Шапка статьи

Как перестать угождать другим и начать заботиться о себе
Без чувства вины и самоедства
Содержимое статьи
Бывает, что человек вроде давно вырос, а желание быть послушным мальчиком или девочкой и получать от окружающих похвалу и одобрение, а косых взглядов и поджатых губ не получать у него осталось.
Желание это нередко отравляет человеку жизнь: он забивает на себя и ставит во главу угла проблемы других людей. Задерживается после работы и не просит оплату — чтобы руководитель был доволен. В единственный выходной едет к маме собирать новый шкаф — ведь сборщикам мебели она не доверяет. Покупает ненужный бальзам для волос, потому что консультантка так старалась его продать и жаль её расстраивать. А после всего этого ещё иногда и винит себя за излишнюю мягкость.
Знакомо? Хотите об этом поговорить? Давайте поговорим.
Что такое социотропность и как она проявляется
Люди угождают другим, а о себе забывают заботиться
Человек с таким «синдромом»:
- зависим от чужого мнения;
- не умеет говорить «нет», потому что боится негативной реакции;
- ставит собственные желания и потребности на последнее место;
- соглашается даже на то, что ему не нужно или неприятно — лишь бы другие сказали ему хорошее, а плохого не говорили;
- винит себя, извиняется по поводу и без;
- не
очень-то высоко себя ценит; - считает, что если угождать людям, можно заработать хорошее отношение к себе.
Почему мы стараемся угождать другим, а на себя забиваем
Люди болезненно стараются быть хорошими в чужих глазах, потому что очень не уверены в себе и без внешнего одобрения не чувствуют себя ценными и важными.
Так может случиться
Ещё человек мог угодить в
Словом, корни проблемы, как обычно, нужно искать в прошлом — и лучше делать это с помощью хорошего психотерапевта.

Как перестать быть «хорошей девочкой» и начать думать не только о других, но и о себе
Если работа с психотерапевтом пока не вариант, можно попробовать помочь себе самостоятельно. Запаситесь блокнотом и тетрадью.
Упражнение 1. Опишите свои чувства
Это задание помогает прислушаться к своим — а не чужим, — эмоциям. Нужно в свободной форме описать, что вы чувствуете прямо сейчас.
Есть два момента:
- используйте только «
я-сообщения »; - не смещайте фокус на поступки других людей.
Так не надо:
Я в бешенстве, потому что
Так нормально:
Я зла и напугана
Упражнение 2. Проведите ревизию дня
Это задание нужно будет повторять несколько раз в неделю — чтобы получить более полную и наглядную картину.
Важно, чтобы вам действительно хотелось сделать другому
Не забывайте, что помогать и тратить на других время и силы — это нормально. Это делает нас людьми
Еще по теме:
-
Хейтвотчинг и хейтфолловинг. Почему мы следим за теми, кто нас бесит
Может ли ненависть приносить радость?
-
Как помочь близкому человеку, который отказывается обращаться к психологу
Как помочь ему помочь себе
-
Как справиться с FOMO — страхом
что-то упустить: 6 советов от психолога«Снова они без меня тусуются, ну что я за тюфяк?!»