{"id":8514,"date":"2025-02-06T10:32:29","date_gmt":"2025-02-06T10:32:29","guid":{"rendered":"https://zigmund.online/journal/?p=8514"},"modified":"2025-02-06T10:38:33","modified_gmt":"2025-02-06T10:38:33","slug":"diagnostika-urovnya-trevogi","status":"publish","type":"post","link":"https://zigmund.online/journal/severstal-testy/diagnostika-urovnya-trevogi/","title":{"rendered":"Диагностика уровня тревоги"},"content":{"rendered":"\n
\n \n \n\n
\n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n\n
\n
\n \"Диагностика\n
\n
\n
\n Диагностика уровня тревоги
\n
\n

Данный тест поможет вам определить уровень тревоги.

\n

Данный тест для диагностики уровня тревоги включает в себя вопросы, направленные на оценку физических, эмоциональных и когнитивных симптомов тревожности.

\n

Данный тест можно использовать для самостоятельной оценки уровня тревоги, он не заменяет профессиональную диагностику, но может быть полезным инструментом для самонаблюдения.

\n

Прочитайте каждое утверждение и выберите один из вариантов ответа, если это соответствует вашему текущему состоянию

\n \n
\n
\n\n \n
\n
\n 1 / 14
\n
\n

Отслеживаете ли вы у себя следующие показатели (сдаете анализы не реже одного раза в год): глюкоза/инсулин/ кортизол/териотропный гормон (ТТГ)

\n
\n
\n

Да

\n
\n

Нет

\n
\n
\n
\n
\n 2 / 14
\n
\n

Сколько вы спите ежедневно?

\n
\n
\n

Менее 5 часов

\n
\n

7-8 часов

\n
\n

Более 10 часов

\n
\n
\n
\n
\n 3 / 14
\n
\n

Сколько раз в неделю вы посещаете спортзал или занимаетесь любой посильной физической нагрузкой (танцы, йога, пешие прогулки более 30 минут)?

\n
\n
\n

Ежедневно

\n
\n

Менее 3 раз в неделю

\n
\n

Веду малоактивный образ жизни

\n
\n
\n
\n
\n 4 / 14
\n
\n

Оцените качество своего питания

\n
\n
\n

Питаюсь регулярно и разнообразно

\n
\n

Питание нерегулярное и однообразное

\n
\n

Не слежу за этим аспектом своей жизни

\n
\n
\n
\n
\n 5 / 14
\n
\n

Есть ли у вас домашние питомцы?

\n
\n
\n

Да

\n
\n

Нет

\n
\n
\n
\n
\n 6 / 14
\n
\n

Как часто вы проводите время на свежем воздухе?

\n
\n
\n

Ежедневно не менее 30 минут

\n
\n

Пару раз в неделю выхожу из дома за продуктами

\n
\n

Выбираюсь из дома не чаще раза в неделю

\n
\n
\n
\n
\n 7 / 14
\n
\n

Есть ли у вас изолированные фобии (страх перед определенными предметами или ситуациями, например, боязнь змей, высоты, полета)?

\n
\n
\n

Да

\n
\n

Нет

\n
\n
\n
\n
\n 8 / 14
\n
\n

Случаются ли у вас панические атаки?

\n
\n
\n

Да

\n
\n

Нет

\n
\n
\n
\n
\n 9 / 14
\n
\n

В течение последних 12 месяцев происходили в вашей жизни следующие ситуации

\n
\n
\n

Внезапная потеря работы/значимых отношений

\n
\n

Смерть близких родственников/теплого окружения

\n
\n

Переезд/эмиграция

\n
\n

Ничего из перечисленного

\n
\n
\n
\n
\n 10 / 14
\n
\n

Какой из нижеприведенных симптомов описывает ваше состояние?

\n
\n
\n

Постоянное чувство беспокойства или страха без видимой причины

\n
\n

Сложности с расслаблением, ощущение, что «всегда на взводе» 

\n
\n

Ничего из перечисленного

\n
\n
\n
\n
\n 11 / 14
\n
\n

Какие из нижеприведенных симптомов описывают ваше состояние?

\n
\n
\n

Учащённое сердцебиение, ощущение «кома в горле» или тяжести в груди

\n
\n

Тремор рук, потливость, ощущение жара или холода

\n
\n

Головные боли, напряжение в мышцах, боли в животе, тошнота

\n
\n

Трудности с засыпанием из-за навязчивых мыслей

\n
\n

Частые пробуждения среди ночи или рано утром с тревожным состоянием

\n
\n

Ощущение, что сон не приносит отдыха

\n
\n

Ничего из перечисленного

\n
\n
\n
\n
\n 12 / 14
\n
\n

Какие из следующих проявлений тревоги вы замечаете у себя?

\n
\n
\n

Постоянные негативные мысли, прокручивание в голове сценариев плохого исхода

\n
\n

Затруднения с концентрацией или ощущение «тумана» в голове

\n
\n

Склонность к перфекционизму и чрезмерному самоконтролю

\n
\n

Ничего из перечисленного

\n
\n
\n
\n
\n 13 / 14
\n
\n

Наблюдаете ли вы за собой следующее поведение?

\n
\n
\n

Избегание определённых ситуаций, мест или людей, которые вызывают страх

\n
\n

Привычка проверять или перепроверять действия, чтобы убедиться, что всё в порядке

\n
\n

Затягивание принятия решений из-за страха ошибиться

\n
\n

Затруднения в выполнении рабочих или бытовых обязанностей

\n
\n

Ничего из перечисленного

\n
\n
\n
\n
\n 14 / 14
\n
\n

Являются ли характерными для вас следующие состояния?

\n
\n
\n

Ощущение усталости, слабости, частые простуды или ухудшение общего самочувствия

\n
\n

Постоянные визиты к врачам без объективных причин, страх за своё здоровье

\n
\n

Ничего из перечисленного

\n
\n
\n \n\n \n
\n
\n \n
\n
\n
\n
\n\n
\n\n
\n\n
\n \n Подобрать психолога\n \n \n
\n
\n
поделиться:
\n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n
\n
\n
\n
\n \n
\n\n
\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":10,"featured_media":7652,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"single-quiz.php","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","additional_thumbnail":"","post_authors":"","footnotes":""},"categories":[411],"tags":[],"class_list":["post-8514","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-severstal-testy"]}