Возможно, вам знакомо ощущение, когда все вокруг только и говорят о том, что скоро Новый год, а у вас настроения нет совсем.
\n\n\n\nНа каждом шагу мерцающие витрины, ёлки, гирлянды. На работе все говорят «давай после праздников», близкие откладывают еду на Новый год, а вы все никак не можете понять, откуда берётся всё это праздничное настроение.
\n\n\n\nВ детстве было такое: предвкушение, трепет, шары на ёлку, мешок конфет из школы, папа, Дед Мороз. А теперь что? Где искать новогоднее настроение? И надо ли?
\n\n\n\nНовогоднее настроение появляется, когда мы переживаем определённые эмоции. В основном это ощущение радости и ожидания чего-то нового и приятного. Когда-то в детстве эти переживания были особенно яркими, и мы их запомнили. Так что новогоднее настроение во многом – это воспроизведение эмоционального опыта, связанного с празднованием Нового года.
\n\n\n\nКогда мы маленькие, новогодние праздники кажутся настоящим чудом. Даже если мы уже не верим в Деда Мороза. Взрослые суетятся, в школе не уроки, а подготовка к концерту, дома ёлка и заготовленный список подарков. Все вокруг яркое, сияющее. Впереди новогодняя ночь и долгожданные каникулы.
\n\n\n\nТак происходит потому, что дети не участвуют в подготовке праздника. Для них праздник случается сам по себе. Выбрал с папой ёлку, помог маме нарядить её, сходил с бабушкой за подарками. Утром проснулся, а дома уже новогодняя сказка. И новогодний стол появился сам по себе. Вжух!
\n\n\n\nКогда мы уже не дети, организовывать праздник приходится самостоятельно. Причем привычная взрослая жизнь с наступлением праздников никуда не девается, а только усложняется. Забот становится больше: деньги улетают, доставки переносят, на работе аврал, ребенок четверть заканчивает. А еще у плиты стоять.
\n\n\n\nК концу года накапливается усталость, и мозг держит нас в режиме экономии энергии. Добавьте к этому короткий световой день, декабрьскую беготню и перегруженный график. В таких условиях нервная система выбирает предсказуемость, а не праздник.
\n\n\n\nВ соцсетях нам в больших количествах показывают красивые картинки новогодних праздников. А если нет новогоднего настроения, может начать казаться, будто тебя выдавливают из общего контекста.
\n\n\n\nДругой вариант, когда всё вокруг слишком новогоднее, а ты – не очень, хотя хотелось бы. Тогда начинаешь переживать, что снова впереди какой-то грустный Новый год, совсем не как в благополучных социальных сетях или детстве. И отсутствие такого сказочного Нового года вокруг себя может вызывать дополнительный стресс.
\n\n\n\nВ суете, куче дел и авралах праздничное настроение вряд ли появится само. Поэтому, если ощущения праздника вам все-таки хочется, создавать настроение нужно самостоятельно. Мы поможем!
\n\n\n\nШаг 1. Уберите лишние мысли и наведите порядок в доме. Перезагрузите мозг: выпишите в заметки всё, что тревожит. Сделайте 2 цикла дыхания 4—6 (на 4 — вдох, на 6 — выдох), чтобы снять фоновое напряжение. Приберитесь в квартире: выделите 20 минут на рабочую зону, прихожую и кухню — за это время вы успеете убрать визуальный шум, и настроение поднимется.
\n\n\n\nШаг 2. Устройте праздник вкуса. Мандарины, глинтвейн или какао — быстрый способ включить режим праздника.
\n\n\n\nШаг 3. Окунитесь в праздничные воспоминания. Пересмотрите 5–7 тёплых фото прошлых лет и отметьте, за что благодарны — память возвращает чувство опоры.
\n\n\n\nШаг 4. Украсьте дом и сделайте поделки своими руками. Гирлянда, бумажные звёзды, открытки близким — не идеально, а по-домашнему и с ощущением тепла.
\n\n\n\nШаг 5. Устройте вечер ароматов и свечей. Мандариновые корки, корица, хвойные ноты, несколько свечей — запахи моментально меняют фон.
\n\n\n\nШаг 6. Организуйте новогодние зоны и фотосессии. Один «уголок радости»: плед, гирлянда, кружка. Это поможет создать новогодний вайб в пространстве и найти повод для радости даже в плотный рабочий день. Сделайте пару фотографий — как чекпоинт нового риутала.
\n\n\n\nШаг 7. Смотрите новогодние фильмы и слушайте музыку. Мини-плейлист из любимых праздничных треков и фильм вечером сделают своё дело.
\n\n\n\nШаг 8. Подумайте о подарках для близких и составьте вишлист. Составьте список людей, для каждого выберите формат подарка: впечатление, уход, нужная вещь или вкус. Не забывайте и о себе — оформите несколько пунктов в рамках разного бюджета со ссылками и важными параметрами.
\n\n\n\n![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2025/08/component-1-1.webp\")
Подписывайтесь
на нашу рассылку.
В первом письме дарим гайды
самопомощи «Внутренние опоры»
и «Долой негативные установки»
Отправьте друзьям открытки. Можно сделать их своими руками из бумаги или в электронном виде, а можно найти готовые.
\n\n\n\nИспеките печенье. Простой рецепт и формочки — новогодний домашний аромат и настроение без сложностей.
\n\n\n\nСыграйте в «Тайного Санту». Если у вас на работе его не проводят, предложите поиграть друзьям.
\n\n\n\nКупите новогодний свитер. Яркий акцент, в котором тепло и комфортно сразу сделает ваш образ праздничным.
\n\n\n\nПочитайте новогодние книги. Сборник с короткими рассказами идеален для спокойного предпраздничного вечера.
\n\n\n\nЗапустите обратный отсчёт до Нового года. Можно найти приложение на телефон или виджет для рабочего стола. У вас появится новый приятный праздничный ритуал.
\n\n\n\nУстановите новогодние обои. Поменяйте фон на телефоне и компьютере, чтобы экран каждый раз напоминал вам о празднике.
\n\n\n\nКупите и украсьте ёлку. Даже небольшая ёлка на столе согреет комнату. Добавьте к ней гирлянду, и атмосфера стент совсем праздничной.
\n\n\n\nПрогуляйтесь по центральным улицам. Огни и витрины быстро возвращают ощущение игры и лёгкости.
\n\n\n\nСлепите снеговика. Если выпал снег — 15 минут на улице и немного движения подарят радость как в детстве.
\n\n\n\nПройдитесь по магазинам. Составьте список из праздничных вещей: свечи, открытки, декор — это усилит новогоднее настроение.
\n\n\n\nСделайте новогодний костюм ребёнку. База из удобной одежды + один выразительный элемент — быстро и эффектно.
\n\n\n\nНапишите письмо Деду Морозу. Можете сделать это как в детстве — просто и мечтательно, а можете использовать взрослый подход — чётко сформулировать желания и планы на следующий год.
\n\n\n\nОкружите себя новогодними ароматами. Апельсин, хвоя, имбирь — лёгкие напоминания о приближающемся празднике.
\n\n\n\nЗаймитесь собой и планируйте Новый год. Короткий план праздника, встреч, бюджета и заботы о себе.
\n\n\n\nДля последнего можно взять пакет сессий в zigmund.online со скидкой.
\n\n\n\n![\"\"\n](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2026/01/img_1447_2-1.webp\"\n)
\n \n
Найти подходящего вам психолога теперь легко. 90% клиентов нашего сервиса нашли своего специалиста с первого раза. Используйте промокод ЖУРНАЛ, чтобы получить скидку 25% на любой пакет от 3 сессий в zigmund.online.
Возможно, вам знакомо ощущение, когда все вокруг только и говорят о том, что скоро Новый год, а у вас настроения нет совсем. На каждом шагу мерцающие витрины, ёлки, гирлянды. На работе все говорят «давай после праздников», близкие откладывают еду на Новый год, а вы все никак не можете понять, откуда берётся всё это праздничное настроение. […]
\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10821,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","additional_thumbnail":"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/img_8127-2.png","post_authors":"[{\"role\":\"Текст:\",\"name\":\"Александра Бодина и Валерия Чепрова\"},{\"role\":\"Иллюстрации:\",\"name\":\"Анжелика Шамилова\"},{\"role\":\"Вёрстка:\",\"name\":\"Валентин Прохин\"}]","footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"class_list":["post-5573","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opora"]}