{"id":8473,"date":"2025-01-28T08:56:06","date_gmt":"2025-01-28T08:56:06","guid":{"rendered":"https://zigmund.online/journal/?p=8473"},"modified":"2026-10-29T18:40:16","modified_gmt":"2026-10-29T18:40:16","slug":"bullying","status":"publish","type":"post","link":"https://zigmund.online/journal/opora/bullying/","title":{"rendered":"Буллинг: как вовремя распознать травлю, грамотно остановить её и минимизировать последствия"},"content":{"rendered":"\n
\n

❗️ При непосредственной опасности, а также мыслях о причинении вреда себе или другим нужна срочная помощь. В России можно позвонить по номерам 112 или 103, на психологическую линию МЧС — +7 (495) 989-50-50 или по детскому телефону доверия МГППУ — 8 (800) 200-01-22. За пределами России — в местные экстренные службы.

\n
\n\n\n\n

Понимая, как устроен буллинг и действуя грамотно, каждый может стать тем человеком, который повлияет на атмосферу в группе и сделает её безопасной.

\n\n\n\n

Чаще всего буллинг ассоциируется со школой — именно поэтому статья в первую очередь для родителей, которые хотят защитить своих детей. Но она будет полезна и подросткам, которые сталкиваются с давлением сверстников. А также взрослым, которые переживают травлю на работе или в интернете.

\n\n\n\n

Мы дадим алгоритмы, как действовать, чтобы предотвратить или остановить травлю, и минимизировать её последствия. Разобраться в непростой теме буллинга помогут психологи zigmund.online — Денис Золотов и Екатерина Долгова.

\n\n\n\n

❗️ Если вам срочно нужна помощь, за консультацией в связи с буллингом можно обратиться на горячую линию проекта «Травли нет»: 8 800 500 44 14

\n\n\n\n
\n

Проверьте: буллинг это или просто шутки?

\n\n\n\n

В рамках спецпроекта ко Дню защиты детей вместе мобильным приложением «Где мои дети» и сетью магазинов «Мир Кубиков» мы подготовили чек-лист. Если после общения вы чувствуете тревогу, избегаете школы или чатов, а в ответ на «стоп» ничего не меняется — проверьте, не буллинг ли это. В чек-листе — мини-тест и советы, как действовать, если граница нарушена.

\n\n\n\n

Скачать чек-лист →

\n
\n\n\n\n

Что такое буллинг и какие мифы мешают его прекратить

\n\n\n\n

Буллинг, или травля — это ситуация, когда группа систематически преследует уязвимого участника, насмехается и издевается над ним. По данным ЮНЕСКО, более 30% учащихся по всему миру становились жертвами травли.

\n\n\n\n

Есть и российская статистика: по данным исследования, проведённого в Калужской области, среди 18 тысяч учеников 6–9-х классов из двухсот школ, как минимум 15% страдали от буллинга.

\n\n\n\n

Отношение к буллингу бывает разным.

\n\n\n\n\n\n\n\n

Как устроен буллинг

\n\n\n\n

Буллинг — это не проблема отношений между отдельными людьми, а способ организации всего коллектива: любая группа интуитивно формирует негласные правила, которые упорядочивают взаимодействия. Травля возникает как один из таких способов самоорганизации, если:

\n\n\n\n\n\n\n\n
\n \n

Две типичные ошибки при работе с буллингом

\n\n\n
\n
\n

1 — работать только с теми, кто буллит, 2 — работать только с теми, кого буллят.

\n\n\n\n

Проблема комплексная и с ней нужно работать тоже комплексно: со всем коллективом.

\n\n\n\n

В целом буллинг — это всегда так или иначе ответственность взрослых, потому что дети банально не умеют взаимодействовать, хуже контролируют свои поступки, осознают их последствия, плюс, как правило, это не их модели поведения, а откуда-то заимствованные.

\n\n\n\n

Обязанность взрослых — что-то с этим делать, не замалчивать проблему и не ставить её в индивидуальную ответственность. То есть не плохой мальчик Вася травит мальчика Диму, а это происходит у вас в коллективе, и почему-то вы позволяете этому происходить. 

\n\n\n\n

Как минимум, нужно обозначить, что вы думаете по этому поводу и вынести это на обсуждение. Есть дети, которых это не устраивает, но они это не проявляют, потому что остальным, видимо, это нормально, и если я скажу, что не надо травить Диму, то меня будут просто травить вместе с Димой, потому что я один пошёл против всех.

\n
\n
\n\n\n\n
\n \n
\n\n
\n \n\n
\n
\n
\"\"
\n
\n\n\n\n
  • Денис Золотов
    • \n\n\n

    Когнитивно-поведенческий терапевт zigmund.online

    \n
    \n
    \n\n
    \n\n
    \n\n\n\n

    Цель буллинга — создание социальной иерархии и поддержание «порядка». Он возникает в ответ на потребность группы самоорганизоваться.

    \n\n\n\n

    ❗️ Наличие или отсутствие буллинга не зависит от уровня образования участников, возраста или социального статуса: нередко буллинг процветает в элитных школах с высокими академическими стандартами, престижных университетах, успешных рабочих командах и спортивных клубах. Травля возможна везде, где нет культуры взаимодействия: здоровых моделей общения, разрешения конфликтов и установления личных границ.

    \n\n\n\n

    Как проявляется буллинг

    \n\n\n\n

    Травля бывает явной и скрытой — причём скрытая может быть даже опаснее: жертва не может ничего доказать и оказывается в изоляции и отчаянии.

    \n\n\n\n

    Есть несколько основных форм буллинга.

    \n\n\n\n\n\n\n\n

    Кто участвует в буллинге

    \n\n\n\n\n\n\n\n

    Иногда есть и провокатор — тот, кто подталкивает агрессора, но сам не участвует напрямую, — и защитник, обычно эмпатичный участник, который пытается помочь жертве.

    \n\n\n\n
    \n \n

    Примерно до 12 лет ребёнок в своём поведении отражает то, что чувствует родитель

    \n\n\n
    \n
    \n

    Любые перекосы в любую сторону и нездоровый эмоциональный фон в семье хорошо считываются детьми и становятся потенциальными источниками проблем.

    \n\n\n\n

    Здоровый эмоциональный фон возможен, если взрослые внимательно относятся к своему состоянию и умеют контейнировать чувства ребёнка — проговаривать их в доступной форме и разрешать выражать.

    \n\n\n\n

    Этому бывает непросто научиться, но это уберегает от многих проблем, а также формирует доверительную обстановку, в которой ребёнок свободно делится тем, что у него на душе.

    \n
    \n
    \n\n\n\n
    \n \n
    \n\n
    \n \n\n
    \n
    \n
    \"\"
    \n
    \n\n\n\n
  • Екатерина Долгова
    • \n\n\n

    Эмоционально-образный терапевт zigmund.online

    \n
    \n
    \n\n
    \n\n
    \n\n\n\n

    Роль взрослых

    \n\n\n\n

    Если говорить о школьном буллинге, взрослый (в первую очередь учитель) может спровоцировать травлю, поддерживать её своим бездействием или прекратить, помогая группе выстроить здоровые правила взаимодействия.

    \n\n\n\n
    \n

    🙇‍♀️ Взрослый невольно или намеренно повышает риск буллинга, если:

    \n\n\n\n\n
    \n\n\n\n
    \n

    🙅‍♀️ Взрослый может поддерживать буллинг своим бездействием или прямым участием, если:

    \n\n\n\n\n
    \n\n\n\n
    \n

    💬 Наконец, именно взрослый может создать в группе условия, в которых свидетели смогут выступить против. Тогда буллинг прекратится и станет невозможен. 

    \n
    \n\n\n\n

    Как бороться с буллингом

    \n\n\n\n

    Травля всегда происходит с молчаливого согласия окружающих, поэтому главный способ борьбы с буллингом — открытое обсуждение проблемы.

    \n\n\n\n

    Обсуждение проблемы. Важно открыто и честно говорить о травле как с детьми, так и с педагогами и родителями. Это создаёт безопасную атмосферу, в которой можно делиться переживаниями и искать решения.

    \n\n\n\n

    Раннее вмешательство. Если свидетели буллинга сразу вмешиваются, когда видят, что происходит несправедливость, это сильно повышает шансы на быстрое прекращение травли.

    \n\n\n\n

    Поддержка жертвы. Если ребёнок, ставший жертвой травли, чувствует поддержку со стороны родителей, учителей и сверстников, понимает, что его переживания важны, вред от буллинга легче минимизировать.

    \n\n\n\n

    Что может сделать родитель

    \n\n\n\n

    Если ваш ребёнок стал жертвой буллинга, сначала справьтесь со своими эмоциями, чтобы первая волна схлынула и вы могли сосредоточиться на решении.

    \n\n\n\n

    Второе, что важно сделать — поддержать ребёнка: выслушайте, присоединитесь к его чувствам, объясните, что травля — не норма, а проблема класса, и на его месте мог оказаться любой. Осуждайте не агрессора, а его поступки, и научите ребёнка правильно реагировать на буллинг.

    \n\n\n\n

    Наконец, обратитесь к классному руководителю с конкретными фактами.

    \n\n\n\n
      \n
    1. Спокойно расскажите, что происходило, когда и кто участвовал. Подчеркните, что вы и учитель на одной стороне;
      2. \n\n\n\n
    2. Согласуйте, какие меры будут приняты и в какой срок. Если ситуация серьёзная, возможно, ребёнку на некоторое время стоит перестать ходить в школу.
      3. \n\n\n\n
    3. Если учитель не знает, как справиться с буллингом в классе или предлагает неэффективные решения, ненавязчиво и доброжелательно порекомендуйте ему онлайн-проекты с экспертными материалами о травле. Например:
      4. \n
    \n\n\n\n\n\n\n\n

    Если проблема не решается, обратитесь к директору школы, а затем и в вышестоящие организации: департамент образования или прокуратуру. В случае травмы или ущерба имуществу зафиксируйте факты и подайте заявление в полицию.

    \n\n\n\n

    Если школа категорически не настроена ничего делать с буллингом, вероятнее всего, придётся сменить коллектив, а также рассмотреть альтернативные формы обучения. Выбирая новую школу, имеет смысл поговорить с директором и узнать, что в школе делается, чтобы не было травли и попросить привести конкретные примеры из практики — что делала школа, чтобы не допустить или прекратить буллинг.

    \n\n\n\n
    \n \n

    Если родитель настроен серьёзно, он часто может повлиять на школу

    \n\n\n
    \n
    \n

    Учитель — лицо подотчётное, он занимает некую должность, и по должностной инструкции должен заниматься проблемами в коллективе. Я неоднократно видел примеры, когда неравнодушные родители кого-то из детей влияли на ситуацию, даже даже если их ребёнок не жертва и не агрессор.

    \n\n\n\n

    Например, была девочка, которой было не всё равно на происходящее: она не участвовала в травле и пыталась защищать жертву, но не очень успешно. В конце концов она рассказала обо всём папе. Он пришёл в школу и сказал: «Мой ребёнок не должен находиться в коллективе, в котором есть травля». После этого проблема начала решаться, хотя изначально никому не было дела.

    \n\n\n\n

    Кстати, свидетели буллинга тоже получают психологические травмы, а ещё достаточно легко впитывают дезадаптивные реакции: например, ребёнок видит, что кого-то травят за хорошую учёбу и впитывает идею, что не надо выделяться из коллектива и не надо быть слишком хорошим, потому что тогда тебя будут травить. Не самая полезная штука, например, для будущей карьеры.

    \n
    \n
    \n\n\n\n
    \n \n
    \n\n
    \n \n\n
    \n
    \n
    \"\"
    \n
    \n\n\n\n
  • Денис Золотов
    • \n\n\n

    Когнитивно-поведенческий терапевт zigmund.online

    \n
    \n
    \n\n
    \n\n
    \n\n\n\n

    Что можно посоветовать ребёнку, который стал жертвой буллинга

    \n\n\n\n

    Буллинг — это проблема группы, а не личных отношений между детьми. Даже если ребёнка, которого обижают, заберут из школы, класс, в котором прижилась травля, переключится на новую жертву. Остановить травлю могут взрослые и в некоторых случаях свидетели, которые решились стать защитниками. 

    \n\n\n\n

    Ребёнку, который стал жертвой, не по силам самостоятельно прекратить буллинг, но есть действия, благодаря которым он может минимизировать вред для себя.

    \n\n\n\n
      \n
    1. Поговорите с ребёнком: проблема не в нём, а в тех, кто проявляет агрессию — никто не имеет права плохо обращаться с ним, как бы это ни объясняли!
      2. \n\n\n\n
    2. Объясните, что реагировать на агрессию можно по-разному: даже не имея власти над ситуацией, он выбирает свою реакцию на неё — и может не давать обидчикам той реакции, которую они добиваются.
      3. \n
    \n\n\n\n
    \n \n\n
    \n \n\n

    Не надо демонстрировать обидчику свою уязвимость:
    — Оправдываться: «Я вовсе не толстый, просто у меня такая комплекция»;
    — Пытаться унизить в ответ: «Ты сам дурак!» или «Ты ещё хуже выглядишь!»; 
    — Делать вид, что не слышишь, но при этом прятать глаза и краснеть.

    \n\n
    \n\n\n\n
    \n \n\n

    Лучше лишить агрессора удовольствия от желаемой им реакции. Для этого надо держать уверенную осанку, смотреть прямо, говорить спокойным тоном. Например, можно пожать плечами и ответить: «Может быть», или «Ты можешь думать, как хочешь», или перевести внимание на обидчика: «А тебе так хочется это обсуждать?»

    \n\n
    \n\n
    \n\n\n\n
      \n
    1. Чтобы обидные слова не рушили самооценку, напомните: они не имеют значения, если не совпадают с тем, как ребёнок видит себя сам. Научите его опираться на свои сильные качества и достижения — реальны именно они, а не чужие слова.
      2. \n\n\n\n
    2. Если ребёнок будет следовать этим рекомендациям, буллинг может ненадолго усилиться, но агрессор потеряет интерес. И научите его уходить и искать защиты у взрослых при реальной физической опасности.
      3. \n
    \n\n\n\n

    Ответственность за буллинг: что говорит закон

    \n\n\n\n

    Напрямую законодательство травлю не регулирует, и отстаивать права в школе непросто. Но жалобы в департамент образования или прокуратуру обычно заставляют школу идти навстречу: власти обязаны реагировать на каждую жалобу, а постоянных проверок администрация не любит.

    \n\n\n\n

    Родители часто боятся, что активные действия испортят отношение учителей к ребёнку, но обычно случается обратное — к ребёнку начинают относиться внимательнее.

    \n\n\n\n

    Последствия буллинга

    \n\n\n\n

    Буллинг разрушает чувство безопасности у всей группы, повышает стресс и снижает успеваемость — и чреват последствиями для всех: жертвы, свидетелей и агрессора.

    \n\n\n\n

    Травля бьёт по самооценке жертвы: бессилие, психологическое истощение, хронический стресс, бессонница, депрессия, тревожность и проблемы в отношениях уже во взрослом возрасте.

    \n\n\n\n
    \n

    Метаанализ 42 исследований буллинга с участием 267 тысяч человек показал, что жертвы буллинга и кибербуллинга в 2,7–3,4 раза более склонны к депрессии, суицидальным мыслям и нанесению себе самоповреждений, а у тех, кто подвергается обеим формам буллинга, риск возрастает в 5,3–6,64 раз.

    \n
    \n\n\n\n

    Свидетели, особенно не сумевшие помочь жертве, часто испытывают бессилие, стыд, тревогу и депрессию. А те, кто воспринял насилие как норму, сами становятся склонны к насилию.

    \n\n\n\n

    У булли обычно уже есть травмы, и усвоение насилия как модели поведения их усугубляет: мир начинает казаться ему угрозой, требующей подавления, а сам он постоянно опасается, что унизят или проконтролируют его. Такие люди хуже ведут конструктивный диалог, чаще сталкиваются с одиночеством, проблемами с законом, зависимостями и статистически меньшей продолжительностью жизни.

    \n\n\n\n

    Если в прошлом вы сталкивались с буллингом и подозреваете, что он негативно влияет на вашу жизнь сейчас, пройдите тест.

    \n\n\n\n
    \n \n \n\n
    \n
    \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
    \n\n
    \n
    \n \"Тест:\n
    \n
    \n
    \n Тест: Как опыт буллинга влияет на мою взрослую жизнь?
    \n
    \n

    Буллинг редко остаётся в школьных стенах. Он прячется в теле, голосе, реакциях, в том, как мы строим отношения, реагируем на критику, говорим «нет».

    \n

     

    \n

    Этот тест поможет бережно, но честно посмотреть: что из того трудного периода влияет на вас сейчас, и удалось ли вам переплавить свой опыт в силу.

    \n

     

    \n

    Выбирайте те варианты, которые ближе всего к вашим ощущениям в последние месяцы.

    \n

     

    \n \n
    \n
    \n\n \n
    \n
    \n 1 / 15
    \n
    \n

    Когда кто-то несправедливо со мной обращается, я…

    \n
    \n
    \n

    Отстаиваю себя.

    \n
    \n

    Замираю и жду, когда это кончится.

    \n
    \n

    Решаю, что, наверное, есть за что, и виню себя.

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n 2 / 15
    \n
    \n

    Когда мне нужна помощь, я…

    \n
    \n
    \n

    Легко прошу о помощи. Никто не обязан справляться в одиночку.

    \n
    \n

    Преодолеваю сопротивление, с переменным успехом.

    \n
    \n

    Стараюсь никого не нагружать и как-то справляюсь самостоятельно.

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n 3 / 15
    \n
    \n

    Когда я ошибаюсь…

    \n
    \n
    \n

    Думаю: «Ну, у всех бывает». Делаю выводы и иду дальше.

    \n
    \n

    Злюсь на себя, долго кручу ситуацию в голове, испытываю стыд.

    \n
    \n

    Чувствую себя лузером и отчаиваюсь.

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n 4 / 15
    \n
    \n

    В новой компании…

    \n
    \n
    \n

    Если хочу общаться, чувствую себя уверенно.

    \n
    \n

    Сначала присматриваюсь, осторожничаю, наблюдаю.

    \n
    \n

    Стараюсь не отсвечивать.

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n 5 / 15
    \n
    \n

    Говорить «нет»…

    \n
    \n
    \n

    Получается спокойно и уверенно.

    \n
    \n

    Часто трудновато, но я учусь.

    \n
    \n

    Почти невозможно, ощущаю себя плохим человеком от этого.

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n 6 / 15
    \n
    \n

    Когда мне делают комплименты, я…

    \n
    \n
    \n

    Принимаю их с радостью.

    \n
    \n

    Смущаюсь и списываю всё на доброту и вежливость человека.

    \n
    \n

    Впадаю в сложные чувства, совсем не верю, вижу за этим издевку.

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n 7 / 15
    \n
    \n

    Если мне кто-то грубо ответит…

    \n
    \n
    \n

    Буду защищать свои границы разными способами, в зависимости от ситуации.

    \n
    \n

    Промолчу и буду долго переживать.

    \n
    \n

    Первое, что я думаю: наверное, я делаю что-то не так.

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n 8 / 15
    \n
    \n

    В ситуациях конкуренции или оценки: собеседование, защита проекта — я…

    \n
    \n
    \n

    Чувствую себя достаточно спокойно и уверенно.

    \n
    \n

    Нервничаю, но собираюсь и справляюсь.

    \n
    \n

    Хочу сбежать или провалиться сквозь землю, лишь бы это скорее закончилось.

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n 9 / 15
    \n
    \n

    Моё внутреннее отношение к себе — скорее…

    \n
    \n
    \n

    Поддерживающее. Я на своей стороне.

    \n
    \n

    Критичное, но стараюсь быть мягче.

    \n
    \n

    Требовательное до жёсткости.

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n 10 / 15
    \n
    \n

    Когда возникает конфликт, я…

    \n
    \n
    \n

    Сохраняю спокойствие, потому что умею обсуждать и договариваться.

    \n
    \n

    Предпочитаю уйти в сторону и не ввязываться.

    \n
    \n

    Замираю внутри и заранее сдаюсь, либо отчаянно бросаюсь в атаку.

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n 11 / 15
    \n
    \n

    Когда на меня обращают внимание, мне…

    \n
    \n
    \n

    Спокойно и приятно.

    \n
    \n

    Бывает тревожно от мысли, что меня оценивают.

    \n
    \n

    Страшно, как будто происходит что-то опасное.

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n 12 / 15
    \n
    \n

    В отношениях с близкими я…

    \n
    \n
    \n

    Считаю заботу, любовь и уважение нормой.

    \n
    \n

    Иногда чувствую, что надо «доказать» свою ценность.

    \n
    \n

    Часто боюсь причинить неудобство и угождаю.

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n 13 / 15
    \n
    \n

    На работе я…

    \n
    \n
    \n

    Чётко отделяю личное от рабочего.

    \n
    \n

    Часто переживаю, что обо мне подумают.

    \n
    \n

    Жду подвоха и не могу расслабиться.

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n 14 / 15
    \n
    \n

    Когда кто-то делает мне больно, я…

    \n
    \n
    \n

    Сообщаю об этом и обозначаю, что со мной так нельзя.

    \n
    \n

    Сначала молчу, перевариваю, потом решаюсь поговорить о том, что произошло.

    \n
    \n

    Терплю, обижаюсь, ухожу в себя.

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n 15 / 15
    \n
    \n

    Когда я добиваюсь своего…

    \n
    \n
    \n

    Радуюсь заслуженной победе.

    \n
    \n

    Списываю на везение.

    \n
    \n

    Чувствую неловкость, как будто отнимаю что-то у других.

    \n
    \n
    \n \n\n \n
    \n
    \n \n
    \n
    \n
    \n
    \n\n
    \n\n
    \n\n
    \n \n Подобрать психолога\n \n \n
    \n
    \n
    поделиться:
    \n
    \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n \n
    \n\n
    \n\n\n\n

    Профилактика буллинга

    \n\n\n\n

    Самое важное — чтобы ребёнок мог открыто рассказывать о своих проблемах, не боясь осуждения или наказания. Дети часто молчат о травле, потому что не верят, что им помогут, или боятся, что станет хуже. Чтобы ребёнок сразу рассказал о буллинге, он должен быть уверен, что взрослые относятся к его сложностям с пониманием, поддерживают — и после этого действительно становится лучше.

    \n\n\n\n
    \n \n

    Обычной жертвой выбирают того, кто наиболее беззащитен

    \n\n\n
    \n
    \n

    А это во многом паттерн воспитания. Лучшее, что может сделать родитель для того, чтобы ребёнок не стал жертвой буллинга или агрессором — изначально позволить ребёнку защищать свои границы, в том числе от самого родителя.

    \n\n\n\n

    Чем больше родители используют в воспитании жёсткие штуки формата «нам виднее, неважно, что ты хочешь, ты не имеешь права на своё мнение», тем хуже ребёнок умеет себя отстаивать. Зато может свою обиду и бессилие перед родителями начать вымещать на других детях.

    \n\n\n\n

    Вторая важная вещь, которая во многом из этого вытекает — насколько построено детско-родительское доверие до момента попадания в школу. Если у ребёнка начинаются проблемы, придёт ли он к родителям и расскажет ли им, и на каком моменте это случится: в самом начале или когда станет совсем невыносимо?

    \n\n\n\n

    Как правило, жертву буллинга проверяют потихонечку, понемногу нарушая её самые личные границы. Соответственно, как и с любой другой проблемой, чем раньше мы узнаем о травле, тем проще будет с ней работать.

    \n\n\n\n

    Третья важная вещь — поручать ребёнку самостоятельно справляться с посильными задачами, потому что чем у него больше самостоятельности, тем он больше способен себя защитить.

    \n\n\n\n

    При этом важно понимать, что ребёнок — это маленький человек, который ещё только формируется физически и интеллектуально. Поэтому у него несопоставимо меньше рычагов влияния, по сравнению со взрослым, соответственно, бывают проблемы, которые ребёнку по плечу, и те, которые нет. 

    \n
    \n
    \n\n\n\n
    \n \n
    \n\n
    \n \n\n
    \n
    \n
    \"\"
    \n
    \n\n\n\n
  • Денис Золотов
    • \n\n\n

    Когнитивно-поведенческий терапевт zigmund.online

    \n
    \n
    \n\n
    \n\n
    \n\n\n\n

    Чтобы снизить риск, что ребёнок станет жертвой, агрессором или беспомощным свидетелем травли, важно делать следующее.

    \n\n\n\n
      \n
    1. Развивать адаптивность — способность смотреть на людей и их действия с разных сторон, понимать чужие мотивы и избегать обобщений. Помогает совместный просмотр и обсуждение фильмов и книг с возвращением к ним в разговорах о реальных ситуациях. При этом важно выстраивать уважительную коммуникацию.
      2. \n
    \n\n\n\n
    \n \n\n
    \n \n\n

    «Это тот ваш дурачок?»
    «Тебе слова не давали»
    «Автор хотел сказать то-то»
    «Ну а чего ждать от человека, который слушает кей-поп?»
    «Ешь что дали»
    «Раскидал всё, как у себя дома!»

    \n\n
    \n\n\n\n
    \n \n\n

    «Кто из одноклассников тебе нравится?»
    «Мне важно твоё мнение»
    «Давай попробуем пофантазировать, что мог бы иметь в виду автор»
    «Мы все разные, поэтому узнавать других так интересно»
    «Давай составим меню на завтра вместе»
    «Могу ли я передвинуть твои вещи, чтобы он не мешали?»

    \n\n
    \n\n
    \n\n\n\n

    2. Культивировать чувство собственного достоинства. Объясните, что ни у кого — ни одноклассников, ни учителей, ни членов семьи — нет права его оскорблять. Агрессия дома (брат бьёт, родитель оскорбляет) мешает ребёнку защищать свои границы в коллективе, поэтому атмосфера уважения в семье особенно важна.

    \n\n\n\n

    В классе 

    \n\n\n\n

    Чтобы создать безопасную атмосферу, где буллинг будет невозможен, нужно:

    \n\n\n\n
      \n
    1. Развивать в коллективе навыки общения, решения конфликтов и эмпатию через групповые обсуждения, тренинги и совместные проекты.
      2. \n\n\n\n
    2. Помогать детям пробовать разные роли в группе, замечать сильные качества каждого, не допускать, чтобы кто-то становился козлом отпущения.
      3. \n\n\n\n
    3. Создавать в классе правила, которые делают травлю невозможной. Пример таких правил: «В нашем классе не принято обзываться, кидаться вещами, осуждать интересы и увлечения друг друга. У нас принято принимать в игру, быть честными, защищать друг друга».
      4. \n\n\n\n
    4. Объяснять детям, что буллинг — проблема всей группы, а не личная вражда с агрессором, и при первых признаках сразу называть вещи своими именами: «Это травля, я не допущу такого в своём классе».
      5. \n
    \n\n\n\n

    \n В коллективах, где так делают, травля не приживается

    \n\n\n\n\n

    Как психотерапия помогает справляться с последствиями буллинга

    \n\n\n\n

    Неважно, в какой роли человек оказался — жертвы, агрессора или свидетеля, — последствия буллинга могут глубоко травмировать и повлиять на все сферы жизни человека. 

    \n\n\n\n

    Работая с психологом, ребёнок или взрослый с опытом буллинга:

    \n\n\n\n\n\n\n\n

    \n\n\n\n
    \n \n

    Задача терапевта — выделить часть личности, которая привыкла терпеть нарушение границ

    \n\n\n
    \n
    \n

    В рамках эмоционально-образной терапии мы вместе смотрим, когда и в какой ситуации ребёнок сделал вывод, что с ним так можно, как для него это стало нормой и почему он терпит и не рассказывает о проблеме.

    \n\n\n\n

    Чаще всего мы выходим на травму, когда ребёнком пренебрегли, ему не поверили, встали не на его сторону. Часто такое бывает в отношениях между братьями и сёстрами, когда на проделки старшего или, наоборот, младшего закрывают глаза, и по умолчанию винят другого ребёнка. 

    \n\n\n\n

    И маленький человек соглашается с таким отношением просто потому, что не знает, как по-другому получить любовь, одобрение, принятие. Он согласился пожертвовать, например, своей свободой самовыражения или правотой в конфликте, чтобы родители его не ругали. 

    \n\n\n\n

    Когда устраняется эта связка, то у человека меняется восприятие, появляется выбор и возможность решить по-другому.

    \n\n\n\n

    Если человек готов это сделать и мотивирован, то может решить эту проблему даже за несколько сессий.

    \n
    \n
    \n\n\n\n
    \n \n
    \n\n
    \n \n\n
    \n
    \n
    \"\"
    \n
    \n\n\n\n
  • Екатерина Долгова
    • \n\n\n

    Эмоционально-образный терапевт zigmund.online

    \n
    \n
    \n\n
    \n\n
    \n\n\n\n

    На практике это может выглядеть очень по-разному — вот ещё один случай из терапии Дениса Золотова.

    \n\n\n\n
    \n

    Например, девочку жёстко воспитывали родители и к моменту, когда она пошла в школу, у неё уже закрепилось, что с ней можно так обращаться. Ещё она впитала от родителей довольно сильный перфекционизм: хочет идеала от себя и от других. Она хорошо училась и свысока общалась с людьми, которые учились хуже: «Они плохие, раз плохо учатся». Это было довольно быстро понято коллективом, и её начали травить, и травили до окончания школы включительно — в том числе устроили очень жёсткие вещи на выпускном, как американское кино. 

    \n\n\n\n

    Во взрослой жизни она боялась что-то решать, брать на себя какую-то ответственность, вплоть до того, что когда ей прислали неправильный счёт за электричество, ей проще было просто так отдать значительную для себя сумму, чем разобраться. Она не могла просить повышения зарплаты или сменить работу, хотя работала лучше среднего сотрудника. На неё часто сваливали чужие рабочие задачи, и она работала по ночам. Она не могла себя защищать ни в одной сфере. Её даже несколько раз насиловали — она замирала и ей не казалось, что тут возможно что-то сделать. И после этого она не писала заявление в полицию. У неё испортилось здоровье и развилась депрессия.

    \n
    \n\n\n\n

    Согласно теории о социальном научении Альберта Бандуры, самая первая адаптивная реакция — постараться получить поддержку родителей, других значимых взрослых, друзей. Если это не срабатывает, тогда беги или бей. Если и это не получилось, тогда человек замирает и просто позволяет этому происходить, и вот на этом этапе очень легко травмироваться. 

    \n\n\n\n
    \n \n

    Самая травматическая реакция — это замирание

    \n\n\n
    \n
    \n

    Как с этим работают в терапии. Сначала мы нашли ключевые дезадаптивные установки: «Я не могу быть кому-то нужной, потому что не идеальная», «Я не могу ничего изменить», «Лучше не сопротивляться, чтобы не стало ещё хуже». Смотрим, откуда они взялись, какая серия событий их сформировала, и работаем с травматическими воспоминаниями методами EMDR-терапии. 

    \n\n\n\n

    Затем мы перерабатывали потенциально возможные ситуации, в которых нужно будет решить, как себя повести, потому что если ты один раз не можешь сказать нет, в мире найдётся ещё миллион ситуаций, когда ты не сможешь сказать нет.

    \n\n\n\n

    В такой тяжёлой ситуации нужен квалифицированный специалист, который владеет подходами, эффективными при работе с травмой, и всё равно терапия будет долгой. За год можно добиться заметного улучшения жизни, а чтобы полностью справиться с последствиями понадобится несколько лет.

    \n
    \n
    \n\n\n\n
    \n \n
    \n\n
    \n \n\n
    \n
    \n
    \"\"
    \n
    \n\n\n\n
  • Денис Золотов
    • \n\n\n

    Когнитивно-поведенческий терапевт zigmund.online

    \n
    \n
    \n\n
    \n\n
    \n\n\n\n

    Если вы или ваш ребёнок пережили травлю, и вам нужна поддержка, обратитесь к специалистам zigmund.online и получите квалифицированную помощь.

    \n\n\n\n
    \n \n
    \n
    \n
    \"\"
    \n
    \n\n\n\n
    \n

    Подписывайтесь
    на нашу рассылку.

    \n\n\n\n

    В первом письме дарим гайды
    самопомощи «Внутренние опоры»
    и «Долой негативные установки»

    \n\n\n\n
    \n \n
    \n
    Подписаться
    \n
    \n\n
    \n
    \n\n\n\n\n
    \n

    Психологическая поддержка онлайн: поддержка подростков и родителей

    \n

    Подростковые трудности часто затрагивают сразу несколько сфер: учёбу, отношения, самооценку и контакт с родителями. Специалист помогает подростку безопасно говорить о переживаниях, а семье — лучше понимать происходящее. Zigmund.online помогает получить психологическую поддержку онлайн с учётом запроса, целей терапии и предпочтений к конкретным методам. Среди более чем 1000 специалистов можно сравнить подходы и опыт; психологом сервиса становится только один кандидат из десяти.

    \nВыбрать психолога\n
    \n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    ❗️ При непосредственной опасности, а также мыслях о причинении вреда себе или другим нужна срочная помощь. В России можно позвонить по номерам 112 или 103, на психологическую линию МЧС — +7 (495) 989-50-50 или по детскому телефону доверия МГППУ — 8 (800) 200-01-22. За пределами России — в местные экстренные службы. Понимая, как устроен буллинг […]

    \n","protected":false},"author":6,"featured_media":11826,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"additional_thumbnail":"","post_authors":"[{\"role\":\"Автор:\",\"name\":\"Анастасия Скороход\"},{\"role\":\"Редактор:\",\"name\":\"Виталий Шаркаев\"},{\"role\":\"Психологи-эксперты:\",\"name\":\"Денис Золотов и Екатерина Долгова\"},{\"role\":\"Иллюстрации:\",\"name\":\"Анжелика Шамилова\"},{\"role\":\"Вёрстка:\",\"name\":\"Александра Бодина\"}]","footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"class_list":["post-8473","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opora"]}