В последние несколько лет появились сотни, если не тысячи статей, видео и других материалов о том, что такое абьюз, как распознать абьюзера и как от него сбежать. И это хорошо: есть шанс, что эта информация поможет жертвам выйти из абьюза. А всем остальным — в него не угодить.
\n\n\n\nНо при этом в абьюзивных отношениях ведь есть и вторая сторона. Собственно, сам абьюзер – тиран, автор насилия – агрессор. И это не картонный киношный злодей, который мечтает всех уничтожить, а живой человек. И ему, как ни странно, тоже порой требуется помощь. Особенно если он уже начал подозревать, что ведёт себя как-то не очень, но не понимает, что с этим делать.
\n\n\n\nЕсли вы видите в себе абьюзера, но боитесь это признавать, эта статья для вас.
\n\n\n\n![\"img\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/themes/op/images/decor-img.svg\")
\n\n \n Скидка на первую сессию
в zigmund.online
по промокоду\n ЖУРНАЛ\n
![\"img\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/themes/op/images/banner-promo.png\")
\n ![\"\"\n](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2025/08/0_2-photoroom-3-2.webp\"\n)
\n \n Мы часто думаем о том, как сделать контент полезнее и ближе к вам. Ответьте на два вопроса в анонимной анкете — это поможет нам подстроить контент под ваши интересы.
\n\n\n\nСпасибо, команда zigmund.online 🧡
\n\nАбьюз — это поведение, которое направлено на получение или укрепление власти над другим человеком. Слово abuse с английского переводится как «злоупотребление». Это вид насилия, который может принимать разные формы.
\n\n\n\n![\"\"\n](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/10/lampochka_zhurnal-png.webp\"\n)
\n \n Даже в отсутствие физического насилия жертва абьюза чувствует себя униженной, глупой и ничего не понимающей, в том числе, о себе и своих потребностях. Самооценка часто снижается.
\n\nАгрессор создаёт впечатление, что заботится о жертве и знает, что для неё лучше, постепенно нарушая психологические границы и захватывая всё больше власти.
\n\n\n\nВ отношениях с абьюзером чувствуется сильный дисбаланс важности и силы, власти одного над другим, приоритетности интересов и потребностей агрессора.
\n\n\n\nВот основные звоночки, которые сигнализируют о том, что у вас абьюзивное поведение.
\n\n\n\n\n \n Тут есть важный момент. Даже если всё «бинго» не собрано, поведение всё равно может быть абьюзивным. Например, человек не контролирует, куда ходит и что делает его партнёр, потому что в целом ему всё равно, что происходит с партнёром, но при этом пускает в ход манипуляции, обесценивание, ядовитые шутки, пассивную агрессию, постоянно придирается, заставляет другого человека чувствовать себя глупым и неуклюжим.
\n\nВообще важно понимать, что каждый из нас время от времени ведёт себя абьюзивно, и это норма. Например, если вы беспокоитесь за близкого из-за стрессовой ситуации, вы можете начать его сильно контролировать: проверять, ходил ли он к врачу, принял ли лекарства, поел ли и так далее.
\n\n\n\nЧеловек, который изредка ведёт себя агрессивно по тем или иным причинам, может извиниться, понять близкого и прекратить его кошмарить, если ему об этом сказать. У него нет цели контролировать другого человека.
\n\n\n\nИ напротив, абьюзер ведёт себя токсично систематически, не корректирует своё поведение после просьб и замечаний, винит в конфликтах других людей или обстоятельства.
\n\n\n\nЕсть мнение, что абьюзерами могут быть только мужчины, но это не так. Однако мужские и женские тактики абьюза различаются.
\n\n\n\nМужской и женский абьюз
\n\n\nСтратегии абьюза, в общем-то, одинаковы: обесценивай — контролируй — властвуй. А вот тактики могут быть очень разными. Женщины тоже применяют физическую силу. Реже, но применяют. Чаще используют эмоциональное насилие. Тут и упрёки: «Какой ты мужчина? Ты ничтожество!», и изоляция от принятия решений: в отношении детей, значимых покупок.
\n\n\n\nСоздание у партнёра образа себя, как беспомощного и неумного человека с помощью высмеивания любой инициативы и любого желания. Изоляция молчанием. Иногда и у женщин бывает тотальный контроль: где был, с кем, о чём говорил. Причём для подтверждения правдивости слов партнёра женщина-абьюзер может даже звонить его друзьям, коллегам или родственникам.
\nСовершенно точно не потому, что вы зло во плоти, чудовище и пропащий человек. Есть несколько вещей, которые делают человека склонным к абьюзу.
\n\n\n\n![\"\"\n](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2025/06/0_0-photoroom-1.webp\"\n)
\n \n Подробнее о нём читайте в статье «Нарциссическая часть личности вышла из под контроля. Как перестать обижать близких».
\n\nТолько всё это — ни в коем случае не повод оправдывать насилие: ни эмоциональное, ни, тем более, физическое. И не повод перекладывать ответственность за агрессию на холодных родителей или тяжёлое детство. Разобраться в причинах абьюза важно не для этого, а для того, чтобы понимать, откуда у проблемы растут ноги и как с ней работать.
\n\n\n\nПринято считать, что в абьюзивных отношениях страдает только жертва. И для неё (или для него — ведь жертвой может быть и мужчина) всё и правда не очень радужно. Последствия абьюза: депрессия, бессонница, тревожное расстройство, ПТСР, разрушенная самооценка и, в конце концов, просто моральные страдания.
\n\n\n\nНо и для автора насилия в долгосрочной перспективе ничего хорошего в абьюзе нет. Вот что может ждать тех, кто не пересмотрит своё поведение.
\n\n\n\nОдиночество. Есть, конечно, шанс, что кто-то захочет быть с человеком, который манипулирует, шпионит, давит, запрещает, пускает в ход пассивную или вполне активную агрессию. Но люди со здоровой самооценкой точно постараются избежать таких отношений — и абьюзер рискует остаться сам по себе. Жёны или мужья разбегутся, друзья станут общаться чисто из вежливости, дети вырастут и перестанут отвечать на звонки.
\n\n\n\n\n\n\n\n\nЯ влюбился в девушку и не понимал, чего хочу от этих отношений, и к чему они ведут. Позволял себе некоторые грубости и пренебрежение со своей стороны. В итоге она посчитала, что я её преследовал и наотрез отказалась общаться. Я был расстроен и замкнулся для своего ученического коллектива.
\nСтудент-интроверт
Отношения, в которых невозможно расслабиться. Ведь нужно контролировать и себя, и всех остальных. Постоянно держать руку на пульсе. Доказывать, что ты сильнее и умнее. Не показывать слабостей. Следить, как бы партнёр не вышел за установленные рамки и не нарушил одно из сотни правил. Не иметь возможности поговорить по душам, попросить о помощи или поддержке, почувствовать, что рядом с тобой равный тебе партнёр, а не «подчинённый».
\n\n\n\nЧувство вины. Редко бывает так, что человек ну совсем не осознаёт, что ведёт себя неправильно. Из-за манипуляций, ссор и контроля многие абьюзеры чувствуют себя плохо. Но не всегда могут что-то поменять.
\n\n\n\n\n\n\n\n\nСначала я оказалась в отношениях в роли жертвы абьюза, а затем взяла на себя же эту роль, так как по-другому личные границы отстаивать не получалось. Изначально абьюзила партнёра осознанно, позже это приобрело автоматический характер.
\n\n\n\nПоследствия появились не только в новых отношениях, но и во всём внешнем и внутреннем мире. Всегда чувствую вину после такого поведения, так как это вредит внутренним моральным принципам.
\n\n\n\nЗапутавшись окончательно пришла в психотерапию. До сих пор страшно признать в себе это и принять себя такой. Пока сложно менять это внутри, так как это от недоверия к себе и окружающим. Всегда кажется, что если не защищаться именно таким способом, то встречу несправедливость, и будет больно. Стараюсь вернуть самой себе внутренние рамки морального поведения и прежних ценностей.
\nДинара
Можно серьёзно поменять свои поведенческие паттерны, если:
\n\n\n\nС этим хорошо поможет психолог. Человеку сложно признавать в себе качества, которые ему не нравятся. Потому что неприятно сталкиваться с чувством стыда. Так вот с психологом будет легче, поскольку на сессиях специально создаётся безопасная атмосфера, в которой можно честно делиться сокровенным.
\n\n\n\nДальше мы расскажем о том, что можно сделать самостоятельно, чтобы постепенно отказываться от абьюзивного поведения. Но имейте, пожалуйста, ввиду вот что. В случае физического абьюза автору насилия важно обратиться за психологической помощью (необходимо, чтобы психолог был компетентен в работе с авторами насилия). Лучшим вариантом было бы совмещение индивидуального и группового форматов работы с психологом.
\n\n\n\nЕго причины, пусковые механизмы, которые активируют поведение, функции, желаемое поведение.
\n\n\n\nЕсли заметили, что ведёте себя абьюзивно, запомните эту ситуацию и подробно распишите её. Вот пример, как можно вести записи для работы над собой.
\n\n\n\nПоведение, которое выглядит как абьюз, не всегда сознательно и злонамеренно
\n\n\nДеструктивное поведение выполняет определенную функцию, важно понимать, какую, а также, какое конструктивное поведение выполняло ту же функцию. Чтобы понять, каким могло бы быть конструктивное поведение, важно вспомнить примеры людей, которые в аналогичных ситуациях ведут себя конструктивно. Это лучше сделать в письменной форме.
После анализа важно отслеживать деструктивные паттерны поведения, прерывать их, пробовать новое поведение. Можно договориться с близкими людьми, друзьями, чтобы они обращали ваше внимание на прежние поведенческие паттерны.
Поведение, которое выглядит как абьюз, не всегда сознательно и злонамеренно. Поняв причины и функции абьюзивного поведения, важно поговорить об этом с близкими людьми. Например, человек с тревожным типом привязанности в случае контроля над партнером может объяснить ему о страхе потери отношений, который активизируется в определенных ситуациях, и вместе найти приемлемый способ поведения.
Важно принять, что близкие отношения включают в себя и возможность быть чем-то недовольным и говорить другому об этом. Желательно для этого использовать Я-сообщения.
\n\n\n\n«Твои друзья тебе важнее, чем я!»
\n\n«Когда ты проводишь время не со мной, я думаю, что тебе со мной не интересно, чувствую обиду и злюсь. Помоги мне с этим справиться.»
\n\nЕсли вы говорите это дорогому человеку с любовью и не в ссоре, а в минуты спокойствия, он примет такую критику. Ведь вы сообщаете ему не о нём, а о своем восприятии событий.
\n\n\n\nДаже если будет тяжело и захочется вернуться к прежним тактикам поведения, напоминайте себе, что вы сейчас заботитесь не только о близких, но и о себе. Умение адекватно вести себя в отношениях точно принесёт вам профит и сделает вашу жизнь лучше.
\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"В последние несколько лет появились сотни, если не тысячи статей, видео и других материалов о том, что такое абьюз, как распознать абьюзера и как от него сбежать. И это хорошо: есть шанс, что эта информация поможет жертвам выйти из абьюза. А всем остальным — в него не угодить. Но при этом в абьюзивных отношениях ведь […]
\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11035,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","additional_thumbnail":"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/06/img_1122.png","post_authors":"[{\"role\":\"Автор:\",\"name\":\"Ася Плошкина\"},{\"role\":\"Редактор:\",\"name\":\"Александра Бодина\"},{\"role\":\"Иллюстрации:\",\"name\":\"Анжелика Шамилова\"},{\"role\":\"Вёрстка:\",\"name\":\"Никита Зайцев\"}]","footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"class_list":["post-6579","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opora"]}![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2025/02/traced-28438862-0f03-4246-ba3d-b33a2c2689f5-png.webp\")
![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/10/434ac176-17ea-422f-b7ac-ff80dd212cb3-png.webp\")