Мир вокруг нас наполнен разрозненной информацией, и бывает сложно отличить правду от лжи. Некоторые люди активно пользуются этим и пытаются ввести в заблуждение окружающих, преследуя различные цели.
\n\n\n\nЭто называется газлайтингом. Коварная форма психологического насилия, основанная на манипулировании восприятием реальности человека. Жертва газлайтинга, постепенно теряя уверенность в себе, начинает сомневаться в своих воспоминаниях, а в тяжелых случаях — даже в собственной личности.
\n\n\n\nЖертва теряет уважение к себе, у нее резко падает самооценка. Этот процесс сопровождает тревожность, а иногда и депрессия.
\n\n\n\nГазлайтинг — не просто неприятная ситуация, а серьезная проблема, которая может привести к разрушительным последствиям.
\n\n\n\n![\"img\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/themes/op/images/decor-img.svg\")
\n\n \n Скидка на первую сессию
в zigmund.online
по промокоду\n ЖУРНАЛ\n
![\"img\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/themes/op/images/banner-promo.png\")
\n ![\"\"\n](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2025/08/0_2-photoroom-3-2.webp\"\n)
\n \n Мы часто думаем о том, как сделать контент полезнее и ближе к вам. Ответьте на два вопроса в анонимной анкете — это поможет нам подстроить контент под ваши интересы.
\n\n\n\nСпасибо, команда zigmund.online 🧡
\n\nГазлайтинг — форма психологического насилия, при которой манипулятор целенаправленно вводит жертву в заблуждение, заставляя ее сомневаться в своей адекватности, своих воспоминаниях и даже в своей личности.
\n\n\n\n![\"\"\n](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/10/lampochka_zhurnal-png.webp\"\n)
\n \n Газовый свет – это фильм, в котором героиня теряет связь с реальностью и – не без помощи – перестает верить своим воспоминаниям. На английском фильм называется Gaslight, отсюда и название у явления.
\n\nЧаще всего газлайтинг встречается в токсичных отношениях, где партнеры, друзья или родственники хотят контролировать жертву и для этого подорвать ее самооценку.
\n\n\n\nЖертва газлайтинга может быть кем угодно, но чаще всего это люди с низкой самооценкой, неуверенные в себе. Они легко поддаются влиянию, боятся конфликтов и не умеют отстаивать свои границы.
\n\n\n\nЕсли вы подозреваете, что стали жертвой газлайтинга, возможно, пора принять меры и защитить себя.
\n\n\n\nРаспознать газлайтинг с первого взгляда сложно. Как и все манипуляции, эта может быть очень убедительной. Однако существует ряд признаков, которые могут поможет выявить газлайтера:
\n\n\n\nОтрицание фактов. Манипулятор может отрицать события, которые произошли на самом деле, или переиначивать их, заставляя жертву сомневаться в своей памяти. Например: «Ты придумываешь или у тебя что-то с памятью, я никогда такого не говорил».
\n\n\n\nЛожь. Человек может лгать жертве прямо в лицо, чтобы подорвать ее доверие к себе и к окружающим. Например, начальник говорит подчиненному: «Нет, мы не договаривались, что я делаю этот отчет, он был на тебе».
\n\n\n\nИскажение. Газлайтер произвольно сочиняет мотивы поступков своей жертвы: «Ты всегда так делаешь, чтобы тебя пожалели».
\n\n\n\nОбесценивание. Он обесценивает чувства и достижения жертвы, заставляя ее чувствовать себя незначительной. Например, парень говорит девушке: «Твои успехи на работе ничего не значат, тебе просто повезло».
\n\n\n\nПроекция. Манипулятор перекладывает свою вину на жертву, обвиняя ее в том, что она сама себе придумывает проблемы: «Ты сам виноват, что я на тебя злюсь, ты меня постоянно раздражаешь».
\n\n\n\nИзоляция. Такой человек может отрицать поддержку друзей и близких жертвы, заставляя ее чувствовать себя одинокой и зависимой от него. Например, как строгий родитель запрещает общаться с друзьями, говоря, что они на нее плохо влияют.
\n\n\n\nВажно отметить, что газлайтинг — это не вина жертвы. Манипулятор сознательно использует тактики, чтобы контролировать и подорвать самооценку жертвы. Понимание его мотивов поможет лучше разобраться в ситуации и найти способы защититься.
\n\n\n\nЕсли вы заметили, что сами прибегаете к газлайтингу, а быть плохим всё не хочется, то поможет наш текст:
\n\n\n\nУ этого вида воздействия множество причин, которые часто коренятся в их глубинных психологических потребностях и комплексах:
\n\n\n\nВажно отметить, что газлайтинг никогда не является оправданным. Независимо от причин, по которым человек его использует, он наносит серьезный вред психическому здоровью и самооценке жертвы.
\n\n\n\nЖертва газлайтинга может испытывать серьезные психологические проблемы, дискомфорт и сложности в общении с окружающими людьми. Психологи говорят о следующих негативных последствиях:
\n\n\n\nПотеря доверия. Когда человек, доверяет своему другу, а он постоянно отрицает воспоминания, чувства и убеждения, то становится сложно доверять кому-либо вообще.
\n\n\n\nПотеря самооценки. Постоянная критика и обесценивание со стороны манипулятора могут привести к тому, что человек начнет сомневаться в своей ценности как личности.
\n\n\n\nЧувство вины. Манипулятор может заставить чувствовать себя виновными в том, чего человек не делал, перекладывая на него свою ответственность.
\n\n\n\nДепрессия. Чувство беспомощности, отчаяния и изоляции, которое вызывает газлайтинг, может привести к развитию депрессии.
\n\n\n\nТревожность. Постоянное сомнение в своей адекватности и страх быть обманутым могут привести к развитию тревожного расстройства.
\n\n\n\nПосттравматическое стрессовое расстройство. В некоторых случаях газлайтинг может привести к развитию посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
\n\n\n\nГазлайтинг негативно сказывается и на отношениях. Он разрушает их, делает проблематичным дальнейшее построение новых, поскольку есть травмирующий опыт. И это касается не только романтических отношений.
\n\n\n\nЖертва газлайтинга может стать изолированной. Манипулятор заставляет жертву прекратить общение с друзьями и близкими, чтобы она была полностью под его контролем. Он может саботировать работу жертвы, распространять о ней слухи и убеждать ее в том, что она не способна справиться со своими обязанностями, что приводит к потере работы. В некоторых случаях газлайтинг перерастает в эмоциональное, физическое или сексуальное насилие.
\n\n\n\nНо не все люди, которые подвергаются газлайтингу, испытывают такие серьезные последствия. Однако он всегда наносит вред психическому здоровью и самооценке жертвы, поэтому важно принять меры, чтобы защитить себя от него.
\n\n\n\nВажно не игнорировать его признаки, а сразу принимать меры и решать вопрос. Специалисты рекомендуют следующую последовательность действий:
\n\n\n\nГазлайтинг — серьезная проблема, но каждый может с ней справиться. Всегда можно попросить помощи у близких или обратиться к специалисту, чтобы отстоять свои интересы. Борьба с газлайтингом может быть сложной, но она определенно стоит того.
\n\n\n\nЭто подвид газлайтинга, при котором человек сам манипулирует своим сознанием, обесценивает свои чувства и потребности, ставит под сомнение свою адекватность и способности.
\n\n\n\nПричины само-газлайтинга могут быть различными:
\n\n\n\nЧеловек подверженный самогазлайтингу не может сказать о себе ни одного хорошего слова и постоянно находит в себе недостатки. Он не верит в свои силы и убежден, что ему не по зубам сложные задачи. Его постоянно преследует чувство вины и страх ошибок. Такой человек всегда настроен на негатив и ожидает самого худшего.
\n\n\n\nПервый шаг к решению любой проблемы — это ее осознание. Глубокий анализ своих мыслей и эмоций поможет понять, какие установки мешают. Негативные мысли стоит анализировать максимально глубоко и искать способы опровергнуть или заменить позитивными. Вместо того, чтобы говорить себе: «Я ничего не умею», лучше превратить это в: «Я могу многого добиться, если захочу».
\n\n\n\nВажно научиться относиться к себе с такой же любовью и заботой, с какими мы относимся к своим близким. Общение с людьми, которые поддерживают и верят, поможет повысить самооценку и улучшить психологическое состояние. Специалисты рекомендуют не зацикливаться на прошлых ошибках и неудачах, а сделать выводы и просто идти дальше.
\n\n\n\nВера в себя и свои силы поможет на пути преодоления этой проблемы. Каждый заслуживает счастливой и здоровой жизни без манипуляций.
\n\n\n\nПроблемы редко проходят сами по себе, а ждать, пока ситуация усугубится — идея не очень. Решите их вместе с психологом Zigmund.Online. У нас есть специалисты, которые специализируются на работе с жертвами манипуляций.
\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Как противостоять манипуляциям
\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7266,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","additional_thumbnail":"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/08/gazlajting-prevyu.png","post_authors":"[{\"role\":\"Автор:\",\"name\":\"Дарья Загородникова\"},{\"role\":\"Редактор:\",\"name\":\"Виталий Шаркаев\"},{\"role\":\"Корректор:\",\"name\":\"Татьяна Орлова\"},{\"role\":\"Иллюстрации:\",\"name\":\"Анжелика Шамилова\"},{\"role\":\"Вёрстка:\",\"name\":\"Никита Зайцев\"}]","footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"class_list":["post-7263","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opora"]}