих впечатлений. К тому же, есть более интересные темы.
Иногда вам приятно поделиться мыслями и эмоциями. Но это необязательно: только если речь зайдет или надо будет блеснуть эрудицией.
Вам важно обсуждать прочитанное и услышанное, чтобы лучше понять и осмыслить информацию.
Обдумываете ли вы ответы, перед тем, как их озвучить?
Обычно сразу говорите, что думаете. Иногда резко и прямо, поэтому люди обижаются.
Иногда. Зависит от вопросов и от настроения.
Стараетесь сначала обдумать вопрос, а потом отвечать. Мало ли что.
Вы сильно заняты на работе, и третий раз переносите встречу с другом. Он обиделся и теперь не хочет с вами разговаривать. Что вы будете делать?
Ничего не будете делать и подождете, когда он остынет.
Извинитесь и пообещаете уделять ему больше времени.
Постараетесь понять его чувства: возможно, вы действительно стали реже видеться. Постараетесь все обсудить и
Если нужно поговорить со своим руководителем или выяснить отношения с партнером, вы будете прокручивать в уме воображаемый диалог перед встречей?
Нет, вам важнее сказать, что накипело. И будь что будет.
Если разговор предстоит сложный, вы можете представить несколько исходов событий. Но чаще просто говорите все, как есть.
Стараетесь продумывать разные варианты развития разговора, чтобы подготовиться к любым вопросам и аргументам.
Бывает, что я вы не можете понять, почему на вас злится партнер или начальник? И все происходит
С вами такое постоянно, уже даже не хочется разбираться, в чем тут дело.
Иногда бывает, и это повод задуматься, может быть вы
Редко. В таком случае вы постараетесь все обдумать и понять, что вызвало недовольство. И как можно исправить ситуацию.
Часто ли вы стараетесь поставить себя на место другого человека?
Редко: много своих забот, не хочется думать еще и о чужих проблемах. А вообще каждый должен сам справляться с собой.
Иногда, когда вижу, что человеку плохо и ему нужна моя помощь.
Стараетесь понять человека и учесть его мнение, даже если не согласны с ним.
Как часто вы принимаете импульсивные решения? Например, решаетесь на новый айфон или принимаете решение о путешествии?
Легко: жизнь одна, нужно взять от нее все.
Вы цените драйв: иногда понимаете, что импульсивность вас подводит, но это вас не останавливает.
Стараетесь не принимать решение здесь и сейчас, а пытаетесь все обдумать. Мне нужен айфон? Я же хотел оформить ДМС, могу вернуться к этому вопросу в сентябре 2040 года.
Вы часто беспокоитесь о будущем и пытаетесь прикинуть разные варианты развития событий?
Нет. Зачем гадать? Все равно все будет не так, как планируешь.
Иногда. Полезно помечтать о будущем, но четких планов нет.
Все планируете. Это помогает чувствовать себя увереннее и контролировать свою жизнь.
Как вы ведете себя в конфликте?
Стараетесь избежать его и очень не любите, когда вам выносят мозги или пытаются выяснить отношения.
Будете защищать свою точку зрения, пытаясь убедить собеседника.
Стараетесь понять природу конфликта, выслушать претензии и найти компромисс.
Как часто вы думаете о том, как вас воспринимают окружающие?
Главное быть собой: мнение людей вас практически не интересует.
Вам важно производить хорошее впечатление на тех, кто вам дорог.
Вы стараетесь быть осознанным в своем поведении. Не для того, чтобы соответствовать ожиданиям, а чтобы не ранить чьи-нибудь чувства и сохранять хорошие отношения с близкими.
Важно ли для вас развиваться и учиться новому?
Вам достаточно того, что вы уже знаете. Иногда можно
Иногда интересно узнать
Вам важно учиться, иначе вы чувствуете себя некомфортно.
Как вы ведете себя, если испытываете сильные чувства: например, рассердились на пешехода, который переходит дорогу в неположенном месте?
По настроению. Но, скорее, опустите стекло и накричите на человека, который создал аварийную ситуацию, или выразите недовольство другим способом.
Попытаетесь сдержать эмоции, но внутри будете кипеть от негодования.
Постараетесь оценить ситуацию и понять, как лучше отреагировать. Возможно, кричать не стоит: вдруг пешеход испугается и кинется под колеса.
Вы вложили много времени и сил в проект. А коллеги в общем чате нашли ошибки и выкатили длинный список правок. Ваша реакция?
Да что они понимают? Это неуважение и недоверие к профессионалу.
Прислушаетесь, если руководитель их поддерживает.
Постараетесь спокойно разобраться с обратной связью, и понять, как можно улучшить проект.
Как часто вы задумываетесь о смысле жизни?
Редко. Вы стараетесь жить сегодняшним днем и не задумываться о таких вещах.
Иногда, когда сталкиваетесь с трудностями или кризисом.
Регулярно, чтобы понять, туда ли вы двигаетесь, и есть ли прогресс на пути к целям.
