Вроде на Новый год положено радоваться. Ведь впереди подарки, ёлочка, огоньки, салатики, мандарины, марафон фильмов про Гарри Поттера, коньки, санки и вот это вот всё.
Но на взрослых эта движуха может нагонять едва ли не ужас: подарочки и ёлочку купить не на что, ребёнка нужно
Знакомая история?
Чтобы ваш следующий год был счастливым, мы создали для вас digital-бокс «Счастью можно научиться». Он поможет начать 2025 год с гармонии и спокойствия. В нём 12 практик для самопомощи, которые охватывают все популярные запросы. Это наш новогодний подарок вам.
Почему праздники не приносят радость
На самом деле это состояние такое распространённое, что ему дали уже десяток названий: новогодняя депрессия, праздничный блюз, рождественская тревожность и всё в таком духе.
Но как ни назови, суть одна: перед праздниками человек стрессует, ему плохо, тревожно и грустно. Иногда всё настолько плохо, что кажется, что лучше бы уже никаких праздников вообще не было. Почему так происходит?
Главная причина — завышенные ожидания
Вот насмотримся мы новогодних фильмов и картинок в пинтересте — и хочется, чтобы всё было так же легко, красиво и волшебно. А времени, денег и сил на миллион подарков, коттедж в лесу и праздник с картинки не хватает.
Начитаемся достигаторских постов в запрещённых соцсетях — и начинаем грызть себя
Итог предсказуемый: испорченное настроение, чувство вины и самобичевание.
Этот тест поможет подвести итоги года и понять, на что обратить внимание в следующем. Мы спрятали в тест 12 популярных запросов для психотерапии. Ответьте на вопросы, чтобы в конце узнать, каким темам вам будет полезно посвятить следующий год.
В конце – ссылка на digital-бокс «Счастью можно научиться». В нём 12 практик для самопомощи, которые охватывают все популярные запросы. Это наш новогодний подарок вам.
Пройдите тест и начните свой путь к счастью уже сейчас!
Каким будет ваш следующий год?
Управление тревогой и страхами
Я пытаюсь не думать об этом и просто жить
Наверное будет… нормальным
Чего бы год ни готовил, я выберу счастье
Если выбрать название фильма и описать им людей, которые окружали вас в этом году, что это будет за кино?
Трудности в отношениях
«Реальные упыри» – лучше бы таких было поменьше
«Пираты карибского моря» – те еще кадры, но свои!
«Мстители» – мы разные, но вместе – настоящая команда супергероев
«С кем встретишь, с тем и проведешь!» С какими чувствами и состояниями вы встречаете Новый год?
Стресс и депрессия
Только с самыми близкими: стрессом и депрессией
У меня как на TikTok вечеринке: хаотично, но весело
Мне перед новым годом хорошо как в детстве
В этом году у вас были серьезные личные достижения! Ведь были же? Были?
Неуверенность в себе
Прости, тест, но не могу тебя порадовать
Конечно, я даже горжусь ими!
Если бы ваш рабочий календарь мог говорить, в конце года он сказал бы:
Прокрастинация и выгорание
«С тобой больше не работаю, удачи!»
«Мы пережили это. Чудом, но пережили!»
«Не могу дождаться наших новых встреч в 2025 году!»
Вы уже знаете, кем хотите стать в следующем году?
Поиск себя
Я и в этом до сих пор не знаю
Есть несколько идей, но пока еще думаю
Собой, только еще круче
Карьера – это дорога. На какое кино была похожа ваша в уходящем году?
Карьера и планы
«Дом у дороги» – всё остановилось в
«Трасса 60» – неожиданные развязки, но в итоге всё сложилось
«Форсаж» все части – всё разрослось до эпических масштабов!
За окном зима, а внутри… как выглядит ваш эмоциональный пейзаж перед новым годом?
Непонятные эмоции
Болото: всё застыло, и непонятно, как выбраться
Густой лес: красиво, но можно легко заблудиться
Горная тропа: иногда страшно, но виды потрясающие
Нормально иногда чувствовать себя одиноко. А что бы вам сказало ваше чувство одиночества в конце этого года?
Чувство одиночества
Мы так долго вместе, что даже мне уже стало скучно
Спасибо за интересное время и мысли в этом году
Ну где же ты, мне без тебя так одиноко!
Если ваши семейные отношения определяют погоду в следующем году, что всех нас ждет?
Отношения в семье
Шторм, грозы и всех трясет
Без катастроф, но зонтик лучше захватите
Круглый год будет лето у спокойного моря
В этом году у вас было много мыслей. Если все их представить как музыку, то это:
Навязчивые мысли
Оркестр, где каждый инструмент играет своё, и дирижер сбежал
Навязчивая поп-мелодия, иногда нравится, иногда раздражает
Мультиплатиновый концептуальный альбом 70-х годов – настоящая классика
В холода лучше всего согревают объятия. Хватило ли вам их в этом году?
Романтические отношения
Объятий было мало, хоть плакат рисуй «Free Hugs»
Хватало, но иногда хотелось большего тепла
Так много крепких объятий, что и не объять!
Вторая причина — одиночество
Новый год и Рождество традиционно считаются праздниками, которые нужно отмечать либо с семьёй, либо с парой, либо с друзьями. Если по
Кроме того,
Как справиться с новогодней хандрой
Обычно в таких случаях советуют хорошо спать, заниматься спортом, гулять, пить водичку, есть фрукты и поддерживать режим дня. Советы на самом деле неплохие, эти меры ещё никому не помешали. Но есть и более конкретные рекомендации.
Не требуйте от себя больше, чем можете вывезти
Возьмите лист бумаги, начертите вертикальную линию. В левой колонке запишите всё, что вы хотите сделать и купить, чтобы получился Новый год мечты. Покататься на карельском ретропоезде, поставить двухметровую ёлку, купить ребёнку дорогущий лего, съездить покататься с друзьями на тюбингах, приготовить 14 блюд — смело перечисляйте все хотелки.
Теперь посмотрите на этот список, трезво оцените свои возможности — и в правую колонку перепишите только то, что вам реально по силам. По силам — значит, что не придётся брать три подработки, не спать ночами и бегать по магазинам, высунув язык. Это значит, что вы можете сделать всё запланированное в спокойном, комфортном режиме.
Постарайтесь не забыть, что смысл праздников — отдохнуть и получить удовольствие, а не сделать всё идеально. Если для этого нужно купить ёлку высотой в один метр, а не в два, и зарубиться с друзьями в приставку вместо того, чтобы
Подводите итоги года бережно
Если понимаете, что в списке целей, которые вы себе поставили в прошлом декабре, будет слишком много невычеркнутых пунктов, и это вас расстраивает — оставьте этот список лежать там, где он лежит.
Не фокусируйтесь на том, что вам не удалось, вместо этого перечислите то, что вы сделали. Причём в этот список могут входить не только грандиозные результаты, которых могло и не быть, но и более скромные — и от этого не менее важные.
Может, вы за год прочли немало книг, впервые встали на лыжи, получили права. Или отлично отпраздновали свой день рождения, устроили себе летом потрясающий цифровой детокс в деревне, сходили на парочку хороших спектаклей. Научились готовить три новых блюда, познакомились с двумя хорошими людьми, перекрасили стены в спальне. Даже то, что кажется мелочью — всё равно ваша заслуга, часть вашей жизни.
Соберите список всех своих достижений и похвалите себя. А когда будете ставить цели на следующий год, постарайтесь не увлекаться: лучше 2-3 скучные реалистичные цели, чем целый список сладких фантазий, которые потом будут нагонять на вас тоску.
Дайте себе возможность погрустить и потревожиться
Можно даже выделить для этого специальное время — хотя бы по полчаса раз в пару дней. И в эти полчаса не пытайтесь загнать тоску и волнение поглубже. Просто садитесь и думайте обо всём, что вас беспокоит.
Если есть возможность проговорить это с
Это поможет выпустить пар и почувствовать себя немного лучше.
И помните, что грустить и стрессовать на праздники — совершенно нормально. Будьте бережнее к себе, если чувствуете, что не справляетесь, обращайтесь за помощью к психотерапии.
