Объясняем с помощью фильма Джима Джармуша «Патерсон»
Принято считать, что рутина — это та часть жизни, в которой лишь скука и однообразие. Рутина никому не нравится, но при этом она неотвратима. Всем приходится иметь с ней дело.
И хоть репутация у рутины не очень хорошая, именно она каждый день спасает нас от экзистенциального ужаса.
Рутина предотвращает тревогу и помогает добиваться жизненных целей. Стоит только понять, в чем ее суть. Этим сейчас и займемся.
За что мы не любим рутину
Договоримся в терминах и определимся, что будем называть рутиной:
– Мытье посуды и другую уборку.
– Потоковые задачи на работе, не требующие специальных навыков.
– Ежедневные прогулки по совету журнала «Опора».
– И любые дела, которые вы изучили вдоль и поперек, но делать их надо.
Например, вот как выглядит рутина главного героя фильма «Патерсон». Он в одно и то же время ходит на работу, весь день водит автобус по привычному маршруту, обедает, возвращается домой, гуляет с собакой, идет пить пиво в бар, потом снова домой и спать. На следующий день всё повторяется.
С одной стороны, такая жизнь выглядит скучно. С другой — возвращения именно к этой размеренной и понятной повседневности третий год подряд просят у Деда Мороза уставшие от «интересного времени» люди.
Как рутина становится опорой в нестабильные времена
Когда с миром творится черти что, люди испытывают тревогу. И чем будущее менее понятно, тем больше тревоги оно вызывает.
Дело в самом механизме тревоги, который очень просто объяснить. Тревога появляется, когда человек мыслями покидает понятное настоящее и начинает переживать неизвестное будущее. Для формирования тревоги важна именно неизвестность. Ведь если человек точно знает, что ждёт его завтра, то о чем тогда тревожиться?
Когда будущее неизвестно, начинает работать воображение. И, как правило, в сторону катастрофы. Это эволюционный механизм, если интересно, почитайте о нем здесь.
Помните был такой ковид? Когда он только появился, уровень неопределенности был зашкаливающий. Карантин нарушил привычный порядок вещей — привычную рутину. Всё резко стало непонятно: как теперь работать, как уберечь себя от заражения, как теперь будут учиться дети и проч. и проч.
Чтобы тревоги стало меньше, психологи рекомендовали восстановить свою рутину, адаптировать ее к условиям удаленки. Когда люди заранее знают, что им нужно делать в определенное время, они могут лучше планировать свой день и уменьшить чувство беспокойства и неопределенности.
Подписывайтесь
на нашу рассылку
В первом письме дарим гайды
самопомощи «Внутренние опоры»
и «Долой негативные установки»
Тревога — отсутствие контроля
Рутина — полный контроль
Поэтому, чтобы почувствовать себя лучше в любой непонятной ситуации, нужно стараться сохранить или восстановить привычные ритуалы. Не забывать чистить зубы, ходить на работу, делать зарядку, готовить себе еду, убираться дома. То есть заниматься рутиной.
Рутина — это не обязательно скука
Рутина не обязана быть надоедливой и скучной. Более того, огромная часть достижений человечества стала возможной благодаря рутине.
Дела, которые вы закончили, проекты, которые вы создали — самые невероятные и вдохновляющие — во многом результат рутины. Хотите проверить это утверждение?
Снова обратимся к герою фильма «Патерсон». Сейчас будет небольшой спойлер сюжета.
Патерсон несколько лет пишет стихи в блокнот, посвящая им много свободного времени. Важно отметить, что Патерсон не собирается публиковать стихи. Он спокойно пишет в стол.
Однажды этот блокнот в клочья разрывает собака. Казалось бы, Патерсон потерял всё, над чем трудился. Расстроенный, он отправляется на прогулку, где встречает незнакомца. Тот дарит Патерсону новый чистый блокнот, в котором вскоре появляются новые стихи.
Вроде бы нет ничего более творческого и возвышенного, чем поэзия. Но стихи для Патерсона — рутина. Он каждый день садится за блокнот и пишет. Он не преследует цели прославиться или поразить читателя своим красноречием и богатством образов. Патерсон просто рефлексирует и выплескивает свои переживания на бумагу. Ему и так нормально.
При этом стихи Патерсона — все еще творчество, у которого есть ценители. Если бы Патерсон хотел опубликоваться, у него была бы готовая книжка стихотворений. Когда ее порвала собака, Патерсон просто сел писать новую. И он напишет, потому что стихи для него — понятная и повседневная рутина.
Рутина — двигатель прогресса
Часто то, что мы хотим создать, требует долгого и рутинного процесса. Повторение одних и тех же действий каждый день позволяет ускорить обучение. Знание английского языка — это результат долгой рутины обучения. Здоровое и сильное тело — результат рутинных занятий физкультурой.
Рутиной была ежедневная игра на гитаре для Джимми Пейджа, пленэры для Клода Моне и математические уравнения для Сергея Королёва.
Если вы хотите написать книгу, но боитесь, что не получится, на помощь приходит рутина. Вы каждый день садитесь за компьютер и пробуете
Когда нужно сдать экзамен, можно надеяться на удачу и энергетики, которые помогут зубрить лекции в последнюю ночь. Но больше уверенности будет, если заранее начать учить по билету в день. То есть сделать этот процесс рутиной.
Зависимость от таких обстоятельств как вдохновение и удача, часто провоцирует тревогу. И здесь мы снова возвращаемся к вопросу нестабильности будущего. А вдруг не получится? А вдруг вдохновение не придет? Вызвать удачу и вдохновение мы не можем. Но мы можем изучить важный нам процесс — творчество или свою работу — так, чтобы понимать, куда направить усилия.
Чтобы писать стихи, Патерсону не нужно ждать вдохновения. За годы он научился находить интересную для себя тему и средства выражения. Поэтому он просто садится и пишет. Есть в его блокноте отличные стихи, есть не очень. Но если Патерсон захочет издаваться, ему будет из чего выбирать. К тому же он напишет новые стихи завтра и послезавтра, и через неделю.
Как психотерапия поможет найти опору в рутине
Найти опору в рутине может быть не
Поможет психотерапия. Вы проанализируете своё ежедневное поведение и с помощью психолога найдёте то, что ускользает от вашего взгляда. Когда поведение станет понятным, на него получится повлиять.
Посмотрите предложенных психологов и выберите подходящего. Используйте промокод ЖУРНАЛ, чтобы получить скидку на первую покупку в zigmund.online.
Вывод
Кем бы вы ни были и чем бы не занимались, рутина неизбежна. Это не хорошо и не плохо — это объективный факт. От рутины можно страдать, а можно принять ее и поставить себе на службу. В этом случае она может создать чувство удовлетворения и уверенности, так как приведет к достижению целей и даст контроль над жизнью.
