Группа для тех, кому сложно говорить «нет» и просить о своём
Границы помогают лучше понимать, что вам подходит, а что нет, говорить об этом другим и замечать свою реакцию на их ответ. В группе такие ситуации возникают прямо в общении с участниками, поэтому их можно замечать и обсуждать по ходу встречи.
В лист ожидания- 8 участников
- 12 встреч
- 90 минут
- Онлайн
Группа «Личные границы» в процессе разработки. Оставьте заявку — напишем, когда определим ведущего и расписание.
Это знакомо?
Границы не всегда получается заметить сразу. Часто о них напоминает уже собственный дискомфорт.
Вы согласились помочь, хотя сил почти не осталось.
Сказали «ничего страшного», хотя вас задели.
Чувствуете вину, когда отказываете, или не решаетесь попросить о помощи и всё делаете сами. А иногда только спустя несколько часов после разговора понимаете, что вам было неприятно.
В группе можно учиться замечать такие моменты раньше и лучше понимать, где вам хочется поддержать другого, а где вы уже переступаете через себя.
Почему границы видно только в контакте
Границы не существуют сами по себе — они возникают между людьми. На встречах естественно появляются моменты, когда хочется согласиться, промолчать, кто-то задаёт неудобный вопрос, хочется попросить или отказать, поднимается раздражение. Это не помеха работе, это и есть работа: свои границы можно заметить прямо в реальном взаимодействии и попробовать обозначить их по-другому.
- Заметить момент, когда хочется сказать «нет», — и что мешает
- Попробовать попросить о своём у живых людей и увидеть, что будет
- Обнаружить раздражение до того, как оно превратится в «ничего страшного»
- Выдержать чужое недовольство рядом с ведущим и группой, а не наедине с виной
В одной группе окажутся и те, кому сложно отказывать, и те, кому сложно просить, — и друг для друга они лучшие собеседники
Что будем исследовать
Это не программа по темам — группа идёт за тем, что актуально участникам. Но вот направления, вокруг которых обычно строится разговор.
- 1Как понимать, что мне сейчас подходит, а что нет
- 2Почему сложно отказывать — и кому именно
- 3Что происходит внутри после слова «нет»
- 4Как говорить о своих потребностях, не оправдываясь
- 5Как выдерживать недовольство другого человека
- 6Где проходит разница между близостью и отказом от себя
Что происходит на встречах
В разговоре с другими участниками можно замечать собственные границы: в какие моменты хочется согласиться, хотя внутри есть «нет», когда сложно попросить о чём-то или сказать, что вам не подходит. Ведущий помогает обращать внимание на такие ситуации и обсуждать их прямо в группе.
- Участники подключаются онлайн, ведущий помогает группе начать разговор
- Каждый говорит о том, что сейчас важно, и может откликаться на истории других
- Иногда внимание группы остаётся с опытом одного человека, иногда разговор идёт между несколькими
- Ведущий помогает замечать происходящее и следит за договорённостями группы
Никто не обязан говорить больше, чем готов. Можно сначала больше слушать.
Как устроена группа
Состав закрытый — после старта новые участники не присоединяются. Так группе проще постепенно знакомиться и привыкать друг к другу. Ведущего и расписание объявим при открытии набора.
Кому подойдёт группа
Что помогает группе быть безопасным пространством
- То, что происходит в группе, остаётся в группе
- Встречи нельзя записывать
- Каждый сам решает, чем делиться
- Важно приходить регулярно и вовремя
Эти договорённости принимают все участники перед подачей заявки. Все правила группы
Стоимость
3 590 ₽ за встречу
Два варианта оплаты. При оплате всего цикла сразу — 3 390 ₽ за встречу
Оплата откроется вместе с набором. Если решите выйти раньше, вернём деньги за встречи, которые ещё не прошли.
Частые вопросы
Узнайте о старте первыми
Как только определим ведущего и расписание группы «Личные границы», напишем тем, кто в листе ожидания.
Есть вопросы? Пишите на support@zigmund.online