Шапка статьи

«Тебе бы похудеть»: как реагировать на людей, которые критикуют вашу внешность
Отстоять себя и не поссориться
Содержимое статьи
Иногда от знакомых можно услышать: «
В этом случае сложно с ходу разобраться, как ответить. С одной стороны, дорогого человека не хочется задеть своим ответом. С другой — становится обидно за себя.
В этом тексте мы расскажем, почему люди вообще позволяют себе комментировать внешность других и какие психотерапевтические техники помогут не дать себя в обиду в такой ситуации.
Почему люди критикуют внешность
Иногда окружающие не осознают, что вообще заходят на территорию чужих чувств. Им просто неизвестно, что конкретного человека слова о внешности могут задеть. Поэтому они позволяют себе советовать другим, как выглядеть и одеваться.
Обычно это начинается с самого детства: дети показывают пальцем на
Ещё люди стараются придерживаться норм, которые приняты в определённом сообществе: стране, регионе или профессиональной сфере. Например, в офисе принят деловой стиль, поэтому коллега решает, что обязан сказать: «Мужчины не должны красить ногти».
Четыре типа критики внешности
- Прямая критика — «
Что-то ты совсем зарос», «В твоём возрасте неприлично ходить в мини-юбке». - Совет — «Надо одеваться женственнее», «Тебе бы подкачаться!» Часто к этим фразам добавляют «Я же хочу как лучше».
- Констатация — «У тебя чёлка, как у той породы собак», «Раньше такие вещи не носили, могли засмеять».
- Пассивно-агрессивные вопросы — «Тебе в этом не страшно по дворам вечером ходить?», «Как думаешь, на тебя в таком виде обратит внимание хоть одна девушка?»
Как реагировать на критику вашей внешности
В первую очередь оцените ситуацию: бывает так, что лучше вообще ничего не отвечать. Например, вы видите, что собеседник агрессивно настроен и ищет повод для ссоры — постарайтесь не реагировать на критику и закончить диалог.
Если о вашей внешности высказался не случайный прохожий, а знакомый или близкий человек, используйте техники «психологического каратэ».
Ёжик в тумане
Бесконечно уточняйте, что именно не понравилось вашему собеседнику. В итоге человек либо станет спокойно с вами разговаривать, либо прекратит общение.
Если ваш друг скажет: «
Внешнее согласие
Просто согласитесь с собеседником и не тратьте время на споры или переубеждения. Человек наверняка не будет проверять, последовали вы его совету или нет.
Например, если мама скажет вам: «Пожалуй, тебе пора подыскать диету», можно просто согласиться и сменить тему.
Заезженная пластинка
На любые фразы отвечайте одинаково, не вкладывайте в них никаких эмоций: «Спасибо за мнение, я сама буду решать, что мне делать». Такой ответ подойдёт для любого комментария.
Например, сестра говорит вам: «С этими синими волосами ты на кикимору похожа!»
Такой вот я человек
Согласитесь с комментарием и добавьте, что это просто ваша особенность.
Например, если бабушка скажет: «Ты такая худая, женщина должна быть сочной», можно ответить, что вы именно такой человек и не хотите это менять.
Открытое прояснение
Прямо скажите собеседнику, что вам неприятны его слова.
Например, партнёр намекает, что пора перестать есть сладкое, потому что у вас сыпь на лице. А вы сильно переживаете
Подбирайте методику под собеседника
Способы из прошлого пункта могут не работать, если использовать их в неподходящем контексте. Например, если прохожий сказал, что ему не нравится ваша кожаная куртка, не стоит говорить ему, что такие слова вас обижают и вы не хотите об этом говорить.
Используйте разные методики в зависимости от того, насколько доверяете человеку.
- Вы можете говорить с человеком напрямую. Это люди, которые вам небезразличны: партнёр, родители, братья и сёстры. С ними можно использовать любую технику из пункта выше.
- Вы общаетесь с человеком, но не близко. Например, с коллегой или соседом. Здесь подходят «защитные» методы: «Заезженная пластинка» или «Внешнее согласие» работают лучше всего. В случае с человеком, который влияет на вашу жизнь, например начальником, важно показать свои границы, а значит, подходит техника «Я такой».
- Вы в незнакомой компании или социальной среде — например, в метро или другой стране. С людьми, которых вы не знаете, лучше всего использовать «Внешнее согласие» и уходить от дальнейшего диалога.

Если вам хотелось бы обсудить свою обеспокоенность внешностью или общением с близкими, найдите хорошего психолога в Zigmund.Online.
Еще по теме:
-
Разница между ПМС и месячными: мифы и реальность
Разоблачаем мифы о ПМС из интернета
-
Как перестать всё контролировать: путь к освобождению от стресса и тревоги
«Да, я контролфрик и не могу это контролировать!»
-
Как быть с ПРЛ. Что такое пограничное расстройство личности
Не говори со мной! Почему ты молчишь?