{"id":8862,"date":"2025-03-21T14:25:21","date_gmt":"2025-03-21T14:25:21","guid":{"rendered":"https://zigmund.online/journal/?p=8862"},"modified":"2026-10-23T20:17:28","modified_gmt":"2026-10-23T20:17:28","slug":"carol-dweck-gibkoe-soznanie","status":"publish","type":"post","link":"https://zigmund.online/journal/uncategorized/carol-dweck-gibkoe-soznanie/","title":{"rendered":"Читаем книгу Кэрол Дуэк «Гибкое сознание»"},"content":{"rendered":"\n

Книга о том, какие типы установок о себе бывают у людей и как эти установки влияют на нашу жизнь. 

\n\n\n\n

Установка в психологии — это что-то вроде «внутренней программы» в нашем мозгу, которая помогает нам ориентироваться в мире и принимать решения. Установки формируются на основе нашего опыта, воспитания и даже культуры, в которой мы выросли. Они могут быть осознанными или неосознанными, и влияют на наше поведение, эмоции и отношение к другим людям. 

\n\n\n\n

Книга Кэрол Дуэк помогает разобраться в установках о себе и своих способностях и понять, как их можно менять.

\n\n\n\n

Кому и в какой ситуации читать

\n\n\n\n

Представьте двух разных людей в ситуации, когда их критикуют. Одного из них критика демотивирует, он опускает руки и не может работать дальше. Второго критические замечания заряжают энергией, он хочет разобраться со сложной задачей. Если вы ощущаете себя тем, кого критика демотивирует и вы хотите научиться находить вдохновение в неудачах, книга Кэрол Дуэк для вас, причем неважно, какого вы возраста, пола и чем занимаетесь.

\n\n\n\n

Установки проявляются даже в личных отношениях, таких как любовь и дружба. Так что если вы чувствуете сложности в выстраивании взаимоотношений с другими людьми, книга сможет помочь.

\n\n\n\n

В чем проблема

\n\n\n\n

Кэрол Дуэк описывает два типа установок: на данность и на рост. 

\n\n\n\n

Установка на данность — это убежденность человека в том, что его личные качества высечены из гранита. То есть человек считает, что у него определенные таланты, нравственные качества и индивидуальность, которые зафиксированы в таком виде и никогда не изменятся. Такому человеку приходится постоянно самоутверждаться, потому что он сравнивает себя с другими и не может понять, хватит ему личных качеств для успеха или нет. 

\n\n\n\n

Установка на рост — это уверенность в том, что человек с любым стартовым набором качеств и талантов может меняться и развиваться, было бы желание. Это не означает, что все люди с установкой на рост по умолчанию хотят стать великими. Они просто убеждены, что человек может много добиться с помощью упорного труда.

\n\n\n\n
\n

Установки и шоколад

\n\n\n\n

Представьте, что ваш день не задался: машину эвакуировали из-за парковки в неположенном месте, вы пролили кофе на светлые брюки, а когда вечером позвонили своему лучшему другу пожаловаться на жизнь, он не взял трубку. 

\n\n\n\n

Человек с установкой на данность подумает: «Все против меня, жизнь несправедлива, меня не ждет ничего хорошего». Чтобы исправить ситуацию, возможно он выпьет вина или съест шоколадку, или наорет на кота. 

\n\n\n\n

А человек с установкой на рост подумает иначе: «Буду внимательнее выбирать место для парковки и завтра же наберу другу, чтобы узнать, все ли с ним в порядке». Да, он возможно тоже съест шоколадку, но точно не будет считать, что все ополчились против него.

\n
\n\n\n\n

Как автор развивает мысль и какое предлагает решение

\n\n\n\n

К сожалению, многие люди живут с установкой на данность. Автор приводит примеры из жизни взрослых и детей, когда взгляды человека на самого себя мешают ему расти и развиваться.

\n\n\n\n
\n \n

«В книге хорошо подсвечены когнитивные ошибки, с которыми сталкиваются многие люди» 

\n\n\n
\n
\n
    \n
  • Катастрофизация
    Люди с фиксированным сознанием склонны воспринимать неудачи как необратимые катастрофы, а не как временные трудности. Например, ученик, получивший плохую оценку, может решить: «Я никогда не смогу это понять», вместо того чтобы увидеть в этом возможность роста.
    • \n
\n\n\n\n
    \n
  • Чёрно-белое мышление
    Убеждение, что способности либо есть, либо их нет. «Я талантливый» или «Я полный ноль». Это исключает промежуточные варианты и игнорирует прогресс.
    • \n
\n\n\n\n
    \n
  • Сверхобобщение
    Фиксированное мышление заставляет людей делать глобальные выводы о своих способностях на основе ограниченного опыта. Например, сотрудник, не справившийся с проектом, решает: «Я не создан для этой работы».
    • \n
\n\n\n\n
    \n
  • Самосбывающееся пророчество
    Убеждение, что исход предопределён («У меня нет способностей к языкам, поэтому даже не буду пытаться»), что ведёт к пассивности и подтверждению «пророчества».  В книге приведен пример, в котором студенты с фиксированным мышлением чаще бросают курсы, где сталкиваются с трудностями, тем самым лишая себя шанса на развитие. Их установка «Я не способен» становится самоисполняющимся прогнозом.
    • \n
\n\n\n\n
    \n
  • Персонализация
    Склонность винить себя в неудачах, связывая их с личными недостатками, а не с внешними факторами или недостатком усилий. Например, ребёнок, проигравший в спортивном соревновании, решает: «Я слабак», вместо того чтобы анализировать тактику или тренировки.
    • \n
\n\n\n\n

Данная книга поможет развить саморефлексию и, как следствие, улучшить свои паттерны поведения.

\n
\n
\n\n\n\n
\n \n
\n\n
\n \n\n
\n
\n
\"\"
\n
\n\n\n\n
  • Майя Красотина
    • \n\n\n

    Когнитивно-поведенческий терапевт zigmund.online

    \n
    \n
    \n\n
    \n\n
    \n\n\n\n

    Но Кэрол Дуэк считает, что установку на данность можно в любой момент заменить на установку на рост. Главное, отследить в своем поведении негативный паттерн и научиться его менять. По сути автор предлагает нам концентрироваться на возможностях, а не на собственных недостатках. Сначала это кажется сложным, но в книге приводятся примеры из разных сфер реальной жизни — спорта, бизнеса, отношений, чтобы читатель осознал, как можно трансформировать установки практически в любой ситуации.

    \n\n\n\n

    Выводы

    \n\n\n\n

    Книга не дает рецепт, как стать успешным и счастливым. Но она помогает отследить установки и осознать, тормозят ли они развитие человека и мешают ли ему жить. Автор приводит большое количество примеров, в которых читатель может узнать себя, и помогает нам запустить процесс внутренний рефлексии, который может стать первым шагом к позитивным переменам.

    \n\n\n\n\n
    \n

    Психолог онлайн: работа с самооценкой и внутренней критикой — и выбор специалиста

    \n

    Жёсткие требования к себе могут выглядеть как мотивация, но часто усиливают стыд, тревогу и ощущение несостоятельности. Психолог помогает понять происхождение этих установок и формировать более устойчивую опору на себя. В сервисе можно найти психолога онлайн: подбор учитывает проблему, формат работы и отношение к конкретным техникам. Сравнить манеру общения можно по видео-визиткам; при несложившемся контакте после первой оплаты предусмотрена одна бесплатная встреча с другим психологом.

    \nПодобрать психолога онлайн\n
    \n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Книга о том, какие типы установок о себе бывают у людей и как эти установки влияют на нашу жизнь.  Установка в психологии — это что-то вроде «внутренней программы» в нашем мозгу, которая помогает нам ориентироваться в мире и принимать решения. Установки формируются на основе нашего опыта, воспитания и даже культуры, в которой мы выросли. Они […]

    \n","protected":false},"author":6,"featured_media":11819,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"additional_thumbnail":"","post_authors":"[{\"role\":\"Автор:\",\"name\":\"Наталья Куляшова\"},{\"role\":\"Редактор:\",\"name\":\"Виталий Шаркаев\"},{\"role\":\"Психолог-эксперт:\",\"name\":\"Майя Красотина\"},{\"role\":\"Иллюстрации:\",\"name\":\"Анжелика Шамилова\"},{\"role\":\"Вёрстка:\",\"name\":\"Александра Бодина\"}]","footnotes":""},"categories":[1,100],"tags":[429],"class_list":["post-8862","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","category-opora","tag-obzory-knig"]}