{"id":8118,"date":"2024-12-02T14:52:29","date_gmt":"2024-12-02T14:52:29","guid":{"rendered":"https://zigmund.online/journal/?p=8118"},"modified":"2025-08-21T14:17:56","modified_gmt":"2025-08-21T14:17:56","slug":"sexualnost","status":"publish","type":"post","link":"https://zigmund.online/journal/uncategorized/sexualnost/","title":{"rendered":"Что такое сексуальность и почему она важна не только в постели"},"content":{"rendered":"\n

Сексуальность — это способ, которым человек воспринимает себя, взаимодействует с другими и проявляет свою индивидуальность через телесность и эмоции. Понимание и принятие своей сексуальности помогает лучше осознавать свои желания, предпочтения и границы. А еще способствует гармоничным отношениям и здоровой самооценке.

\n\n\n\n

Многие люди сталкиваются с трудностями в понимании и принятии своей сексуальности. И это порой приводит их к внутренним конфликтам и проблемам в общении с партнерами.

\n\n\n\n

Что же такое сексуальность? Из чего она складывается? Что поможет справиться с проблемами в этой сфере? Разбираемся со специалистами zigmund.online: психотерапевтом-сексологом Антониной Плаксиенко и психологом Екатериной Егоровой.

\n\n\n\n
\n\n \"img\"\n\n
\n

\n Скидка на первую сессию
в zigmund.online
по промокоду\n ЖУРНАЛ\n

\n \n Ваш психолог тут\n \n
\n\n
\n \"img\"\n
\n
\n\n\n\n
\n \"\"\n\n \n
\n
\n \n\n

Мы часто думаем о том, как сделать контент полезнее и ближе к вам. Ответьте на два вопроса в анонимной анкете — это поможет нам подстроить контент под ваши интересы.

\n\n\n\n

Спасибо, команда zigmund.online 🧡

\n\n
\n\n
\n
\n\n\n\n

Что такое «сексуальность»?

\n\n\n\n

Сексуальность человека — это связь между психикой и телом, способность чувствовать, испытывать удовольствие и выражать свою энергию. Она включает эмоции, мысли и телесные реакции, которые связаны с удовлетворением сексуальных потребностей. Сексуальность — это не только физическое наслаждение, но и переживания, поведение и чувства, которые возникают во взаимодействии с другим человеком.

\n\n\n\n

Формируется сексуальность из нескольких факторов.

\n\n\n\n\n\n\n\n

Сексуальность – это привлекательность?

\n\n\n\n

Сексуальность человека часто ошибочно приравнивают к его привлекательности. В культуре и медиа нередко транслируется, что привлекательный человек равно сексуальный. При этом и наш мозг может связывать привлекательность и сексуальный интерес. На самом деле, это разные понятия.

\n\n\n\n

Если мы называем человека привлекательным, то не обязательно подразумеваем сексуальный подтекст. Может, нам просто понравилась внешность или другие приятные качества. Картина тоже может быть привлекательной из-за своей эстетической или эмоциональной стороны. 

\n\n\n\n

А вот сексуальность, в отличие от привлекательности, подразумевает не только визуальное восприятие, но и наличие сексуального влечения и возбуждения. 

\n\n\n\n

Существуют разные теории сексуальности

\n\n\n\n

Ученые давно исследуют сексуальность, вот несколько самых известных подходов.

\n\n\n\n\n\n\n\n
\n \"\"\n\n \n
\n
\n \n\n

Ключевая идея состоит в том, что сексуальность человека можно модифицировать через изменение деструктивных мыслей и выработку новых поведенческих стратегий. Например, когнитивная терапия часто фокусируется на устранении тревожности и развитии позитивного восприятия себя в сексуальной сфере. 

\n\n
\n\n
\n
\n\n\n\n

Как выглядят проблемы с сексуальностью

\n\n\n\n

Трудности с принятием себя, установлением интимных отношений или выражением своих желаний могут говорить о проблемах человека с сексуальностью. В этом случае каждый сексуальный контакт может приводить к стеснению, неудовлетворенности или даже избеганию.

\n\n\n\n

Если вы замечаете, что постоянно не уверены в своей привлекательности, чувствуете страх перед сексуальным взаимодействием, а во время него не можете испытать удовольствие — это может говорить о зарождающихся или уже развившихся проблемах.

\n\n\n\n

У таких проблем есть несколько основных причин.

\n\n\n\n

Травматичный опыт и психологические барьеры. Травматические переживания, связанные с прошлым опытом, могут блокировать здоровое восприятие сексуальности. Низкая самооценка тоже играет значительную роль, заставляя человека сомневаться в своей привлекательности или способности удовлетворить партнера. Не менее важен и страх столкнуться с осуждением, который может возникать как в личных отношениях, так и в в кругу близких людей. 

\n\n\n\n

Например, если в прошлых отношениях сексуальные фантазии человека осуждались партнером, скорее всего, в новых отношениях он будет их скрывать, и это приведет к неудовлетворенности сексуальной жизнью. А если человек испытывает комплексы по поводу своей внешности, ему будет сложно довериться партнеру и раскрыться перед ним.

\n\n\n\n

Культурные и религиозные установки. Во многих культурах сексуальность табуирована, из-за этого обсуждать ее сложно, а иногда даже невозможно. Религиозные убеждения нередко накладывают строгие ограничения на проявления сексуальности. Это может привести к чувству вины или стыда.

\n\n\n\n
\n \n

«Есть запреты, ограничения, связанные с религией»

\n\n\n
\n
\n

Например, ислам — очень строгая религия. У меня в практике есть девушка, которая выросла в исламской семье. В исламе нельзя выходить замуж за кого-то другого, кроме мужчины, который принял ислам. А у нее установка: «Я люблю русского мужчину. Русский мужчина — сексуальный». У нее сексуальность крутится вокруг этого, и никак не меняется. Но при этом очень страшно.

\n
\n
\n\n\n\n
\n \n
\n\n
\n \n\n
\n
\n
\"\"
\n
\n\n\n\n
  • Антонина Плаксиенко
    • \n\n\n

    Психоаналитический психотерапевт zigmund.online

    \n
    \n
    \n\n
    \n\n
    \n\n\n\n

    Социальные факторы. Современное общество активно продвигает стандарты красоты, часто недостижимые для большинства людей. Гендерные стереотипы тоже накладывают свои ограничения, задавая жесткие роли для мужчин и женщин. Все это создает дополнительное давление, заставляя людей сравнивать свою сексуальную привлекательность с «идеальными» образами. 

    \n\n\n\n

    Многие мужчины и женщины, сравнивая свои тела с «идеальными» картинками в соцсетях, начинают чувствовать, что они могут быть недостаточно желанными для партнера. Такие переживания приводят к сложностям в сексуальных отношениях.

    \n\n\n\n
    \n \n
    \n
    \n
    \"\"
    \n
    \n\n\n\n
    \n

    Подписывайтесь
    на нашу рассылку.

    \n\n\n\n

    В первом письме дарим гайды
    самопомощи «Внутренние опоры»
    и «Долой негативные установки»

    \n\n\n\n
    \n \n
    \n
    Подписаться
    \n
    \n\n
    \n
    \n\n\n\n

    Физиологические причины. Гормональные сбои могут напрямую влиять на сексуальное желание. А из-за определенных заболеваний, например, диабета или сердечно-сосудистых проблем, любой сексуальный контакт может вызывать дискомфорт.

    \n\n\n\n

    \n Получается, что проблемы с сексуальностью часто бывают результатом сложного взаимодействия нескольких факторов, каждый из которых важно учитывать для эффективного решения.

    \n\n\n\n\n

    Практические советы по развитию и принятию сексуальности

    \n\n\n\n

    Принятие и развитие сексуальности — важный аспект эмоционального и психологического здоровья. Можно попытаться сделать это самостоятельно. Есть несколько способов.

    \n\n\n\n

    Самопознание. Раскрытие сексуальности — это сложный и уникальный для каждого процесс, который нельзя строить через призму чужих ожиданий. Важно изучать свои желания, предпочтения и границы. Исследования показывают, что самопознание снижает чувство стыда, помогает принять свою идентичность и делает отношения с партнером более открытыми​.

    \n\n\n\n\n\n\n\n

    Самопринятие. Люди часто сталкиваются с внутренней критикой из-за социальных норм. Попробуйте заменить негативные мысли поддерживающими. Например, вместо «Мне стыдно за свои желания» можно сказать себе: «Я человек, и мои желания нормальны».

    \n\n\n\n

    Обсуждайте сексуальность. Поддержка окружающих играет важную роль в развитии сексуальности. Прежде всего, важно обсуждать свои желания и чувства с партнером. Разговоры с близкими также помогают лучше понять свои чувства и развеять мифы. Главное — избегать токсичных обсуждений с людьми, которые вас осуждают.

    \n\n\n\n

    Сексуальное образование. Знания помогают осознать, что сексуальность у всех разная, и справиться с внутренними конфликтами. Читайте литературу о сексуальном здоровье и отношениях. Изучайте темы, которые кажутся вам сложными. Уровень со звездочкой — посещение курсов и лекций по теме.

    \n\n\n\n

    Тренировка осознанности и уважения к телу. Связь с собственным телом укрепляет уверенность в себе. Например, медитация или йога помогают расслабиться и узнать свое тело, а дыхательные упражнения — лучше почувствовать его.

    \n\n\n\n
    \n \n

    «Есть практические способы, но человек, как правило, не может их использовать, потому что у него психика от этого закрыта»

    \n\n\n
    \n
    \n

    Конечно, много информации есть про сексуальный контакт, его цикл. Можно изучать желание, возбуждение, влечение, оргазм, посторгазмное состояние, то, на чем мы фокусируемся, чего может не хватать. Можно делать это самостоятельно — сейчас есть информация, книги, статьи. Узнавать, к себе применять и с чем-то справляться. А если не получается — терапевт в помощь.

    \n
    \n
    \n\n\n\n
    \n \n
    \n\n
    \n \n\n
    \n
    \n
    \"\"
    \n
    \n\n\n\n
  • Екатерина Егорова
    • \n\n\n

    Психолог zigmund.online

    \n
    \n
    \n\n
    \n\n
    \n\n\n\n

    Повышенная сексуальность: проблема или норма?

    \n\n\n\n

    Гиперсексуальность, или повышенная сексуальность, — это состояние, при котором человек испытывает чрезмерное сексуальное влечение, или ему сложно контролировать свое компульсивное поведение. Причины могут быть как биологическими, например, гормональные нарушения, так и психологическими — травмы, стресс.

    \n\n\n\n
    \n \n

    «Есть золотое правило, что дверь в родительскую спальню должна всегда быть закрыта» 

    \n\n\n
    \n
    \n

    Гиперсексуальность связана с перевозбуждением. Если рассматривать детство, важно, чтобы у ребенка с самого рождения было свое место, своя кровать. Как только он встает на ноги, нужно его отселять в другую комнату. Все-таки у родителей должна быть спальня — нельзя заниматься сексом с ребенком на кровати. Родители не должны ходить голыми или в нижнем белье при ребенке. С определенного возраста и ребенок в белье при родителях не должен ходить.

    \n\n\n\n

    Если эти границы нарушаются, у ребенка происходит перевозбуждение, и он может стать гиперсексуальным.

    \n
    \n
    \n\n\n\n
    \n \n
    \n\n
    \n \n\n
    \n
    \n
    \"\"
    \n
    \n\n\n\n
  • Антонина Плаксиенко
    • \n\n\n

    Психоаналитический психотерапевт zigmund.online

    \n
    \n
    \n\n
    \n\n
    \n\n\n\n

    Гиперсексуальность может по-разному отражаться на жизни человека: от проблем в личной жизни вплоть до совершения сексуальных преступлений. Есть несколько распространенных последствий.

    \n\n\n\n\n\n\n\n

    Мужская и женская сексуальность: в чем разница?

    \n\n\n\n

    Есть мнение, что сексуальность мужчины отличается от сексуальности женщины тем, что мужчины чаще акцентируют внимание на визуальной привлекательности, а женщины больше ценят эмоциональную связь. И это не миф.

    \n\n\n\n
    \n \n

    «Много разговоров о том, что мы правда равны, но мы равны не одинаково»

    \n\n\n
    \n
    \n

    Связано это с тем, что женщина от секса беременеет. Она становится достаточно уязвимой. Природой так заложено, что ребенок рождается не способным выжить — ему нужно дорасти до трех лет. Это обеспечивается именно парой.

    \n\n\n\n

    Есть такое понятие — брачный код. Женщина проверяет, будет ли мужчина рядом с ней, если она уязвима, сможет ли он выдержать. Тогда она может обеспечить выживаемость своему потомству.

    \n\n\n\n

    У мужчины такой биологической задачи нет, поэтому у них по-другому.

    \n\n\n\n

    То, что мужчинам не важна эмоциональная составляющая, это тоже, конечно, не совсем верно. Природой дана разная сексуальность — и у мужчин, и у женщин в равной степени. Сильная половая конституция, средняя и слабая.

    \n\n\n\n

    Сильная природой задумана с ориентацией размножаться. Слабая заточена на то, чтобы сохранять потомство за счет крепких отношений.

    \n\n\n\n

    Мужчины тоже бывают в слабой половой конституции. И в таком случае тоже очень важны отношения — важнее, чем физиология.

    \n
    \n
    \n\n\n\n
    \n \n
    \n\n
    \n \n\n
    \n
    \n
    \"\"
    \n
    \n\n\n\n
  • Екатерина Егорова
    • \n\n\n

    Психолог zigmund.online

    \n
    \n
    \n\n
    \n\n
    \n\n\n\n

    На восприятие сексуальности сильно влияют гендерные стереотипы. Например, существует стереотип, что сексуальный мужчина — активный и агрессивный. 

    \n\n\n\n

    Женщины, в свою очередь, часто воспринимаются как сексуально пассивные, что ограничивает их желания и потребности. Из-за этого, в том числе, женщины меньше открыты к обсуждению секса. 

    \n\n\n\n
    \n \"\"\n\n \n
    \n
    \n \n\n

    Стереотипы могут вызвать стресс и беспокойство, а также затруднения в установлении эмоциональных связей. Со временем восприятие стереотипов меняется, и сейчас многие аспекты сексуальности мужчин и женщин пересматриваются.

    \n\n
    \n\n
    \n
    \n\n\n\n

    Как психотерапия помогает разобраться в вопросах сексуальности?

    \n\n\n\n

    Психотерапия — это эффективный инструмент, который помогает людям понять свою сексуальность и разобраться в ее проявлениях. 

    \n\n\n\n

    Работа с заниженной или завышенной самооценкой, связанной с сексуальностью. Самооценка может влиять на восприятие тела и отношений с партнерами. Работа с самооценкой позволяет развивать здоровое отношение к своему телу и желаниям, а также повышать уверенность в себе.

    \n\n\n\n
    \n

    Заниженная самооценка может заставить человека считать, что он не подходит для сексуальных отношений, а завышенная — помешать найти подходящего партнера из-за ожиданий. Психотерапевт поможет выяснить, что повлияло на формирование самооценки, и выровнять ситуацию.

    \n
    \n\n\n\n

    Помощь при внутренних блоках, страхах и стереотипах. Многие люди сталкиваются с внутренними блоками и страхами, связанными с сексуальностью. Психотерапевты используют когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) для изменения ограничивающих убеждений и работы с тревогой, стыдом и страхами. Это помогает преодолевать проблемы, мешающие полному самовыражению и удовлетворению.

    \n\n\n\n
    \n

    Сексуальные отношения могут вызывать страх или тревогу, чувство стыда и дискомфорта. Психотерапевт определит причину проблемы и поможет с ней справиться.

    \n
    \n\n\n\n

    Развитие гармоничных отношений с собой и партнером. Психотерапия способствует развитию гармонии в отношениях с собой и партнером, помогает развить открытую коммуникацию, разрешить конфликты и выработать взаимное уважение. 

    \n\n\n\n
    \n

    Напряженность в отношениях могут приводить к снижению влечения. В таком случае терапия нацелена на поиск источника напряжения — им может быть отсутствие открытого общения между партнерами или конфликты —  и его устранение.

    \n
    \n\n\n\n

    В первую очередь, специалист поможет понять, необходима ли терапия, или проблемы связаны с физическим здоровьем. Если терапия нужна, выяснит, какой цели хочется достичь, и поможет прийти к ней.

    \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Сексуальность — это способ, которым человек воспринимает себя, взаимодействует с другими и проявляет свою индивидуальность через телесность и эмоции. Понимание и принятие своей сексуальности помогает лучше осознавать свои желания, предпочтения и границы. А еще способствует гармоничным отношениям и здоровой самооценке. Многие люди сталкиваются с трудностями в понимании и принятии своей сексуальности. И это порой приводит […]

    \n","protected":false},"author":6,"featured_media":8119,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","additional_thumbnail":"","post_authors":"[{\"role\":\"Автор:\",\"name\":\"Александра Бодина\"},{\"role\":\"Редактор:\",\"name\":\"Виталий Шаркаев\"},{\"role\":\"Психологи-эксперты:\",\"name\":\"Антонина Плаксиенко и Екатерина Егорова\"},{\"role\":\"Иллюстрации:\",\"name\":\"Анжелика Шамилова\"},{\"role\":\"Вёрстка:\",\"name\":\"Никита Зайцев\"}]","footnotes":""},"categories":[1,100],"tags":[],"class_list":["post-8118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","category-opora"]}