Душевная пустота или “я ничего не чувствую”: откуда возникает и что с этим делать

Душевная пустота — это состояние, которое многие из периодически испытывают в жизни. Оно может проявляться как отсутствие смысла и утрата интереса к окружающему миру.

В этой статье мы ответим на вопрос: откуда берется это чувство и как с ним бороться. Рассмотрим возможные причины душевной пустоты, ее последствия и способы преодоления этого состояния.

Содержание:

• Что значит, что «я ничего не чувствую»?
• Почему взрослые могут не уметь проявлять чувства?
• К чему приводит чрезмерный контроль или избегание чувств?
• Почему стараются подавить или вытеснить эмоции?
• Душевная пустота как утрата ориентиров
• Чем помогает психотерапия?

Что значит «я ничего не чувствую»

Из-за потери близких людей, неудачи, стресса, длительного одиночества или болезни человеку может казаться, что он не способен испытывать какие-либо эмоции. На самом деле чувства есть, но их сложно самостоятельно распознать и правильно выразить. Психологи выделяют несколько таких состояний:

• апатия — полное отсутствие или резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, а также безразличие к происходящим событиям и окружающим людям; 
• ангедония — это невротическое состояние, при котором человек не может получить удовольствие от работы, отношений и всего, с чем сталкивается в повседневной жизни; характеризуется апатическим поведением и неспособностью проявлять положительные эмоции;
• депрессия — психическое расстройство, проявляющееся устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления;
• алекситимия — это неспособность выражать свои переживания и распознавать чужие, в некоторых случаях сложно отделить эмоции от телесных ощущений, например тревогу от чувства голода. 

Если конкретизировать, то «ничего не чувствовать» значит, что нет чувства радости и интереса к жизни, а только усталость и раздражительность. В таком случае человек часто будто оторван от окружающего мира и других людей и не находит утешения в ежедневных занятиях.

Такое состояние переживается очень тяжело и через страдания, поскольку теряется связь с собой и своими эмоциями. Чтобы избежать душевной пустоты, важно заботиться о своем эмоциональном благополучии, уделять внимание чувствам и потребностям, находить радость в мелочах и поддерживать близкие отношения с другими людьми. 

Почему взрослые могут не уметь проявлять чувства?

Ребенок подвержен воздействию родителей или других взрослых, которые не обращают должного внимания на его эмоциональные потребности и не учат его адекватно выражать чувства. Это может привести к подавлению эмоций или их игнорированию.

Некоторые дети растут в среде, где показывать чувства считается неправильным или даже опасным. В таких семьях эмоции подавляются или приобретают всегда негативную оценку, что приводит к их постоянному сдерживанию, чтобы избежать конфликтов или наказаний.

Некоторые могут не проявлять чувства из-за травматических событий или стрессовых ситуаций, потому что они приводят к ощущению беспомощности. В результате эмоции подавляются, и это помогает обезопасить себя от боли и страданий.

Если ребенок рос с контролирующими родителями, то увеличивается вероятность того, что он привыкнет испытывать только то, что было дозволено. В будущем ему становится сложно распознавать и выражать собственные эмоции. Повзрослев, человек будет продолжать полагаться на других для определения собственной реакции. На истинные чувства надевается будто маска, за счет которой удается соответствовать ожиданиям окружающих. Такой образ мышления и поведения – частая причина эмоционального выгорания и депрессии. 

Для начала самопознания важно принять истинные чувства, понять, почему они возникают и научиться выражать их адекватным способом. Это потребует времени и усилий, но позволит развить более глубокое понимание себя, других и определит отношения с окружающими.

К чему приводит чрезмерный контроль или избегание чувств

Когда в детстве, чтобы не огорчать маму и папу, ребенка могли ругать за злость, обиду или грусть.

Пытаться избежать или проконтролировать гнев, отчаяние, зависть, — это нормально. Однако во всем необходимо соблюдать баланс. Например, часто следствием подавления эмоций становится накопление стресса и тревоги, а избегания чувств — упущение возможности решить проблему или разрешить конфликт.

Зачем люди стараются подавить или вытеснить эмоции

Одна из распространенных причин — переживаний слишком много. С ними невозможно справиться, поэтому человек пытается их скрыть или вытеснить, то есть сделать вид, будто ничего не случилось. 

Например, злость — это базовая эмоция, с которой мы рождаемся. Энергия агрессии используется для выравнивания ситуации, например, когда нарушены личные границы или что-то мешает удовлетворить какие-либо потребности. 

Агрессия мобилизует ресурсы и побуждает что-то предпринять и изменить то, что не нравится. Если же человек ее скроет, то есть не будет злиться внешне в той ситуации, которая явно этого требует, это означает, что он подавляет эмоцию. Она продолжает оставаться в теле, но изменяет форму — перетекает в обесценивание, показательную добродетель или скуку. 

Сценарий отмены чувств вызывает тревогу, за которой-то как раз и прячутся настоящие чувства. Таким образом, человек получает удовольствие уже не от эмоций, а от того, что он смог обуздать именно свое тревожное состояние.

Душевная пустота как утрата ориентиров

Чувства — это сигналы о том, что происходит между нами и окружающим миром или внутри нас. И по этому компасу мы и ориентируемся. Когда подсказок нет, то приходится действовать по общепринятому сценарию, то есть так, как от нас этого ждут другие. Например, быть добрым, услужливым, спокойным, но вести себя так «на автомате», без включения истинных эмоций, которые переполняют. Жизнь из-за этого теряет наполненность, яркость, все становится каким-то бессмысленным и ни на что нет сил. 

Это может восприниматься как бесчувственность, безразличие к окружающим. На самом деле человек не разбирается в своих чувствах, поэтому и не знает, как ему относиться к другим.

Чем помогает психотерапия?

Вы потеряли контакт с собой, своими чувствами? Не понимаете, как себя любить и поддерживать? Вы не чувствуете внутренней опоры, не уделяете себе время и пренебрегаете своими потребностями?

Наши психологи работают в подходах, которые одобрены научным сообществом. Выберите специалиста на Zigmund.Online по своим критериям и запишитесь на консультацию в удобное время. По результатам сессии вы узнаете причины внутренней пустоты, почему вам больно и темно и как от этого избавиться:

• начнете развивать здоровую самооценку, уменьшив зависимость от внешнего одобрения;
• переосмыслите ежедневные действия в позитивном ключе;
• научитесь ценить маленькие радости и получать от них удовольствие;
• снизите давление и стресс, которые связаны с достижением цели, почувствуете свою внутреннюю свободу.