Как популярная психология может сломать психику

Представьте: человек листает ленту и видит статью о депрессии, тревожном расстройстве или ПТСР. Заголовок в духе «10 признаков, что у вас такое-то расстройство». Человек открывает статью и уже на третьем признаке делает вывод:

— Всё ясно, у меня точно именно этот диагноз! Вот почему я так плохо работаю!

Вероятно, узнав «свой» диагноз, человек специально пойдёт искать другие статьи по теме. В третьем часу ночи, дочитывая десятую статью, читатель будет уже экспертом по своему расстройству (как ему кажется).

Возможно, дальше человек перейдёт к лечению. И хорошо, если это будут просто чай с травками и прогулки на свежем воздухе, а не «10 антидепрессантов, которые можно заказать из-за границы без рецепта».

Мы видим у себя симптомы, о которых читаем

Очевидно, что у нашего героя может быть депрессия или ПТСР — но может и не быть. Не всякая ссора в коллективе автоматически означает травму. Иногда плохое настроение — это просто плохое настроение. 

В этой ситуации наш герой может оказаться заложником собственной психики. У всех людей есть такая особенность, что мы вчитываемся в симптомы и начинаем видеть их у себя. Точно так же работает эмпатия. Когда мы читаем про собачку Муму, нам грустно. А когда мы читаем про какую-то болезнь, мы можем начать видеть у себя её симптомы.

О чём говорят студентам-психологам на первом занятии

В одном университете в США провели эксперимент. Студентам-психологам предложили нарисовать дом и дерево. Преподаватель собрал рисунки, чтобы проанализировать их. На следующий день каждый студент получил персональную характеристику, основанную на его рисунке. Характеристика была распечатана на листе бумаги и сложена в конверт вместе с изначальным рисунком — так, чтобы каждый студент увидел только свою характеристику.

Все были в шоке из-за того, насколько точной оказалась эта характеристика. Почти все сказали: «да, в этом вся моя жизнь». Студенты делились своими чувствами и благодарили профессора за то, что он открыл им глаза.

Тогда преподаватель попросил одного студента зачитать свою характеристику. Тут все опять удивились: оказалось, что все получили один и тот же текст. Никакой персональной характеристики не было, у всех в конвертах лежал один и тот же текст. 

Когда студенты читали характеристики, они увидели в них себя. Но эти характеристики к ним не относились. Похожим образом работает внушаемость, когда люди читают о заболеваниях. Если бы наш герой наткнулся на статью не о депрессии, а о биполярном расстройстве, то он бы нашёл, в чём здесь узнать себя. А если в конце будет приписано, что многие гении и известные люди страдают таким же расстройством, — то и подавно. 

Поэтому студентам-психологам говорят ещё на самом первом занятии:

— Не ищите у себя симптомы расстройств, о которых читаете, потому что вы их точно найдёте.

Контекст психотерапевта

Подумайте над таким вопросом. Кто лучше разбирается в кожных сыпях — человек, у которого она впервые появилась, или дерматолог, который видит по паре десятков разных сыпей каждый день? 

Или представьте педиатра, который видит по 15–20 детей в день, и сравните его с родителями, у которых родился их первый ребёнок. Кто точнее оценит состояние здоровья ребёнка, особенно в первые месяцы? 

Профессионал просто в силу опыта видит ситуацию шире и детальнее, чем тот человек, для которого это впервые. Через кабинет психотерапевта проходят сотни людей в год, поэтому он легко замечает настоящие симптомы депрессии. Возможно, вы ещё не поздоровались с вашим психологом, а он по одному вашему цвету кожи уже может предположить, какая у вас стадия выгорания. 

Хороший психотерапевт смотрит на человека в целом: не только на то, что он говорит, но и на его интонацию, позу, состояние кожи и волос, тембр голоса; на изменения во всём этом со временем. Психотерапевт видит своих клиентов в динамике и может делать выводы на основе множества наблюдений. 

Когда же человек диагностирует сам себя, у него нет ни широкого контекста, ни динамики, ни насмотренности. Он может зацепиться за какой-то один признак и решить, что у него точно СДВГ. А это он просто кофе лишнего выпил. 

Что теперь, ничего не читать? 

Наоборот, читать о психологии очень полезно; изучать себя полезно; смотреть на мир с разных сторон полезно. Просто прежде чем совершать какие-либо серьёзные действия — лучше перепроверить у специалиста:

• Если это касается поведения и больших решений — у психотерапевта.
• Если касается препаратов — у психиатра. 

Кстати, иммунитет от вредной психологии даёт личная психотерапия. Это как гуглить симптомы болезни в интернете и поход к врачу-терапевту. После интернета нужно заказывать поминальную службу, а после врача – выполнить рекомендации специалиста. То есть и результат есть, и тревоги меньше. Одни плюсы. Так и с психическим здоровьем.