Содержание

Всем нам хочется работать на любимой работе и заниматься любимым делом. К сожалению, в школе не учат тому, как этого добиться. Вот как быть, когда хочется открыть свое дело, но страшно, непонятно или жалко бросать работу?

Мы собрали популярные вопросы о карьере и задали их психотерапевтам Zigmund.Online. Ответы в этой статье.

Подписывайтесь на наш телеграм-канал, чтобы не пропускать интересные статьи, читать короткие посты и участвовать в обсуждениях

Зайти в Telegram

Как не бояться уходить в новое дело?

Сейчас у меня две работы, одна в найме. Боюсь уйти с первой работы, хотя чувствую, что устала. Боюсь, что денег со второй работы не хватит на первое время. Как не бояться уходить в дело, к которому лежит сердце?

Отвечает психотерапевт Ирина Пермякова

Переход в другую сферу, особенно если она связана с предпринимательской деятельностью, часто сопровождается значительной потерей дохода, стабильности и определенности. 

Важно реалистично оценить перспективы полного перехода во вторую деятельность. Каковы риски, насколько значительной будет потеря дохода, как это отразится, как долго займет восстановление дохода до приемлемого уровня? Готовы ли вы на это, подойдет ли вам новый ритм жизни с учетом перехода на вторую работу?

Подумайте, можно ли что-то сделать сейчас, чтобы переход был более подготовленным и плавным. Можно, например, сформировать финансовую «подушку безопасности», сократить занятость на первой работе или поменять компанию. Что вам подходит?

Также может помочь план перехода с «запасными» вариантами на случай, если события будут развиваться менее благоприятно, чем хотелось бы. При появлении беспокойства вы можете возвращать себя к плану.

Хочу свою компанию

Хочу свою компанию, занимаюсь графическим дизайном. Саботирую. Почему?

Отвечает психотерапевт Екатерина Егорова

Потому что страшно. А страх — это чувство, которое эволюционно заложено, чтобы беречь нас. Наш мозг устроен так, что скорее будет выбирать знакомое, привычное, а от неизвестного держать подальше.

Чтобы справиться со страхом, нужно осознать, что именно пугает. Страх начать? Страх недостаточной компетенции? Страх потерять в доходах? И к каждому такому страху придумать подушку безопасности. Заручиться поддержкой, создать финансовые запасы.

Вопрос об изменениях возникает тогда, когда в текущей ситуации есть какой-то дискомфорт. Хорошо бы осознать, что это за дискомфорт, почему хочется что-то поменять. Может, есть какая-то другая возможность преодолеть этот дискомфорт, не связанная с теми рисками, которые есть в открытии своей компании? И когда будут явно видны две дорожки, можно выбрать ту, по которой хочется пойти дальше.

Отвечает психотерапевт Ирина Пермякова

Иногда мы не приступаем к чему-то, потому что нам важно, чтобы мечта оставалась мечтой. У какой-то идеи может быть функция несбыточной мечты. Пока она существует, мы можем уходить в фантазии. Думать о том, как изменится жизнь, если мечта осуществится, возлагать на нее надежды, передавать ответственность.

Нас может «греть» эта мечта. Мы можем не хотеть ее терять, иначе будет не о чем мечтать. Или же если она осуществится, то в реальности будет совсем не так, как в фантазии.

Подумайте, в чем выгода от саботажа в вашем случае? От чего он защищает? Чем помогает вам?

Когда решиться на новое мешают сожаления

Как решиться на новое, если на старое потрачено миллион человекочасов и бросать жалко?

Отвечает психотерапевт София Шапотайло

Никак не решиться, если жалко времени, потраченной энергии и самого бросания. Возможно, есть что-то ценное в этом старом, без которого вам будет очень некомфортно. А может, вы не можете расстаться с тем, во что вложили много сил. 

Можно посмотреть на это с другой стороны: не «потратили», а «вложили», не «бросить», а «расстаться». Ведь отчасти это горевание — расстаться с тем важным, чему были отданы годы труда. 

Нужны силы, твердость и решимость сделать выбор: расстаться и прожить расставание. Иногда сил не накоплено достаточно. Иногда еще не созрело желание уйти. Или нет определенности куда уйти.

Отвечает психотерапевт Ирина Пермякова

В психологии выделяют когнитивное искажение — ошибку невозвратных затрат, которая еще известна как эффект Конкорда. Из-за этого когнитивного искажения человек склонен учитывать невозвратные затраты при принятии решений. 

Невозвратные затраты — это те самые время, деньги и иные ресурсы. Они уже потеряны и их не вернуть. Мы можем продолжить расходовать ресурсы, не получая отдачи, или изменить деятельность. 

Когда речь идет о серьезных переменах, важно понимать их смысл, ради чего они произойдут. Понимание смыслов перемен может очень поддерживать. Также важно реалистично оценить риски, связанные с переменами, возможные негативные последствия, свою готовность с ними сталкиваться и устранять. 

Если говорить о сожалении о времени и силах, потраченных на старое дело, то они были потрачены, исходя из прежних смыслов. Все может заканчиваться, а смыслы — меняться.

Подписывайтесь <br>на нашу рассылку

Подписывайтесь
на нашу рассылку

В первом письме дарим гайды
самопомощи «Внутренние опоры»
и «Долой негативные установки»

Как понять, что дело моё или не моё?

Что делать, если я занимаюсь своим делом давно, но будто оно не мое?

Отвечает психотерапевт София Шапотайло

Звучит затейливо. Какие факты подтверждают мысль, что вы занимаетесь не своим делом? Возможно, у вас есть идеальное представление, какое дело по-настоящему дело. И вы можете сформулировать, чего не хватает делу, которым вы занимаетесь давно в сравнении с вашим идеалом. И что здесь можно изменить конкретно. 

А еще, может быть, вы устали от рутинных задач и однотипных работ. И мечта о другом деле для вас является способом не признаться в этой усталости. Что-то вроде: «не я устал, просто дело не мое".

Отвечает психотерапевт Ирина Пермякова

Важно разобраться, что именно приносит ощущение, что дело не ваше. Всегда ли так было или началось в какой-то момент? Есть ли негативное влияние у этого ощущения? По каким признакам вы признаете деятельность вашей? Был ли в вашей жизни период, когда эту или другую деятельность вы считали своей? Чего не хватает в текущей работе, чтобы вы считали ее своей? Можно ли это привнести в вашу деятельность? Может быть, существует какая-то другая деятельность, про которую вы думаете, что она ваша? 

Порой мы можем попадать в ловушку мифа об идеальной работе, которая будет отвечать всем нашим потребностям. Однако это не всегда возможно. Иногда работа может быть просто работой, а потребности, которые в ней не реализуются, могут покрываться другими занятиями.

Если же ощущение своего дела, как «не своего» оказывает негативное влияние, важно понять конкретные факторы, которые его вызывают, а также варианты их изменения. На личной консультации психотерапевт сможет помочь разобраться со страхами, понять, чего действительно хочется, и как начать двигаться в эту сторону. 

Как сменить сферу в 30 лет

Как сменить сферу, когда много чего добился и страшно в 30 лет становиться новичком?

Отвечает психотерапевт Ирина Пермякова

Необходимо сопоставить возможности и потери. При переходе в другую сферу, как правило, значительно снижается доход, а значит, и уровень жизни. Также важно понимать перспективы. Как долго потребует развитие в новой сфере, готовы ли вы проходить этот путь?

Перед переходом важно «потестировать» деятельность в новой сфере, «примерить» ее в течение достаточного периода. Это может быть совмещение с частичной занятостью, проектной работой или просто погружение в новую деятельность. Это позволит проверить, нет ли «романтизации» другой сферы и деятельности. 

Важно протестировать на реалистичность и страхи. Почему страшно «приходить новичком», с чем это связано? Насколько реалистичны эти страхи, можно ли их избежать, или что сделать, чтобы пережить столкновение с тем, что страшно?

Можно обсудить перспективы с карьерным консультантом, со специалистами из этой сферы или тем, кто проходил аналогичный путь. Также можно вспомнить и свой похожий опыт: как вы адаптировались к новому, проживали непростые периоды, сталкивались с похожими страхами.

Многие темы требуют глубокого и индивидуального подхода. Самый быстрый и эффективный способ решить свои запросы — это личная психотерапия. Со своим психотерапевтом можно обсудить то, что беспокоит лично вас.

Посмотреть психотерапевтов