Иногда обижаться получается быстрее, чем моргать. Кто-то сказал что-то не тем тоном, забыл ответить на сообщение, неудачно пошутил — и вот уже появился комок в горле и мысль: «Ну почему же всё так?»
\n\n\n\nЭто чувство может быть связано как с реальными событиями, так и с надуманными. Его бывает довольно сложно выразить. Также может присутствовать страх открыто выйти на конфликт или показать свою уязвимость.
\n\n\n\nОбида негативно сказывается на психическом и физическом здоровье, поэтому важно научиться ей управлять. При этом нужно понимать, почему возникает это чувство и как избавиться от зацикленности на нём.
\n\n\n\nРазбираемся во всём в этой статье.
\n\n\n\nОбида — это эмоциональное состояние, которое возникает в результате ощущения несправедливого огорчения. Она может проявляться в различных формах, включая раздражение, злость, мнительность, жалость или осуждение.
\n\n\n\nЛюди могут придавать высокую значимость тому, что только они решают, как должно быть. Устройство мира же показывает, что иллюзии часто разбиваются, поэтому события нужно научиться воспринимать как есть, без ожиданий.
\n\n\n\nОбиды могут быть различными по своей природе и проявлению. Вот некоторые из них:
\n\n\n\nЭто лишь несколько примеров обид, которые могут возникать у людей в различных ситуациях. Каждая обида индивидуальна и может иметь свои особенности в проявлении и последствиях.
\n\n\n\nПричина обиды — убеждение, что если бы обстоятельства были идеальны, то мы были бы счастлив. «Если бы меня не предали, я бы сейчас был в другом месте и вёл другую жизнь».
\n\n\n\nКогда поступают несправедливо, человек сам решает, как ему на это реагировать, как осмыслить происходящее. Обида — приобретённое чувство, которому человек учится постепенно, то есть при накоплении жизненного опыта. Поскольку эмоция способна разрушить отношения, вызвать неврозы, депрессию, злость и гнев, то её нельзя оставлять без внимания. Разберём, что обычно стоит за обидой.
\n\n\n\n«Если меня обделили, то я неважен, меня не ценят и не уважают». Выбор позиции «я отвергнут» несёт за собой боль, стыд, отчего чаще всего человек «замораживается», поэтому не может сделать шаг навстречу.
\n\n\n\nВозникает страдание и ожидание, когда обидчик сам проявит свою заинтересованность в нас, подтвердит нашу ценность. Когда этого не происходит, отчуждение от мира становится всё масштабнее.
\n\n\n\nОбобщение своей жизненной ситуации, сравнение с другими людьми не в нашу пользу влекут за собой обиду, которая отнимает основания и силы изменить ситуацию ради себя самого.
\n\n\n\nСвязан с ожиданиями других людей от нас. Они считают, что мы им что-то должны, с нашей стороны нет сопротивления, а только согласие, то есть принятие чужой негативной оценки. Страшно услышать, что скажут, проявляться и быть самим собой. Это приводит к социофобии и низкой самооценке.
\n\n\n\nНесоответствие стандартам, признание в своей нуждаемости вызывает чувство стыда, и в таком случае остаётся только обижаться.
\n\n\n\nВ детском возрасте обида очень важна, поскольку помогает выражать потребности.
\n\n\n\nЧасто детям запрещают злиться. Например, другой ребёнок отобрал игрушку, а мама говорит, чтобы не кричал и не плакал. Подавление негативных эмоций не избавляет от них, а только накапливает. Скрытая агрессия позволяет выбросить негатив, но сохранить «правила приличия».
\n\n\n\nИменно в детстве формируется навык подавления чувств и умалчивания своих желаний. Из-за того, что родители игнорировали усталость, отсутствие интереса, личные качества, возникает закрытие от всего мира.
\n\n\n\nТаким образом, человек перестаёт понимать, что его расстраивает, радует, поэтому он подстраивается под обстоятельства. Обида же возникает из-за неспособности сформулировать суть своих претензий.
\n\n\n\nКогда мы обижаемся, то давим своим настроением и поведением на другого человека. То есть это состояние возникает не «потому что», а «для того, чтобы». Цель — сохранение связи с тем, кто разочаровал или ушёл. Обида становится опорой, если нет другого способа поддержать отношения.
\n\n\n\nЧастое пребывание в затопляющем состоянии страдания от несправедливости и униженности указывает на степень определённого удовольствия. Можно использовать в свою пользу суету вокруг себя и попытки утешить.
\n\n\n\nОбида позволяет оправдать враждебные чувства. Ради желания доказать свою правоту плетутся интриги, разыгрываются представления из якобы невыносимых страданий.
\n\n\n\nЭто чувство импульсивное, основанное на собственных острых ощущениях. Желание мстить возникает как способ залатать дыру, которая образовалась за счёт того, кто обошёлся с вами плохо, использовал для получения собственной выгоды, нарушил границы, отобрал ваше и присвоил себе.
\n\n\n\nЧеловек склонен обижать других в отместку за свои страдания.
\n\n\n\nВ некоторых случаях реакция на несправедливое отношение сохраняется долгое время или даже всю жизнь. Это происходит из-за того, что обида становится частью внутреннего мира. Например, так часто происходит из-за предательства партнёра.
\n\n\n\nПоследствия сильного удара по самооценке — депрессивные переживания. Тот, кого предали, не может отпустить обиду, потому что считает её частью своего «Я». В таком случае прощение равняется потере части себя. Человек не свободен, пока охвачен обидой. И это заставляет оставаться его в отношениях, которые формально давно завершились.
\n\n\n\nПостоянное обращение в прошлое не даёт созидания, не утешает, не способствует изменениям. Наоборот, это лишает жизненных сил и забирает энергию из настоящего.
\n\n\n\nХроническая обида приводит к постоянному недовольству, обесцениванию, отстранённости. Идеализация прошлого позволяет в нём застрять, из-за чего развивается постоянная борьба с обществом, которая уходит в доказательство того, что «я прав», а «они нет».
\n\n\n\nОбижаться время от времени нормально. Но если обижаться приходится часто и надолго, эмоция может стать фоном.
\n\n\n\nОбида — цепкое чувство, оно постоянно гложет. Если без остановки прокручивать ситуацию в голове, включится физиология. Чем чаще и больше мы думаем о том, что нас задело, тем сильнее укрепляются в головном мозге нейронные цепочки, отвечающие за это.
\n\n\n\nСреди основных причин, из-за которых сложно отпустить обиду:
\n\n\n\nКогда обида уже есть, проще всего сорваться либо замкнуться и таить её неделями. Однако обида — это не слабость, а эмоция, которая значит, что вам важно отношение, границы или справедливость. Значит, с ней можно справиться.
\n\n\n\nКогда вы только почувствовали обиду, лучше не взрываться, а снизить напряжение.
\n\n\n\n«Отпускать» — не значит «сделай и забудь». На самом деле, это отдельный процесс, который иногда идёт быстро, а иногда требует времени.
\n\n\n\nЕсли вы чувствуете, что обижаетесь часто, и это вам мешает, нужно рассмотреть ситуацию глубже и попробовать разобраться в причинах. Здесь важно научиться бороться именно с обидой, а не с собой.
\n\n\n\nЕсть несколько способов, которые могут помочь.
\n\n\n\nВ обидной ситуации всегда две стороны. Что же делать том у, кто обидел другого человека?
\n\n\n\nЕсли вы понимаете, что могли причинить обиду, это уже большой шаг на пути к решению. Есть несколько действий, которые могут помочь облегчить состояние:
\n\n\n\nПрощение — это процесс, который требует осознанности, усилий. Благодаря этому вы освобождаетесь от негативных эмоций и открываетесь новым возможностям. Если вы не можете отпустить прошлое, каждый раз возвращаетесь к нему в мыслях, то так истощаете себя эмоционально и испытываете затруднения во всех сферах жизни.
\n\n\n\nНа нашем сайте вы можете выбрать психолога, заполнив простую анкету. Умный алгоритм предложит специалистов, которые работают с вашим запросом и подходят конкретным пожеланиям. Психотерапия помогает изучить и изменить глубинные эмоциональные убеждения. Предлагаем вам детальную проработку невротической обиды.
\n\n\n\nПсихолог поможет вам:
\n\n\n\nИногда обижаться получается быстрее, чем моргать. Кто-то сказал что-то не тем тоном, забыл ответить на сообщение, неудачно пошутил — и вот уже появился комок в горле и мысль: «Ну почему же всё так?» Это чувство может быть связано как с реальными событиями, так и с надуманными. Его бывает довольно сложно выразить. Также может присутствовать страх […]
\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10932,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","additional_thumbnail":"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/1-4-2.png","post_authors":"[{\"role\":\"Текст:\",\"name\":\"Александра Бодина\"},{\"role\":\"Иллюстрации:\",\"name\":\"Анжелика Шамилова\"},{\"role\":\"Вёрстка:\",\"name\":\"Никита Зайцев\"}]","footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"class_list":["post-5671","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opora"]}