Вроде на Новый год положено радоваться. Ведь впереди подарки, ёлочка, огоньки, салатики, мандарины, марафон фильмов про Гарри Поттера, коньки, санки и вот это вот всё.
Но на взрослых эта движуха может нагонять едва ли не ужас: подарочки и ёлочку купить не на что, ребёнка нужно
Знакомая история?
Чтобы ваш следующий год был счастливым, мы создали для вас digital-бокс «Счастью можно научиться». Он поможет начать 2025 год с гармонии и спокойствия. В нём 12 практик для самопомощи, которые охватывают все популярные запросы. Это наш новогодний подарок вам.
Мы часто думаем о том, как сделать контент полезнее и ближе к вам. Ответьте на два вопроса в анонимной анкете — это поможет нам подстроить контент под ваши интересы.
Спасибо, команда zigmund.online 🧡
Почему праздники не приносят радость
На самом деле это состояние такое распространённое, что ему дали уже десяток названий: новогодняя депрессия, праздничный блюз, рождественская тревожность и всё в таком духе.
Но как ни назови, суть одна: перед праздниками человек стрессует, ему плохо, тревожно и грустно. Иногда всё настолько плохо, что кажется, что лучше бы уже никаких праздников вообще не было. Почему так происходит?
Главная причина — завышенные ожидания
Вот насмотримся мы новогодних фильмов и картинок в пинтересте — и хочется, чтобы всё было так же легко, красиво и волшебно. А времени, денег и сил на миллион подарков, коттедж в лесу и праздник с картинки не хватает.
Начитаемся достигаторских постов в запрещённых соцсетях — и начинаем грызть себя
Итог предсказуемый: испорченное настроение, чувство вины и самобичевание.
Этот тест поможет подвести итоги года и понять, на что обратить внимание в следующем. Мы спрятали в тест 12 популярных запросов для психотерапии. Ответьте на вопросы, чтобы в конце узнать, каким темам вам будет полезно посвятить следующий год.
В конце – ссылка на digital-бокс «Счастью можно научиться». В нём 12 практик для самопомощи, которые охватывают все популярные запросы. Это наш новогодний подарок вам.
Пройдите тест и начните свой путь к счастью уже сейчас!
Каким будет ваш следующий год?
Управление тревогой и страхами
Я пытаюсь не думать об этом и просто жить
Наверное будет… нормальным
Чего бы год ни готовил, я выберу счастье
Если выбрать название фильма и описать им людей, которые окружали вас в этом году, что это будет за кино?
Трудности в отношениях
«Реальные упыри» – лучше бы таких было поменьше
«Пираты карибского моря» – те еще кадры, но свои!
«Мстители» – мы разные, но вместе – настоящая команда супергероев
«С кем встретишь, с тем и проведешь!» С какими чувствами и состояниями вы встречаете Новый год?
Стресс и депрессия
Только с самыми близкими: стрессом и депрессией
У меня как на TikTok вечеринке: хаотично, но весело
Мне перед новым годом хорошо как в детстве
В этом году у вас были серьезные личные достижения! Ведь были же? Были?
Неуверенность в себе
Прости, тест, но не могу тебя порадовать
Конечно, я даже горжусь ими!
Если бы ваш рабочий календарь мог говорить, в конце года он сказал бы:
Прокрастинация и выгорание
«С тобой больше не работаю, удачи!»
«Мы пережили это. Чудом, но пережили!»
«Не могу дождаться наших новых встреч в 2025 году!»
Вы уже знаете, кем хотите стать в следующем году?
Поиск себя
Я и в этом до сих пор не знаю
Есть несколько идей, но пока еще думаю
Собой, только еще круче
Карьера – это дорога. На какое кино была похожа ваша в уходящем году?
Карьера и планы
«Дом у дороги» – всё остановилось в
«Трасса 60» – неожиданные развязки, но в итоге всё сложилось
«Форсаж» все части – всё разрослось до эпических масштабов!
За окном зима, а внутри… как выглядит ваш эмоциональный пейзаж перед новым годом?
Непонятные эмоции
Болото: всё застыло, и непонятно, как выбраться
Густой лес: красиво, но можно легко заблудиться
Горная тропа: иногда страшно, но виды потрясающие
Нормально иногда чувствовать себя одиноко. А что бы вам сказало ваше чувство одиночества в конце этого года?
Чувство одиночества
Мы так долго вместе, что даже мне уже стало скучно
Спасибо за интересное время и мысли в этом году
Ну где же ты, мне без тебя так одиноко!
Если ваши семейные отношения определяют погоду в следующем году, что всех нас ждет?
Отношения в семье
Шторм, грозы и всех трясет
Без катастроф, но зонтик лучше захватите
Круглый год будет лето у спокойного моря
В этом году у вас было много мыслей. Если все их представить как музыку, то это:
Навязчивые мысли
Оркестр, где каждый инструмент играет своё, и дирижер сбежал
Навязчивая поп-мелодия, иногда нравится, иногда раздражает
Мультиплатиновый концептуальный альбом 70-х годов – настоящая классика
В холода лучше всего согревают объятия. Хватило ли вам их в этом году?
Романтические отношения
Объятий было мало, хоть плакат рисуй «Free Hugs»
Хватало, но иногда хотелось большего тепла
Так много крепких объятий, что и не объять!
Вторая причина — одиночество
Новый год и Рождество традиционно считаются праздниками, которые нужно отмечать либо с семьёй, либо с парой, либо с друзьями. Если по
Кроме того,
Как справиться с новогодней хандрой
Обычно в таких случаях советуют хорошо спать, заниматься спортом, гулять, пить водичку, есть фрукты и поддерживать режим дня. Советы на самом деле неплохие, эти меры ещё никому не помешали. Но есть и более конкретные рекомендации.
Не требуйте от себя больше, чем можете вывезти
Возьмите лист бумаги, начертите вертикальную линию. В левой колонке запишите всё, что вы хотите сделать и купить, чтобы получился Новый год мечты. Покататься на карельском ретропоезде, поставить двухметровую ёлку, купить ребёнку дорогущий лего, съездить покататься с друзьями на тюбингах, приготовить 14 блюд — смело перечисляйте все хотелки.
Теперь посмотрите на этот список, трезво оцените свои возможности — и в правую колонку перепишите только то, что вам реально по силам. По силам — значит, что не придётся брать три подработки, не спать ночами и бегать по магазинам, высунув язык. Это значит, что вы можете сделать всё запланированное в спокойном, комфортном режиме.
Постарайтесь не забыть, что смысл праздников — отдохнуть и получить удовольствие, а не сделать всё идеально. Если для этого нужно купить ёлку высотой в один метр, а не в два, и зарубиться с друзьями в приставку вместо того, чтобы
Подводите итоги года бережно
Если понимаете, что в списке целей, которые вы себе поставили в прошлом декабре, будет слишком много невычеркнутых пунктов, и это вас расстраивает — оставьте этот список лежать там, где он лежит.
Не фокусируйтесь на том, что вам не удалось, вместо этого перечислите то, что вы сделали. Причём в этот список могут входить не только грандиозные результаты, которых могло и не быть, но и более скромные — и от этого не менее важные.
Может, вы за год прочли немало книг, впервые встали на лыжи, получили права. Или отлично отпраздновали свой день рождения, устроили себе летом потрясающий цифровой детокс в деревне, сходили на парочку хороших спектаклей. Научились готовить три новых блюда, познакомились с двумя хорошими людьми, перекрасили стены в спальне. Даже то, что кажется мелочью — всё равно ваша заслуга, часть вашей жизни.
Соберите список всех своих достижений и похвалите себя. А когда будете ставить цели на следующий год, постарайтесь не увлекаться: лучше 2-3 скучные реалистичные цели, чем целый список сладких фантазий, которые потом будут нагонять на вас тоску.
Дайте себе возможность погрустить и потревожиться
Можно даже выделить для этого специальное время — хотя бы по полчаса раз в пару дней. И в эти полчаса не пытайтесь загнать тоску и волнение поглубже. Просто садитесь и думайте обо всём, что вас беспокоит.
Если есть возможность проговорить это с
Это поможет выпустить пар и почувствовать себя немного лучше.
И помните, что грустить и стрессовать на праздники — совершенно нормально. Будьте бережнее к себе, если чувствуете, что не справляетесь, обращайтесь за помощью к психотерапии.
