Говорят, собираться всей семьёй — это здорово и весело. Но только не для тех, кому семья способна испортить даже самое хорошее настроение.
\n\n\n\n«И работа у тебя не та, и выглядишь не так, и морковку в «Оливье» не кладёшь, и вообще мечтаешь родную мать в могилу свести».
\n\n\n\nЗнакомо? Тогда вместе разбираемся, почему семья так себя ведёт и как этому противостоять.
\n\n\n\n![\"\"\n](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2025/08/0_2-photoroom-3-2.webp\"\n)
\n \n Мы часто думаем о том, как сделать контент полезнее и ближе к вам. Ответьте на два вопроса в анонимной анкете — это поможет нам подстроить контент под ваши интересы.
\n\n\n\nСпасибо, команда zigmund.online 🧡
\n\nНа первый взгляд может показаться, что родственники ничего такого ужасного не делают. Вряд ли они переходят к прямым оскорблениям или физическому насилию — и тем не менее после некоторых семейных застолий хочется неделю плакать, не выходя из дома.
\n\n\n\nИ все потому что там идёт в ход насилие психологическое:
\n\n\n\nВсе эти варианты нарушения личных границ именно от близких кажутся чем-то особенно неправильным и болезненным.
\n\n\n\nВедь это наша семья, мы ждём, что там нас примут, поймут, поддержат. В семье хочется расслабиться, снять доспехи, побыть мягким и беззащитным. В конце концов, семью мы любим, боимся потерять — поэтому там сложнее дать отпор, послать подальше за грубость или наглость.
\n\n\n\n![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/img_8301-1.png\")
На самом деле есть много причин. Какие-то из них могут немного успокоить и примирить с родственниками, какие-то, наоборот, расстроить.
\n\n\n\nПросто в семье бывает сложно с выстраиванием границ, а старшим родственникам не всегда вовремя удается осознать, что вы уже не ребёнок. Их попытки навязать своё мнение и раздать ценные указания — это такая своеобразная форма любви и заботы. Возможно, другие формы заботы и коммуникации люди пока освоили плохо. Такое случается довольно часто.
\n\n\n\nСлучается и такое, что в семье люди друг другу не очень-то интересны. И важнее не сам человек, его личность и потребности, а то, насколько он соответствует ожиданиям и справляется со своими функциями. Отсюда и эти бесячие формальные вопросы и замечания, начиная от «Уроки сделал?», заканчивая «А когда ты работу нормальную найдёшь?».
\n\n\n\nУдовольствие — маловероятно. Если отношения у вас натянутые, скорее всего, этот вечер будет очень непростым.
\n\n\n\n![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/qnumxxys.png\")
При этом из встречи с токсиками всё же можно извлечь что-то полезное:
\n\n\n\nНо на самом деле ни то, ни другое, ни третье — не обязанность. А если уж никто не болеет и не нуждается именно в вашей помощи (а не в клининге и доставке готовой еды, например), вы смело можете игнорировать такие запросы.
\n\n\n\nДовольно часто полезно ставить во главу угла себя и свой психологический комфорт, а не чужие ожидания. То, что кто-то обидится — не так страшно, как испорченные нервы и упущенная возможность провести время, как вам по-настоящему хочется.
\n\n\n\nСообщите близким, что вы, например, уйдёте ровно через 2 часа, потому что вас пригласили в гости в другое место. Будет проще, если вы будете точно знать, когда это всё закончится.
\n\n\n\nУ вас есть шанс самостоятельно составить программу ужина так, чтобы минимизировать все неприятные разговоры. Самое опасное в этом плане — просто сидеть за столом, жевать салаты и смотреть какой-нибудь концерт по телевизору. Это всё не особенно увлекательно, поэтому люди развлекают себя разговорами, в том числе на опасные темы. Если занять их чем-то интересным, есть шанс, что до обсуждения вашей стрижки и образа жизни дело просто не дойдёт.
\n\n\n\n![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/img_8300-1.png\")
Особенно если вам они жить не мешают. Мама отказывается покупать готовую еду и двое суток строгает салаты и варит холодец? Бабушка не может обойтись без просмотра новостей даже за столом? Примите, что они вот такие, а попытки их переубедить только испортят всем настроение — и вам в том числе. Если это вас триггерит так, что глаз дёргается, лучше пропустить ужин или хотя бы самую неприятную его часть.
\n\n\n\nВы хорошо знаете своих близких и наверняка в курсе тех манипуляций и бестактностей, которые они могут пускать в ход. Заранее продумайте, как будете реагировать, что отвечать. Можно даже записать это себе на листочек или в заметки в телефоне, чтобы лучше запомнить готовые стратеги и иметь их под рукой, если забудете слова.
\n\n\n\n1. Переводите тему, когда решите, что ваши границы нарушаются. Больше спрашивайте и слушайте: «Что мы все обо мне говорим. Дядя Петя, расскажите лучше о вас, мне очень интересно. Вы баню достроили? Как здорово!»
2. При этом за вами остается право вежливо, спокойно и твёрдо останавливать нетактичные вопросы: «Отец, давай поговорим об этом после праздников». Если настаивают: «Спасибо, что ты хочешь позаботиться обо мне. Я рад этому. Но сегодня я не готов к разговору».
3. Важно за провокации и манипуляции не зацепиться и не отреагировать эмоционально. Представьте, что вы на дипломатическом приеме. Есть нейтральные фразы, в которых манипуляции тонут. Например: «Интересное мнение, я с этой точки зрения не смотрел. Спасибо, ценно, я учту», «Я сейчас не смогу тебе ответить, мне нужно всё обдумать».
![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/nadpisi-1-3.png\")
Помните, что вы действительно имеете право уйти в любой момент. Можно прямо сказать, что вам неприятно, и вы хотели бы провести вечер в другом месте. На худой конец можно сослаться на плохое самочувствие, приглашение друзей, необходимость пораньше лечь спать перед работой.
\n\n\n\n![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/nadpisi-2-3.png\")
Если вас атаковали неприятными вопросами и рассуждениями, возьмите паузу. Сходите умыться, подышать воздухом, сделать новую партию бутеров с икрой. Побудьте хотя бы пару минут в одиночестве. Подумайте, что можете сделать, как ответить или под каким предлогом уйти.
\n\n\n\n![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/nadpisi-3-3.png\")
Используйте заготовленные стратегии защиты. Думайте о том, что вы сейчас тренируетесь отстаивать себя, и это в любом случае пойдёт вам на пользу. Не стремитесь «переиграть и уничтожить» собеседников: всё-таки семья. Вам самим будет неприятно от криков, слёз и запаха корвалола. Выбирайте более мягкие формулировки, избегайте открытой конфронтации, хамства и едких формулировок (пусть и заслуженных). Ну, если только вы не настроены красиво и громко поругаться. Тут уж кто вам запретит.
\n\n\n\n![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/nadpisi-8-2.png\")
Если всё же ситуация стала слишком горячей и началась ссора, которой вы не хотели, напомните себе и остальным, что сейчас все немного разгорячены и вряд ли смогут договориться. Предложите переключиться на нейтральную тему или закончить совместный праздник. Вас не услышали? Заканчивайте праздник для себя: уходите.
\n\n\n\nНалаживать отношения с семьёй непросто. Ведь за годы совместной жизни копятся обиды, а раны рубцуются в шрамы. Но способы и варианты есть. Найдите подходящие с помощью психотерапии. Станьте тем, кто наладил отношения в семье или закрыл порочный круг и стал заниматься своей жизнью.
\n\n\n\n\n\nСовместный ужин с роднёй лучше пропустить, если прошлый опыт показывает: уже много раз он заканчивался ссорой, вам портили настроение, вам было грустно и скучно.
\n\n\n\nВы можете принять любое решение, которое вам подходит, и провести время так, как считаете нужным. И вы не должны покорно отбывать повинность в кругу родных, когда есть более интересные для вас компании.
\n\n\n\nОтказать просто: сказать, что вам жаль, но в этот раз вы проведёте вечер в другой компании. Оправдываться и объяснять своё решение не нужно: вы взрослый и самостоятельный человек.
\n\n\n\nСмягчить свой отказ можно самим тоном разговора, тем, что предупредили обо всём заранее, предложением прийти к родне в другое время: лучше точно назвать дату и время, так вы покажете, что думаете о них и планируете встречу.
\n\n\n\nСтоит быть осторожнее с ложью и выдуманными отмазками — я заболел, у нас прорвало трубу, вызвали на работу. Это всё работает, и если по-другому не выходит, можно воспользоваться такими вариантами. Но когда вы обманываете, вы действуете из детской позиции: не учитесь говорить «нет», защищать свои границы, прямо и честно декларировать своё «не хочу».
\nРодные могут быть недовольны вашим решением, и они имеют на это право. Возможно, вы даже получите порцию жалоб и критики. Но вы ведь не можете строить свою жизнь отталкиваясь от чужих реакций, ожиданий и стереотипов.
\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"И работа у тебя не та, и выглядишь не так, и морковку в «Оливье» не кладёшь
\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5599,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","additional_thumbnail":"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/img_8301-1.png","post_authors":"[{\"role\":\"Автор:\",\"name\":\"Ася Плошкина\"},{\"role\":\"Психолог-эксперт:\",\"name\":\"София Шапотайло\"},{\"role\":\"Редактор:\",\"name\":\"Виталий Шаркаев\"},{\"role\":\"Иллюстрации:\",\"name\":\"Лиза Шелест\"},{\"role\":\"Корректор:\",\"name\":\"Татьяна Орлова\"},{\"role\":\"Вёрстка:\",\"name\":\"Никита Зайцев\"}]","footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"class_list":["post-5592","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opora"]}![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/shapotajlo-1024x1024.png\")