Экзистенциальная терапия — это мощный инструмент, который помогает людям не только справляться с внутренними кризисами, но и обретать новые смысловые ориентиры. Через глубокое исследование чувств, переживаний и ценностей экзистенциальная терапия помогает понять, что важно именно вам, и как этого достичь.
\n\n\n\nПодробно об истории подхода и его теоретических основах мы писали здесь:
\n\n\n\nВ этой статье мы покажем 4 историй из практики психотерапевтов zigmund.online: Олега Шмырина и Елены Цвященко. Чтобы наглядно показать, как экзистенциальная терапия помогает людям справляться с утратой, внутренним кризисом и трудностями в отношениях.
\n\n\n\nВ целях конфиденциальности мы изменили имена и некоторые детали.
\n\n\n\n![\"img\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/themes/op/images/decor-img.svg\")
\n\n \n Скидка на первую сессию
в zigmund.online
по промокоду\n ЖУРНАЛ\n
![\"img\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/themes/op/images/banner-promo.png\")
\n ![\"\"\n](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/12/traced-eaa4afef-9a00-4f3b-8749-b5f37a92ae11-1-png.webp\"\n)
\n \n Олег Шмырин, психотерапевт zigmund.online
\n\n\n\n\n\n\nКейс 1: поиск смысла после утраты и признание ценности переживаний в паре
\n\n\n\nЗульфия пришла ко мне с острой обидой на своего партнера. В процессе разговора выяснилось, что когда ей было 10 лет, умерла ее мама, а в 19-летнем возрасте клиентка пережила раковое заболевание со всеми «прелестями» лучевой терапии.
\n\n\n\nПартнер не принимал во внимание эмоциональные проявления ее непрекращающейся боли из-за утраты, а также ее ужас от соприкосновения со смертью. Теперь она чувствовала глубокую пустоту, отчаяние, и не понимала, зачем ей продолжать жить с таким нечувствствительным человеком.
\n\n\n\nВместе с клиенткой мы исследовали ее переживания: разговаривали о природе утраты, о материнской любви, о том, как смерть мамы повлияла на ее восприятие жизни, на ее чувство одиночества и ненужности. Я предложил клиентке написать письмо своей ушедшей маме, чтобы выразить свои чувства и мысли. Это помогло ей перепрожить горе, которое она, будучи ребенком, не была способна по-настоящему осознать.
\n\n\n\nЗатем в парной работе мы обсудили вопрос принятия чувств и искренних переживаний. Мы выяснили, что оба партнера остро переживали чувство одиночества и ненужности в детстве. Это помогло им стать более чувствительными к боли друг друга и научиться более «экологично» выражать свои переживания.
\n\n\n\nПостепенно Зульфия нашла способы жить с памятью об уходе мамы и увидела в этом событии источник своей силы, стойкости и жизнеспособности. Она стала более осознанно вести себя с партнером и научилась новым способам выражать свои потребности. В отношениях стало меньше ссор, партнеры научились признавать уязвимость друг друга.
\n
![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2025/08/component-1-1.webp\")
Подписывайтесь
на нашу рассылку.
В первом письме дарим гайды
самопомощи «Внутренние опоры»
и «Долой негативные установки»
\n\n\n\n\nКейс 2: экзистенциальный кризис
\n\n\n\nАлена пришла ко мне в состоянии глубокой апатии, подавленности и в ощущении растерянности. Она постоянно задавалась вопросом, что с ней не так. При том, что клиентка достигла значительных успехов в своей работе и даже стала лидером в своей отрасли, внутри она переживала невероятную усталость и даже отвращение к самой себе. Алена избегала бывать наедине с собой и чувствовала разочарование в как в себе, так и в сообществе, которое ее окружает.
\n\n\n\nМы начали с беседы о ее жизни, работе, отношениях, о ее ценностях. Я предложил Алене провести «инвентаризацию» своей жизни, чтобы она смогла оценить, какие аспекты ее жизни привели к такому результату. Мы много обсуждали ее взгляды на то, кто она и как формирует смысл своей работы и отношений.
\n\n\n\nВыяснилось, что Алена находится в несправедливых отношениях, в которых она позволяет партнеру использовать ее ресурсы и время. В отношении своих коллег и партнеров на работе, она занимает такую же позицию, беря на себя заведомо неподъемную ответственность, с которой не справляется.
\n\n\n\nПостепенно Алена стала чуть больше заботиться о самой себе и своих ресурсах. Это помогло ей начать отстаивать свои ценности и научиться говорить «нет» партнеру и коллегам — перестать бездумно предоставлять свои ресурсы для использования другими людьми. Это быстро улучшило ее самочувствие, и она безболезненно вышла из начинающейся депрессии.
\n\n\n\nПосле этого начался второй этап терапии: мы провели более подробную ревизию ее жизненных целей и ценностей, внутренней философии. Алена переосмыслила свой жизненный путь, приняла свои истинные потребности, научилась вглядываться в глубину самой себя без страха и выражать свои эмоции, наслаждаясь жизнью во всех ее проявлениях. Это позволило ей почувствовать себя более целостной и удовлетворенной.
\n
\n\n\n\n\nКейс 3: страх перед отношениями и неуверенность в себе
\n\n\n\nИван пришел ко мне в тревоге по поводу того, что у него не складываются романтические отношения. Ближе к 40 годам он достиг успеха в работе и карьере, но обнаружил, что область отношений полностью выпала из сферы его внимания. Фактически, у него вообще не было опыта отношений. Мужчина осознал, что искренне желает найти партнера и построить семью.
\n\n\n\nДо сих пор все его попытки установить контакт с окружающими женщинами выглядели не вполне адекватно. Они отпугивали женщин и заканчивались неудачей. Иван испытывал одиночество, неуверенность, страх перед отношениями, непонимание мотивов и желаний женщин.
\n\n\n\nМы начали обсуждать его страхи, ожидания, связанные с противоположным полом, с возрастом, а также общие представления об отношениях. Я помог Ивану переосмыслить свои ожидания от женщин. Мы рассматривали с клиентом все этапы отношений: от первых взглядов на партнера и переживания интереса, до знакомства, от завязывания отношений и развития романтических чувств до вступления в период обязательств.
\n\n\n\nМы исследовали жизненный путь клиента, достижения и мечты, а также те отношения между мужчиной и женщиной, свидетелем которых он был в своей родительской семье. Вместе мы работали над концепцией «проекта отношений» — осознания своих истинных потребностей и жизненных ценностей, которые он хотел бы реализовать, и того опыта, который он хотел бы получить в отношениях.
\n\n\n\nВ результате Иван изменил свои первоначальные нереалистичные ожидания от женщин. Он научился видеть в них не только объекты своих фантазий и желаний, и начал учиться принимать и понимать желания и потребности женщин, уважать их присутствие и подлинность их переживаний.
\n\n\n\nПостепенно Иван научился открываться, говорить о своих потребностях и прислушиваться к потребностям потенциального партнера. Также он научился анализировать свой эмоциональный опыт и распознавать тех партнеров, кто действительно может подойти ему для построения долговременных отношений.
\n
![\"\"\n](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/12/traced-6de4f6d4-2ddc-4694-b5b1-97be2460d351-1-png.webp\"\n)
\n \n Елена Цвященко, экзистенциальный психотерапевт zigmund.online
\n\n\n\n\n\n\nКейс 4: отсутствие запроса и любопытство как мотивация для терапии
\n\n\n\nСергей пришел ко мне без конкретного запроса, из любопытства, потому что жена брата ходит к терапевту, и ему тоже стало интересно. У него не было осознанного желания что-то изменить, но был неясный душевный порыв, еще не оформленный в слова.
\n\n\n\nОн рассказал, что у него все хорошо на работе, в спортзале… Мы стали исследовать, как он проявляет эмоции, строит отношения, и это привело нас в очень глубокую работу. Выяснилось, что Сергей при живых родителях жил сиротой, потому что они были заняты своей жизнью и были эмоционально холодными людьми, которые почти не замечали маленького человека рядом с собой.
\n\n\n\nКогда мы спустя полтора года завершали терапию, Сергей вспомнил, что изначально пришел просто из интереса, не понимая, куда и зачем, но ощущая какой-то комочек внутри себя.
\n\n\n\nПотом ему стало очень интересно узнавать себя и замороженные чувства стали размораживаться. Благодаря опыту здоровых человеческих отношений с терапевтом, в которых есть принятие, честность, доброе отношение, искренность, изнутри стало пробиваться что-то новое.
\n\n\n\nВ результате на месте вакуума у Сергея появились друзья, классные близкие отношения и радость от своей жизни.
\n\n\n\nИван пришел ко мне в тревоге по поводу того, что у него не складываются романтические отношения. Ближе к 40 годам он достиг успеха в работе и карьере, но обнаружил, что область отношений полностью выпала из сферы его внимания. Фактически, у него вообще не было опыта отношений. Мужчина осознал, что искренне желает найти партнера и построить семью.
\n\n\n\nДо сих пор все его попытки установить контакт с окружающими женщинами выглядели не вполне адекватно. Они отпугивали женщин и заканчивались неудачей. Иван испытывал одиночество, неуверенность, страх перед отношениями, непонимание мотивов и желаний женщин.
\n\n\n\nМы начали обсуждать его страхи, ожидания, связанные с противоположным полом, с возрастом, а также общие представления об отношениях. Я помог Ивану переосмыслить свои ожидания от женщин. Мы рассматривали с клиентом все этапы отношений: от первых взглядов на партнера и переживания интереса, до знакомства, от завязывания отношений и развития романтических чувств до вступления в период обязательств.
\n\n\n\nМы исследовали жизненный путь клиента, достижения и мечты, а также те отношения между мужчиной и женщиной, свидетелем которых он был в своей родительской семье. Вместе мы работали над концепцией «проекта отношений» — осознания своих истинных потребностей и жизненных ценностей, которые он хотел бы реализовать, и того опыта, который он хотел бы получить в отношениях.
\n\n\n\nВ результате Иван изменил свои первоначальные нереалистичные ожидания от женщин. Он научился видеть в них не только объекты своих фантазий и желаний, и начал учиться принимать и понимать желания и потребности женщин, уважать их присутствие и подлинность их переживаний.
\n\n\n\nПостепенно Иван научился открываться, говорить о своих потребностях и прислушиваться к потребностям потенциального партнера. Также он научился анализировать свой эмоциональный опыт и распознавать тех партнеров, кто действительно может подойти ему для построения долговременных отношений.
\n
В zigmund.online широкий выбор специалистов, практикующих в экзистенциальном подходе. Вы можете записаться на индивидуальную сессию к Олегу, Елене или другому квалифицированному терапевту, чей взгляд на жизнь и терапию вам близок.
\n\n\n\n![\"\"\n](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2025/08/0_2-photoroom-3-2.webp\"\n)
\n \n Мы часто думаем о том, как сделать контент полезнее и ближе к вам. Ответьте на два вопроса в анонимной анкете — это поможет нам подстроить контент под ваши интересы.
\n\n\n\nСпасибо, команда zigmund.online 🧡
\n\nЭкзистенциальная терапия — это мощный инструмент, который помогает людям не только справляться с внутренними кризисами, но и обретать новые смысловые ориентиры. Через глубокое исследование чувств, переживаний и ценностей экзистенциальная терапия помогает понять, что важно именно вам, и как этого достичь. Подробно об истории подхода и его теоретических основах мы писали здесь: В этой статье мы […]
\n","protected":false},"author":6,"featured_media":8376,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","additional_thumbnail":"","post_authors":"[{\"role\":\"Автор:\",\"name\":\"Анастасия Скороход\"},{\"role\":\"Редактор:\",\"name\":\"Виталий Шаркаев\"},{\"role\":\"Психологи-эксперты:\",\"name\":\"Олег Шмырин и Елена Цвященко\"},{\"role\":\"Иллюстрации:\",\"name\":\"Анжелика Шамилова\"},{\"role\":\"Вёрстка:\",\"name\":\"Александра Бодина\"}]","footnotes":""},"categories":[1,100],"tags":[],"class_list":["post-8374","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","category-opora"]}