Несмотря на то что в последнее время ходит много слухов о будущем авиапутешествий, на данный момент они всё ещё актуальны. И хоть самолёты используются в качестве средства передвижения уже больше ста лет, некоторые люди не перестают бояться полётов.
\n\n\n\nВ этом нет ничего зазорного, и хорошая новость в том, что от аэрофобии можно избавиться. Рассказываем, как сделать полёты на самолёте спокойнее.
\n\n\n\n![\"\"\n](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2025/08/0_2-photoroom-3-2.webp\"\n)
\n \n Мы часто думаем о том, как сделать контент полезнее и ближе к вам. Ответьте на два вопроса в анонимной анкете — это поможет нам подстроить контент под ваши интересы.
\n\n\n\nСпасибо, команда zigmund.online 🧡
\n\n![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/trevozhnyj-pirozhok-2.png\")
Страх — защита организма, побуждающая человека избегать реальной опасности. Это нормальная реакция, когда действительно есть угроза. В этом случае страх полезен, так как он бережёт от угроз.
\n![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/trevozhnyj-pirozhok-3-copy.png\")
Фобия — боязнь того, чего нет в реальности. Иными словами, это иррациональный, неконтролируемый, воображаемый страх. Вас никогда не кусала собака, но вы их панически боитесь. Вы никогда не тонули, в вашей семье нет утопленников, но вас пугает даже перспектива поплавать в открытом водоёме.
\n![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/group-1077239671.png\")
Аэрофобия — устойчивое, иррациональное переживание тревоги при полётах на летательных аппаратах. Страдающие аэрофобией, сидя в самолёте, представляют в воображении яркую картину ужасающей трагедии падения с паникой и гибелью людей.
\nЕсть удивительный факт: самолёты — самый безопасный вид транспорта. Вероятность погибнуть при авиаперелёте — одна на восемь миллионов. Те же ДПТ со смертельным исходом случаются в тысячу раз чаще, чем авиакатастрофы. Однако не существует такой распространённой проблемы, как, например, боязнь такси.
\n\n\n\nВсё дело в когнитивном искажении под названием «эвристика доступности». Работает оно следующим образом: когда мы оцениваем реальность, нам в первую очередь вспоминаются не самые типичные, верные и распространённые примеры, а самые яркие и эмоциональные.
\n\n\n\nПоэтому страх перед такси и другим автотранспортом может случиться, если вы или ваши близкие знакомые в прошлом пережили тяжёлое ДТП. Но для абсолютного большинства людей, поездка на машине — это обычное дело.
\n\n\n\n![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/smi-drejk-mini-1024x999.png\")
СМИ не заостряют внимание на авариях как раз из-за их обыденности. Про самолёты тоже ничего такого не слышно, пока не случится крупная авиакатастрофа. Одна такая новость, другая, и вот телезритель уже делает вывод, что самолёты падают постоянно. Хотя в это время в мире происходят тысячи перелётов — и ничего.
\n\n\n\nВозможно, чтобы летать спокойно, вам будет достаточно принять волевое решение, что вы больше не верите когнитивному искажению. Если всё равно не помогает, читайте дальше.
\n\n\n\nАэрофобия может быть связана с тем, что некоторые психологи называют «комплексом бога». Это не мания величия, а иррациональное ощущение, что можно контролировать всё на свете.
\n\n\n\n![\"\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/illyustracziya_bez_nazvaniya-14-1.png\")
Пример
\n\n\n\nДевушку не взяли на работу, хотя она хорошо подготовилась к собеседованию. Наняли какого-то парня, потому что работодатель — сексист. Девушка начинает корить себя за то, что она могла придумать аргументы, которые доказали бы её компетентность, а ещё провести мягкий ликбез по новой этике.
\n\n\n\nНа самом деле, у каждого свои зоны ответственности, за пределами которых уже ничего не поделать. Девушка из примера не знала, что пол вообще будет учитываться. Поэтому продумать защиту от сексизма не могла. Её зона ответственности — хорошо подготовиться по рабочим моментам, что она и сделала. Всё остальное в руках того, кто проводит собеседование.
\n1. Покупка авиабилетов — это ваша зона ответственности. Вы можете выбирать авиакомпанию, исходя из её надёжности, а можете — по ценам.
\n\n\n\nЕсли боитесь летать, поищите, что известно о подходе компании к безопасности. Как они нанимают пилотов, как заботятся о состоянии своих самолётов. В общем узнайте всё, что может повлиять на ваш выбор перевозчика.
\n\n\n\n2. Позаботьтесь о своём комфорте в полёте. Если вам будет удобно, то и тревоги станет меньше. При покупке билетов выбирайте наиболее комфортные и удобные места. Обычно они находятся в передней части самолёта, а вот в хвосте может укачивать, тряска и развороты там чувствуются сильнее.
\n\n\n\nОдежду тоже лучше надевать удобную. Если вам нужны какие-то лекарства, возьмите их с собой в полёт.
\n\n\n\n3. Запретите себе перед полётом искать статистику об ужасающих фактах крушения самолётов. Всё это отразится на вашем состоянии.
\n\n\n\nЕсли мысли о перелёте пугают до бессонницы и головной боли, перед полётом запишитесь на сессию к психотерапевту и поговорите об этом.
\n\n\n\n4. Когда вы уже сидите в самолёте, ваша зона ответственности — ознакомиться с правилами безопасности. В них написано вся информация о том, что лично вы можете сделать, если вдруг что-то произойдёт.
\n\n\n\nВмешиваться в управление самолетом вам никто не разрешит, а потому и беспокоиться на этот счёт не стоит. Окончательно доверьтесь своему же решению стать ответственностью пилотов. Они здесь профи.
\n\n\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"«Я давно уже научился не беспокоиться о тех вещах, которые не могу контролировать. Вы беспокоитесь о том, что самолёт сейчас упадет? Вы что — пилот, что ли?»
\nДжон Малкович
Что об этом говорят психологи и актёр Джон Малкович
\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5082,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","additional_thumbnail":"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/yv.png","post_authors":"[{\"role\":\"Автор:\",\"name\":\"Виталий Шаркаев\"},{\"role\":\"Психолог-эксперт:\",\"name\":\"Ольга Магденко\"},{\"role\":\"Иллюстрации:\",\"name\":\"Кирилл Сергеев\"},{\"role\":\"Корректор:\",\"name\":\"Татьяна Орлова\"},{\"role\":\"Вёрстка:\",\"name\":\"Никита Зайцев\"}]","footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"class_list":["post-5080","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opora"]}