Темперамент — это основа личности. Он определяет реакцию человека на разные события: скорость его реагирования, поведение, проявление эмоций. Например, одни люди во время стресса сохраняют холодную голову и стараются не совершать резких движений, а другие нервничают и ведут себя импульсивно — это потому, что у них разный темперамент.
\n\n\n\nВидов темпераментов много, но чаще всего всех людей разделяют на холериков, сангвиников, флегматиков и меланхоликов: каждый тип личности имеет собственные черты характера и паттерны поведения.
\n\n\n\nДисклеймер: мы должны вас предупредить, что ученые ведут споры насчет научности этой классификации. Но все-таки она вполне применима и позволит лучше понять себя, научиться управлять своим поведением. С психологами zigmund.online Дарьей Грудновой и Ксенией Двоеглазовой обсудили особенности холериков и разобрались, что об этой типологии темпераментов думает наука.
\n\n\n\n![\"img\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/themes/op/images/decor-img.svg\")
\n\n \n Скидка на первую сессию
в zigmund.online
по промокоду\n ЖУРНАЛ\n
![\"img\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/themes/op/images/banner-promo.png\")
\n ![\"\"\n](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2025/08/0_2-photoroom-3-2.webp\"\n)
\n \n Мы часто думаем о том, как сделать контент полезнее и ближе к вам. Ответьте на два вопроса в анонимной анкете — это поможет нам подстроить контент под ваши интересы.
\n\n\n\nСпасибо, команда zigmund.online 🧡
\n\nХолерики — это тип энергичных, уверенных в себе и целеустремленных до упрямости личностей. Их часто описывают как прирожденных лидеров, которые берут на себя инициативу и стремятся достичь результатов. Они довольно напористые, иногда даже доминантные и властные, часто выражают собственное мнение напрямую, обижая других людей.
\n\n\n\nХолериков характеризуют как многозадачных, быстрых и нетерпеливых людей. Они играючи принимают важные решения, поэтому им хорошо дается стресс-менеджмент и работа, где приходится находиться под большим давлением, но нужно быстро реагировать на ситуацию. Они ставят перед собой амбициозные цели, продуктивно работают на их достижение, заражая всех вокруг своим энтузиазмом. Но если не удается достичь быстрых успехов или на их пути появляется какая-то задержка, жди беды: холерик будет сердиться и раздражаться.
\n\n\n\nХолерикам трудно заниматься монотонной работой. Они быстро загораются, могут работать без остановок, даже ночами. Но довольно быстро перегорают, потому что тратят на свое дело много ресурсов, могут дойти до истощения.
\n\n\n\nИз-за того, что они заняты достижением своих целей, холерики часто не очень эмпатичны и не всегда могут сопереживать другим. Это может мешать им строить долгосрочные отношения и формировать глубокие связи. Они вспыльчивые и взрывные, но быстро отходят: другие люди просто за ними не поспевают. При этом они очень общительные и нуждаются в коммуникации.
\n\n\n\nПример известного холерика — Канье Уэст. Он прямолинейный и эмоциональный, часто делает смелые заявления о политике или поп-культуре, не боясь задеть чьи-то чувства. Он явный лидер в своей сфере, решительный и многозадачный, потому что легко переключается между музыкой, модой и другими своими проектами.
\n\n\n\nСангвиник
Тоже энергичные, отличаются энтузиазмом и живым нравом. Они жизнерадостные, оптимистично смотрят на мир. Но если холерики часто ставят свои цели выше отношений с другими людьми, то у сангвиников не так: они нуждаются в общении, часто становятся душой компании, ищут внимания и одобрения.
Работоспособны, быстро принимают сложные решения, хорошо приспосабливаются к разным условиям и довольно стрессоустойчивы: их сложно вывести из себя, потому что они довольно хорошо контролируют эмоции. Быстро устают от рутины и монотонности, нуждаются в новых впечатлениях и смене деятельности.
\n\n\n\nФлегматик
Это практически противоположный холерикам темперамент. Там, где холерики действуют быстро и решительно, флегматики осторожничают, долго размышляют и взвешивают все за и против. Они стараются избегать конфликтов, отличаются своим дипломатическим подходом и не приносят свои отношения с людьми в жертву карьере или другим целям. Холерики горячие, а флегматики, наоборот, холодные, бесстрастные, часто довольно молчаливые.
Если для холерика важнее движение и достижения, флегматики живут на сниженных скоростях, ищут мира и спокойствия. Они всячески сопротивляются изменениям: медленно адаптируются к новым ситуациям, настороженно воспринимают новые идеи, предпочитают все знакомое и много раз испробованное.
\n\n\n\nМеланхолик
Рассудительные и осторожные, долго обдумывают и анализируют ситуацию прежде, чем принять решение, довольно медленные и избегают рисков, быстро переутомляются и устают. Но при этом очень эмоциональны: испытывают глубокие и сложные чувства, часто рефлексируют. Долго адаптируются к изменившимся условиям, имеют довольно низкую стрессоустойчивость: легко расстраиваются и подолгу приходят в себя. При этом они эмпатичные: умеют сочувствовать, хорошо проявляют себя в помогающих профессиях, работе с детьми, развиты творчески: среди меланхоликов много поэтов, художников и музыкантов.
Вопрос совместимости есть во всех типологиях, которые используют в психологии и околонаучных сообществах. Это анализ сочетания разных характеров, а в нашем случае — конкретных темпераментов. Так, отношения холерика с другими типами не всегда складываются гладко и легко.
\n\n\n\n\n Но это не значит, что он не может жить с теми, кто ему не подходит: просто, скорее всего, придется работать над собой.
\n\n\n\n\nХолерик и меланхолик — непростое сочетание
Меланхолик, скорее всего, будет раздражать быстрого и решительного холерика своей медлительностью и осторожностью. А холерик может ранить чувствительного меланхолика своими прямыми и резкими высказываниями: «Что ты опять ноешь», «Ты постоянно жалуешься», «Давай быстрее, ты все время копаешься!».
Выстроить нормальные отношения этим двум типам будет сложно: холерику придется научиться себя сдерживать и быть более тактичным, а меланхолику — постараться быть смелее и решительнее.
Холерик и сангвиник — успешный союз
Оба эти типа любят активность, общение и новые впечатления. Они хорошо дополняют друг друга: сангвиник более устойчивый эмоционально, поэтому сможет смягчить нервозность холерика, а холерик добавит драйва и красок в жизнь сангвиника.
Ссоры могут возникнуть из-за склонности холерика брать все в свои руки и доминировать. Иногда он нарушает границы других людей и даже не замечает этого. Сангвиник тоже обладает лидерскими качествами и может не захотеть делить свою территорию.
Для гармоничных отношений холерику нужно учиться замечать границы и не переходить их, усмирить свою склонность к доминированию.
Холерик и флегматик — все может получиться, но придется постараться
Как здесь все сложится — неизвестно: эти типы могут дополнять друг друга или, наоборот, раздражать. С одной стороны, осторожность и спокойствие флегматика поможет успокоить пылкий нрав холерика, сделать его более рассудительным. А холерик может вдохновить флегматика на разные активности, на которые бы он сам никогда не решился: ходить в походы, расти в карьере, знакомиться с новыми людьми.
Но, с другой стороны, флегматик может казаться холерику слишком медлительным и пассивным: его сложно раскачать на какие-то действия. А холерик для флегматика — часто слишком взрывной и неугомонный: флегматик может уставать от неуемной энергии и тянуться к спокойствию и миру. Чтобы выжить в этом противостоянии, обоим придется набраться терпения.
Холерик и холерик — жизнь на вулкане
\n\n\n\nВместе холерикам никогда не будет скучно: это могут быть очень яркие и насыщенные отношения. Но из-за сильной схожести эти типы личности обречены на постоянные конфликты: каждый будет стоять на своем, пытаться взять инициативу в свои руки, захватить власть. Скорее всего, партнеров ожидает жизнь на американских горках: периоды острых ссор будут сменяться спокойными и счастливыми периодами. Оба эти темперамента могут ужиться вместе, но, возможно, понадобится помощь психологов.
\n\n\n\n«Как показывает практика, ужиться могут любые типы»
\n\n\nСамый перспективный, на мой взгляд, союз — у флегматика и холерика: противоположности притягиваются, а эти два типа как бы дополняют друг друга. Флегматики дадут холерикам стабильность, надежность и предсказуемость, которой им так не хватает в жизни. А холерики флегматикам — яркие эмоции.
Сложнее всего будет ужиться двум холерикам: каждый будет на себя перетягивать одеяло. Но и здесь все возможно при правильном подходе.
Древние времена
\n\n\n\nУчение о темпераменте началось еще с Гиппократа, который жил в 460–370 гг до н.в. Он считал, что поведение человека связано с соотношением жидкостей в его организме. Это самое соотношение он назвал греческим словом «красис» (от «смесь, сочетание»).
\n\n\n\nНесколько столетий спустя учение Гиппократа доработали римские врачи. Один из них — Гален — заменил слово «красис» латинским «temperamentum». А все темпераменты разделил на виды в зависимости от того, какая жидкость преобладает организме:
\n\n\n\nЭта теория была прогрессивной для греческих ученых и врачей древнего Рима. Сегодня нет никаких подтверждений, что между какими-то жидкостями в организме и темпераментом человека есть связь. Но все-таки эта теория была довольно жизнеспособной, и ее использовали до начала XX века.
\n\n\n\nНачало XX века
\n\n\n\nУченые попытались переосмыслить и доработать типологию. И создали множество предположений о связи темперамента и особенностями телосложения или внутренних органов человека.
\n\n\n\nНапример, одни предполагали, что темперамент зависит от ширины кровеносных сосудов. Так, считалось, что холерики такие энергичные и эмоциональные, потому что у них тонкие сосуды с небольшим просветом, поэтому кровь в них течет быстро и с большой силой.
\n\n\n\nДругие ученые пытались найти связь между характером и строением тела. К примеру, У. Шелдон считал, что полные люди (эндоморфы в этой классификации) имеют расслабленный характер, любят комфорт и несколько медлительны в реакциях, что похоже на флегматиков. А, скажем, атлетичные мезоморфы жесткие и резкие, любят риск и приключения, как сангвиники или холерики.
\n\n\n\n![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/06/component-1.png\")
Подписывайтесь
на нашу рассылку.
В первом письме дарим гайды
самопомощи «Внутренние опоры»
и «Долой негативные установки»
Исследования Павлова
\n\n\n\nИсследования советского физиолога И.П. Павлова имеют более твердую научную основу. Он ставил опыты над животными: их результаты позволили предположить, что человеческое поведение зависит от нервной системы и связано с ее свойствами:
\n\n\n\nНа основе экспериментов Павлов выделил четыре типа высшей нервной деятельности и связал их с четырьмя типами темперамента по Гиппократу:
\n\n\n\n![\"\"\n](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/10/lampochka_zhurnal-png.webp\"\n)
\n \n Исследования Павлова были новаторскими для того времени и внесли большой вклад в современную психофизиологию. Но дальнейшие исследования показали, что свойств у нервной системы намного больше, а значит — существует значительно больше типов темпераментов, чем описал ученый.
\n\nСейчас одной из наиболее научно-обоснованных считается модель Г. Айзенка — ей пользуется большинство психологов, на его основе построены психологические опросники и тесты на темперамент.
\n\n\n\nУченый считал, что темперамент зависит от двух факторов: интроверсии или экстраверсии и нейротизма. Первый показывает, на что человек больше опирается — на внутренний или внешний мир. Поскольку все люди проявляются по-разному, Айзенк представил этот фактор в виде шкалы: на одном ее полюсе находятся экстраверты — коммуникативные и инициативные люди, которые хорошо приспосабливаются и чувствуют себя в обществе. А на другом интроверты — не очень общительные и пассивные личности, склонные к самоанализу. Между этими полюсами располагается множество промежуточных состояний.
\n\n\n\nНейротизм показывает эмоциональную стабильность. Его тоже представляют в виде шкалы. Люди с высоким уровнем нейротизма неустойчивые, у них часто меняется настроение, они тревожны, плохо переносят стресс. Низкий уровень нейротизма, наоборот, имеют более спокойные и уравновешенные типы личности.
\n\n\n\nВ зависимости от того, где находится человек на этой шкале, определяют темперамент:
\n\n\n\n![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/11/temperamenty-911x1024.webp\"){kind=spacer}
Если посмотреть на шкалу, становится понятно, что такое разделение довольно условное. А те же холерики — довольно разные люди: например, одни более экстравертные, другие менее.
\n\n\n\n\n \n Также психологи считают, что не бывает ярко выраженных единичных типов: в человеке зачастую сочетаются все четыре темперамента, с преобладанием одного или двух.
\n\nПозже на основе типологии Айзенка создали чуть более сложную пятифакторную модель личности «Большая пятерка». Группа американских психологов пришла к выводу, что определить темперамент можно с помощью пяти показателей: экстраверсии, открытости, доброжелательности, добросовестности и невротизма. Сейчас эта типология считается наиболее точной и научно доказанной.
\n\n\n\nПрежде всего, нужно понимать: иногда психологи действительно используют типологию, которую мы описали, в работе. Но не для того, чтобы получить исчерпывающие знания о человеке и построить на них всю терапию. Здесь все намного сложнее.
\n\n\n\nТемперамент не определяет личность и не дает исчерпывающих данных о ней. Это врожденное свойство, которое связано с физиологическими особенностями человека, поэтому он практически не меняется с возрастом. Но это только база, особенность психики. А у человека, к примеру, есть еще характер. Он не заложен природой, а формируется под воздействием, воспитания, среды, в которой он живет, и жизненного опыта.
\n\n\n\nЗадача психолога — изучить тип личности, подсветить его проблемы и найти к ним ключ. Поэтому просто определить темперамент недостаточно — это только один из инструментов.
\n\n\n\n\n Психологи наблюдают, проводят беседы, используют проективные методики и только потом делают выводы и продумывают терапию.
\n\n\n\n\nПсихотерапия — инструмент для самопознания, который поможет:
\n\n\n\nОпределить тип личности и лучше себя понять. Человек может пройти тест на темперамент и определить, к какому типу он относится — холерику, меланхолику, сангвинику или флегматику.
\n\n\n\nНо психолог поможет взглянуть на все комплексно: найти свои сильные и слабые стороны, выявить реакции на стресс. Это поможет лучше строить отношения или карьеру. Например, типу холерика подойдут динамичные и активные виды деятельности, где требуется быстрая реакция и принятие решений, например, продажи. А флегматику — более спокойная и скрупулезная работа: аналитика, редактура или что-то похожее.
\n\n\n\nНайти способы, как со всем этим жить: принять свои черты, научиться работать над собой и изменить паттерны поведения, которые причиняют дискомфорт.
\n\n\n\nЕсли человек, который относится к определенному типу, страдает от своих особенностей, их можно проработать
\n\n\nНапример, психолог поможет холерику:
🔸 Развить эмпатию, научиться сопереживать другим людям, чтобы понимать их чувства и переживания;
🔸 Воспитать в себе толерантность и терпимость к чувствам и поведению других людей;
🔸 Развить самоконтроль: умение сдерживать свои порывы и импульсы;
🔸 Развить саморефлексию: научиться понимать свои чувства, желания и поведение, научиться управлять ими.
Все это позволит избежать дискомфорта: сократить количество конфликтов и улучшить отношения с людьми, меньше раздражаться и стрессовать, улучшить качество своей жизни.
Улучшить отношения с ребенком и найти методы воспитания. Дети тоже все разные: например, активному и подвижному ребенку подойдет более строгий, но справедливый подход, а тихому и чувствительному — более мягкий и понимающий. Если вы знаете темперамент своего ребенка, психолог поможет найти с ним общий язык и предложит скорректировать воспитание.
\n\n\n\nПредставим, что у нас есть родитель-холерик, которому трудно выстроить общение с ребенком: он сердится на медлительность, плохую успеваемость, в целом поведение сына. Из-за этого в семье очень напряженная обстановка, возникает сильный стресс и дискомфорт.
\n\n\n\nКак будет выглядеть терапия? Психолог может предложить несколько методов, например:
\n\n\n\n\n\n\n\n\n❌ Пример иррациональных мыслей холерика: «Мой ребенок специально меня провоцирует тем, что так медленно делает уроки, прикидывается дурачком».
\n
Это когнитивное искажение, при котором внешние факторы наделяют ответственностью за какие-либо действия. На самом деле причин множество: ребенок плохо понимает материал, он устал или просто имеет другой тип нервной системы, поэтому ему нужно больше времени, чтобы во всем разобраться.
\n\n\n\n\n\n\n\n\n✅ Рациональная мысль: «У моего сына нет желания вывести меня из себя. Похоже, он, правда, не понимает тему урока, поэтому делает так медленно».
\n
Такая установка поможет снизить гнев до досады и приведет к конструктивным желаниям и действиям. Например, поможет родителю стать более терпеливым к медлительности ребенка или подтолкнет к конкретным действиям: попытаться объяснить задания или нанять репетитора.
\n\n\n\nИтак, родитель сердится на ребенка. Но очень часто за злостью может скрываться чувство бессилия, разочарование в себе или страх за его будущее. Через исследование чувств, работу с телом, разные эксперименты, родитель может понять настоящие причины этого страха. Возможно, проблема клиента кроется в его отношениях с родителями или другими личностными проблемами, которые влияют на реакцию. Психотерапевт поможет увидеть эти причины, прожить болезненные переживания из прошлого и изменить взгляд на ситуацию в настоящем.
\n\n\n\nПсихотерапия поможет родителю лучше понять причины своего гнева, развить более здоровые способы реагирования на ситуацию, улучшить отношения с ребенком, основываясь на большей осознанности и эмпатии, изменить негативные паттерны поведения, сформированные в детстве.
\n\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Темперамент — это основа личности. Он определяет реакцию человека на разные события: скорость его реагирования, поведение, проявление эмоций. Например, одни люди во время стресса сохраняют холодную голову и стараются не совершать резких движений, а другие нервничают и ведут себя импульсивно — это потому, что у них разный темперамент. Видов темпераментов много, но чаще всего всех […]
\n","protected":false},"author":6,"featured_media":7827,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","additional_thumbnail":"","post_authors":"[{\"role\":\"Автор:\",\"name\":\"Ксения Наумова\"},{\"role\":\"Редактор:\",\"name\":\"Виталий Шаркаев\"},{\"role\":\"Психологи-эксперты:\",\"name\":\"Дарья Груднова и Ксения Двоеглазова\"},{\"role\":\"Иллюстрации:\",\"name\":\"Анжелика Шамилова\"},{\"role\":\"Вёрстка:\",\"name\":\"Александра Бодина\"}]","footnotes":""},"categories":[1,100],"tags":[],"class_list":["post-7818","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","category-opora"]}![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/11/traced-f04c1fc4-a58f-447c-a5a2-5f592ee55b8b-png.webp\")
![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/10/traced-cc22bf3e-10e9-4a8f-a222-db03a9cdf1cd-png.webp\")