Вроде на Новый год положено радоваться. Ведь впереди подарки, ёлочка, огоньки, салатики, мандарины, марафон фильмов про Гарри Поттера, коньки, санки и вот это вот всё.
\n\n\n\nНо на взрослых эта движуха может нагонять едва ли не ужас: подарочки и ёлочку купить не на что, ребёнка нужно чем-то занять на каникулах, новогодние обещания так и остались словами в красивом блокноте. Корпоративы ещё эти… А сил под конец года нет, хочется просто лежать в одеяле гусеницей и ждать весны.
\n\n\n\nЗнакомая история?
\n\n\n\n![\"\"\n](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2025/08/0_2-photoroom-3-2.webp\"\n)
\n \n Мы часто думаем о том, как сделать контент полезнее и ближе к вам. Ответьте на два вопроса в анонимной анкете — это поможет нам подстроить контент под ваши интересы.
\n\n\n\nСпасибо, команда zigmund.online 🧡
\n\nНа самом деле это состояние такое распространённое, что ему дали уже десяток названий: новогодняя депрессия, праздничный блюз, рождественская тревожность и всё в таком духе.
\n\n\n\nНо как ни назови, суть одна: перед праздниками человек стрессует, ему плохо, тревожно и грустно. Иногда всё настолько плохо, что кажется, что лучше бы уже никаких праздников вообще не было. Почему так происходит?
\n\n\n\n![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2022/12/01.png\")
Главная причина — завышенные ожидания
\n\n\n\nВот насмотримся мы новогодних фильмов и картинок в пинтересте — и хочется, чтобы всё было так же легко, красиво и волшебно. А времени, денег и сил на миллион подарков, коттедж в лесу и праздник с картинки не хватает.
\n\n\n\nНачитаемся достигаторских постов в запрещённых соцсетях — и начинаем грызть себя из-за того, что так и не записались на беговой марафон, не похудели, не подняли уровень английского с B1 до B2.
\n\n\n\nИтог предсказуемый: испорченное настроение, чувство вины и самобичевание.
\n\n\n\nВторая причина — одиночество
\n\n\n\nНовый год и Рождество традиционно считаются праздниками, которые нужно отмечать либо с семьёй, либо с парой, либо с друзьями. Если по какой-то причине у человека с личной жизнью не заладилось, во время праздников он может почувствовать себя особенно одиноким и потерянным.
\n\n\n\nКроме того, из-за предпраздничного ажиотажа и общей нервозности может обостриться состояние у тех, кому и до декабря в ментальном плане было не очень. Депрессия, тревожное и другие расстройства на фоне стресса, усталости и горящих дедлайнов напоминают о себе. Физические заболевания, проблемы со сном и питанием тоже, кстати, могут спровоцировать предпраздничный блюз.
\n\n\n\n![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2022/12/02.png\")
Обычно в таких случаях советуют хорошо спать, заниматься спортом, гулять, пить водичку, есть фрукты и поддерживать режим дня. Советы на самом деле неплохие, эти меры ещё никому не помешали. Но есть и более конкретные рекомендации.
\n\n\n\nВозьмите лист бумаги, начертите вертикальную линию. В левой колонке запишите всё, что вы хотите сделать и купить, чтобы получился Новый год мечты. Покататься на карельском ретропоезде, поставить двухметровую ёлку, купить ребёнку дорогущий лего, съездить покататься с друзьями на тюбингах, приготовить 14 блюд — смело перечисляйте все хотелки.
\n\n\n\nТеперь посмотрите на этот список, трезво оцените свои возможности — и в правую колонку перепишите только то, что вам реально по силам. По силам — значит, что не придётся брать три подработки, не спать ночами и бегать по магазинам, высунув язык. Это значит, что вы можете сделать всё запланированное в спокойном, комфортном режиме.
\n\n\n\n![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2022/12/serdcze-png.webp\")
Постарайтесь не забыть, что смысл праздников — отдохнуть и получить удовольствие, а не сделать всё идеально. Если для этого нужно купить ёлку высотой в один метр, а не в два, и зарубиться с друзьями в приставку вместо того, чтобы куда-то ехать — значит, это и есть ваш скорректированный план на Новый год.
\nЕсли понимаете, что в списке целей, которые вы себе поставили в прошлом декабре, будет слишком много невычеркнутых пунктов, и это вас расстраивает — оставьте этот список лежать там, где он лежит.
\n\n\n\nНе фокусируйтесь на том, что вам не удалось, вместо этого перечислите то, что вы сделали. Причём в этот список могут входить не только грандиозные результаты, которых могло и не быть, но и более скромные — и от этого не менее важные.
\n\n\n\nМожет, вы за год прочли немало книг, впервые встали на лыжи, получили права. Или отлично отпраздновали свой день рождения, устроили себе летом потрясающий цифровой детокс в деревне, сходили на парочку хороших спектаклей. Научились готовить три новых блюда, познакомились с двумя хорошими людьми, перекрасили стены в спальне. Даже то, что кажется мелочью — всё равно ваша заслуга, часть вашей жизни.
\n\n\n\n![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2022/12/bloknot-png.webp\")
Соберите список всех своих достижений и похвалите себя. А когда будете ставить цели на следующий год, постарайтесь не увлекаться: лучше 2-3 скучные реалистичные цели, чем целый список сладких фантазий, которые потом будут нагонять на вас тоску.
\nМожно даже выделить для этого специальное время — хотя бы по полчаса раз в пару дней. И в эти полчаса не пытайтесь загнать тоску и волнение поглубже. Просто садитесь и думайте обо всём, что вас беспокоит.
\n\n\n\nЕсли есть возможность проговорить это с кем-то из близких — будет совсем хорошо. Если нет, можно выплеснуть мысли на бумаге в свободной форме: «Я уже совершенно не вывожу весь этот новый год и хочу просто лежать до весны в снегу, потому что…».
\n\n\n\n![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2022/12/03.png\")
Это поможет выпустить пар и почувствовать себя немного лучше.
\n\n\n\nИ помните, что грустить и стрессовать на праздники — совершенно нормально. Будьте бережнее к себе, если чувствуете, что не справляетесь, обращайтесь за помощью к психотерапии.
\n\n\n\n![\"img\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/themes/op/images/decor-img.svg\")
\n\n \n Скидка на первую сессию
в zigmund.online
по промокоду\n ЖУРНАЛ\n
![\"img\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/themes/op/images/banner-promo.png\")
\n Вроде на Новый год положено радоваться. Ведь впереди подарки, ёлочка, огоньки, салатики, мандарины, марафон фильмов про Гарри Поттера, коньки, санки и вот это вот всё. Но на взрослых эта движуха может нагонять едва ли не ужас: подарочки и ёлочку купить не на что, ребёнка нужно чем-то занять на каникулах, новогодние обещания так и остались словами […]
\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8418,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","additional_thumbnail":"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/prevyu-1.gif","post_authors":"[{\"role\":\"Автор:\",\"name\":\"Ася Плошкина\"},{\"role\":\"Редактор:\",\"name\":\"Виталий Шаркаев\"},{\"role\":\"Корректор:\",\"name\":\"Татьяна Орлова\"},{\"role\":\"Иллюстрации:\",\"name\":\"Анжелика Шамилова\"},{\"role\":\"Вёрстка:\",\"name\":\"Никита Зайцев\"}]","footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"class_list":["post-5220","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opora"]}