\n\n\n\n\n❗ В этой статье представлена информационная справка. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. При наличии суицидальных мыслей или намерений обратитесь к специалисту.
\n
Общество не любит обсуждать суицидальные мысли и попытки уйти из жизни. Даже если кто-то явно подавлен и не видит смысла в дальнейшем существовании, окружение зачастую теряется, не понимая, как помочь. Разбираемся, как действовать, если у знакомого есть мысли о самоубийстве.
\n\n\n\n![\"img\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/themes/op/images/decor-img.svg\")
\n\n \n Скидка на первую сессию
в zigmund.online
по промокоду\n ЖУРНАЛ\n
![\"img\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/themes/op/images/banner-promo.png\")
\n ![\"\"\n](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2025/08/0_2-photoroom-3-2.webp\"\n)
\n \n Мы часто думаем о том, как сделать контент полезнее и ближе к вам. Ответьте на два вопроса в анонимной анкете — это поможет нам подстроить контент под ваши интересы.
\n\n\n\nСпасибо, команда zigmund.online 🧡
\n\nСпециалисты выделяют три вида суицидов.
\n\n\n\nСуществует ряд кризисных ситуаций, которые могут подтолкнуть к суициду. К ним относятся:
\n\n\n\nСреди прочих триггеров выделяют:
\n\n\n\n\n\n\n\n\nОсобенно подвержены суицидальным мыслям люди, пережившие несчастливое детство.
\n\n\n\nИменно в ранние годы жизни человек учится восприятию себя и окружающей действительности. Правильные модели поведения формируются благодаря тесному контакту с семьёй и родителями. Если же близкие люди ведут себя отстранённо, то ребёнок не получает возможности приобрести способность кому-либо доверять. Во взрослом возрасте в сложных жизненных ситуациях он каждый раз будет оставаться с проблемой один на один и ощущать враждебность мира.
\n
Риск суицида возрастает у тех, кто уже предпринимал попытки свести счёты с жизнью. Новые вызовы и препятствия могут спровоцировать повторение поступка.
\n\n\n\nО суицидальных намерениях свидетельствуют перемены, затрагивающие поведение, речь и эмоциональное состояние. Изменения в каждом из этих аспектов по отдельности могут не представлять опасности, но их внезапное проявление в совокупности может быть тревожным сигналом.
\n\n\n\nСтоит начать беспокоиться, если вы заметили хотя бы один из признаков.
\n\n\n\n![\"\"\n](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/10/lampochka_zhurnal-png.webp\"\n)
\n \n Не каждый из вышеперечисленных признаков обязательно означает, что индивид склоняется к суициду. Но если присутствует несколько таких сигналов, особенно в сочетании с другими факторами риска, — это повод для серьёзного беспокойства.
\n\nЕсли вы переживаете за близкого, постарайтесь показать, что заметили, что он ведёт себя нетипично: «Вижу, что с тобой что-то происходит. Замечаю, что ты часто шутишь о смерти и больше не занимаешься любимым делом. Как ты? Хочешь поговорить?» Не факт, что человек поделится своими намерениями, но будет знать: вы волнуетесь и готовы его выслушать.
\n\n\n\nЕсли сомневаетесь, какие слова подобрать для близкого, посоветуйтесь со специалистом — психологом или психотерапевтом.
\n\n\n\nПри мыслях о самоубийстве эмоциональное состояние человека может быть разным. Есть несколько основных ощущений.
\n\n\n\nЕсли у близкого присутствуют эти признаки, важно обратиться за помощью к психологу или психиатру. Есть специалисты, которые в силах помочь справиться с подобными проблемами.
\n\n\n\nСуицидальные мысли — не просто каприз или временная слабость. Это проявление глубокого душевного кризиса, который требует немедленного внимания. Окружающим следует не терять самообладания и действовать правильно.
\n\n\n\n\n\n\n\n\nЧто делать, если ваш близкий говорит, что не хочет жить
\n\n\n\n✅ Будьте рядом. Самое главное — дать понять, что вы готовы его поддержать. Проводите с ним время, говорите и слушайте его. Предложите помощь в бытовых делах.
\n\n\n\n✅ Интересуйтесь его чувствами. Покажите человеку, что его переживания важны. Не осуждайте и не обесценивайте его проблемы. Нужно выяснить, что его тревожит.
\n\n\n\n✅ Не навязывайте своё мнение. Не говорите близкому, что он должен или не должен что-либо делать. Не пытайтесь убедить его в том, что жизнь прекрасна. Предоставьте возможность высказаться и быть услышанным. Это поможет разобраться в ситуации.
\n\n\n\n✅ Сохраняйте спокойствие. В разговоре с человеком, который находится в суицидальном настроении, важно проявлять терпение и выдержку. Недопустимо повышать голос или ругаться.
\n\n\n\n✅ Помните о своей безопасности. Если есть ощущение, что самостоятельно справиться с ситуацией не получится, обратитесь за помощью к специалисту. Он обезопасит вас и вашего близкого.
\n
\n\n\n\n\nЧего делать точно не стоит
\n\n\n\n❌ Принижать чувства человека. Не говорите ему, что его проблемы — ерунда.
\n\n\n\n❌ Сравнивать его с другими людьми. Не рассказывайте, как ваши знакомые справились с такими же трудностями.
\n\n\n\n❌ Покидать его. Не оставляйте человека в суицидальном настроении в одиночестве.
\n\n\n\n❌ Давить на него. Не пытайтесь силой заставить его изменить своё мнение.
\n\n\n\n❌ Обещать то, что вы не в состоянии выполнить. Не говорите, что всегда будете рядом, если не можете этого гарантировать.
\n
![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2025/08/component-1-1.webp\")
Подписывайтесь
на нашу рассылку.
В первом письме дарим гайды
самопомощи «Внутренние опоры»
и «Долой негативные установки»
Суицид — сложная и многогранная проблема, окружённая множеством заблуждений. Они мешают людям получить помощь, а также способствуют стигматизации тех, кто сталкивается с суицидальными мыслями.
\n\n\n\nРассмотрим некоторые из наиболее распространённых мифов о самоубийстве и развенчаем их.
\n\n\n\nМиф 1: люди, которые рассказывают о суициде, на самом деле не хотят этого делать.
\n\nРеальность: люди, которые говорят о самоубийстве, переживают глубокий душевный кризис и нуждаются в помощи. И так как самоубийства действительно происходят, нельзя утверждать, что люди не серьёзны в своих намерениях.
\n\nМиф 2: суицид — признак слабости.
\n\nРеальность: это скорее показатель того, что человек чувствует себя подавленным и безнадёжным.
\n\nМиф 3: если человек решил покончить с собой, его невозможно остановить.
\n\nРеальность: в большинстве случаев самоубийство можно предотвратить, если вовремя предоставить необходимую помощь и поддержку.
\n\nМиф 4: разговор о суициде только усугубляет ситуацию.
\n\nРеальность: обсуждение мыслей о самоубийстве помогает человеку почувствовать себя менее одиноким и открывает путь к получению помощи.
\n\nМиф 5: люди, которые совершают суицид, просто хотят привлечь к себе внимание.
\n\nРеальность: только демонстративный тип суицида как-то соответствует этому убеждению. Но есть ещё два, когда люди не требуют интереса к себе, а находятся в отчаянном положении и не видят другого выхода.
\n\nВсе эти мифы опасны. Если вы или ваши близкие столкнулись с суицидальными мыслями, обратитесь за поддержкой. Существует множество ресурсов, которые могут вам помочь.
\n\n\n\nСамоубийства — это не просто факты статистики, а реальные трагедии. За сухими цифрами скрываются истории людей, которые оказались на грани отчаяния, но смогли найти в себе силы жить дальше.
\n\n\n\nЭти рассказы показывают, что даже в самой сложной ситуации есть надежда.
\n\n\n\nАлёна с детства была замкнутым ребёнком. Она не ладила со сверстниками, чувствовала себя одинокой и ненужной. В подростковом возрасте эти ощущения усилились.
\n\n\n\n💬 «Я думала, что никто меня не любит, — рассказывает Алёна. — Мне казалось, что я обуза для своих родителей и друзей. Я не видела смысла в жизни и всерьёз задумывалась о самоубийстве».
\n\n\n\nОднажды Алёна поделилась своими переживаниями с мамой. Мама не стала её осуждать, а вместо этого предложила обратиться к психологу.
\n\n\n\n💬 «Это было самое правильное решение, которое я когда-либо принимала, — говорит Алёна. — Психолог помог мне разобраться в себе, понять свои чувства и найти силы жить дальше».
\n\n\n\nСегодня Алёна — счастливая и успешная женщина. Она работает психологом и помогает другим людям, которые переживают трудные времена.
\n\n\n\nБеда редко приходит одна. Сначала Сергей лишился бизнеса, это событие внесло разлад в его семью, и вскоре она распалась.
\n\n\n\n💬 «Я был на волосок от смерти, — вспоминает Сергей. — Я не видел смысла в жизни и был готов покончить со всем».
\n\n\n\nВ один из самых тяжёлых моментов Сергей случайно наткнулся на телефон доверия.
\n\n\n\n💬 «Я позвонил и выговорился, — поясняет Сергей. — Меня не осуждали, не давали советов, а просто слушали. Это именно то, что мне было нужно в тот момент».
\n\n\n\nПосле разговора Сергей почувствовал облегчение. Он понял, что не одинок, и что ему есть, для чего жить.
\n\n\n\nСергей обратился за помощью к психологу, начал восстанавливать свою жизнь и сейчас снова чувствует себя хорошо.
\n\n\n\nИрина — молодая мама двоих детей, которая всегда была жизнерадостной и позитивной.
\n\n\n\nПосле родов Ирина впала в послеродовую депрессию. Она перестала интересоваться детьми, не могла ни о чём думать, кроме как о том, чтобы покончить с собой.
\n\n\n\n💬 «Я чувствовала себя ужасной матерью, — рассказывает Ирина. — Мне казалось, что я не могу справиться со своими обязанностями и только мешаю своим детям».
\n\n\n\nОднажды Ирина, не выдержав, написала прощальное письмо своим близким. Но в последний момент она решила не отправлять его, а вместо этого обратилась за помощью.
\n\n\n\nИрина прошла курс лечения, начала посещать группу поддержки для мам, столкнувшихся с послеродовой депрессией.
\n\n\n\n💬 «Я нашла выход из темноты, — говорит Ирина. — Я поняла, что не виновата в своей болезни, и что могу быть хорошей матерью».
\n\n\n\n\n \n Эти истории — лишь малая часть тех, которые могли бы быть рассказаны. Каждый человек, переживший суицидальные мысли, проходит свой собственный путь к исцелению.
\n\nТакая ситуация может стать серьёзным испытанием. Заботиться о себе не менее важно, чем помогать близкому человеку.
\n\n\n\nНе бойтесь просить помощи. Если считаете, что не справляетесь — проконсультируйтесь со специалистом.
\n\n\n\nЕсли вы или ваши близкие столкнулись с острой кризисной ситуацией, позвоните по следующим телефонам:
\n\n\n\nЕсли проблема длится какое-то время, воспользуйтесь возможностями:
\n\n\n\n![\"\"\n](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2026/01/img_1447_2-1.webp\"\n)
\n \n
Найти подходящего вам психолога теперь легко. 90% клиентов нашего сервиса нашли своего специалиста с первого раза. Используйте промокод ЖУРНАЛ, чтобы получить скидку 25% на любой пакет от 3 сессий в zigmund.online.
Мысли о суициде — серьёзная трудность, которая требует комплексного подхода. Важно не только уметь распознать признаки суицидальных намерений у людей, но и знать, как правильно помочь.
\n\n\n\nЕсли вам или вашему близкому неловко обсуждать с посторонним свои страхи, обратитесь к психологу. Консультации с кризисными психотерапевтами доступны в онлайн-формате.
\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"❗ В этой статье представлена информационная справка. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. При наличии суицидальных мыслей или намерений обратитесь к специалисту. Общество не любит обсуждать суицидальные мысли и попытки уйти из жизни. Даже если кто-то явно подавлен и не видит смысла в дальнейшем существовании, окружение зачастую теряется, не понимая, как помочь. Разбираемся, как действовать, если […]
\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","additional_thumbnail":"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/frame-120726.png","post_authors":"[{\"role\":\"Психолог-эксперт\",\"name\":\"Юлия Каминская\"},{\"role\":\"Редактор:\",\"name\":\"Виталий Шаркаев\"},{\"role\":\"Иллюстрации:\",\"name\":\"Белла Лейн\"},{\"role\":\"Корректор:\",\"name\":\"Татьяна Орлова\"},{\"role\":\"Вёрстка:\",\"name\":\"Никита Зайцев\"}]","footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"class_list":["post-5462","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opora"]}