Представьте: человек листает ленту и видит статью о депрессии, тревожном расстройстве или ПТСР. Заголовок в духе «10 признаков, что у вас такое-то расстройство». Человек открывает статью и уже на третьем признаке делает вывод:
\n\n\n\n— Всё ясно, у меня точно именно этот диагноз! Вот почему я так плохо работаю!
\n\n\n\nВероятно, узнав «свой» диагноз, человек специально пойдёт искать другие статьи по теме. В третьем часу ночи, дочитывая десятую статью, читатель будет уже экспертом по своему расстройству (как ему кажется).
\n\n\n\nВозможно, дальше человек перейдёт к лечению. И хорошо, если это будут просто чай с травками и прогулки на свежем воздухе, а не «10 антидепрессантов, которые можно заказать из-за границы без рецепта».
\n\n\n\n![\"\"\n](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2025/08/0_2-photoroom-3-2.webp\"\n)
\n \n Мы часто думаем о том, как сделать контент полезнее и ближе к вам. Ответьте на два вопроса в анонимной анкете — это поможет нам подстроить контент под ваши интересы.
\n\n\n\nСпасибо, команда zigmund.online 🧡
\n\nОчевидно, что у нашего героя может быть депрессия или ПТСР — но может и не быть. Не всякая ссора в коллективе автоматически означает травму. Иногда плохое настроение — это просто плохое настроение.
\n\n\n\nВ этой ситуации наш герой может оказаться заложником собственной психики. У всех людей есть такая особенность, что мы вчитываемся в симптомы и начинаем видеть их у себя. Точно так же работает эмпатия. Когда мы читаем про собачку Муму, нам грустно. А когда мы читаем про какую-то болезнь, мы можем начать видеть у себя её симптомы.
\n\n\n\nВ одном университете в США провели эксперимент. Студентам-психологам предложили нарисовать дом и дерево. Преподаватель собрал рисунки, чтобы проанализировать их. На следующий день каждый студент получил персональную характеристику, основанную на его рисунке. Характеристика была распечатана на листе бумаги и сложена в конверт вместе с изначальным рисунком — так, чтобы каждый студент увидел только свою характеристику.
\n\n\n\nВсе были в шоке из-за того, насколько точной оказалась эта характеристика. Почти все сказали: «да, в этом вся моя жизнь». Студенты делились своими чувствами и благодарили профессора за то, что он открыл им глаза.
\n\n\n\n![\"Как](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/illyustracziya_bez_nazvaniya-5-1024x972.png\" "\\"О")
Тогда преподаватель попросил одного студента зачитать свою характеристику. Тут все опять удивились: оказалось, что все получили один и тот же текст. Никакой персональной характеристики не было, у всех в конвертах лежал один и тот же текст.
\n\n\n\nКогда студенты читали характеристики, они увидели в них себя. Но эти характеристики к ним не относились. Похожим образом работает внушаемость, когда люди читают о заболеваниях. Если бы наш герой наткнулся на статью не о депрессии, а о биполярном расстройстве, то он бы нашёл, в чём здесь узнать себя. А если в конце будет приписано, что многие гении и известные люди страдают таким же расстройством, — то и подавно.
\n\n\n\nПоэтому студентам-психологам говорят ещё на самом первом занятии:
\n\n\n\n— Не ищите у себя симптомы расстройств, о которых читаете, потому что вы их точно найдёте.
\n\n\n\nПодумайте над таким вопросом. Кто лучше разбирается в кожных сыпях — человек, у которого она впервые появилась, или дерматолог, который видит по паре десятков разных сыпей каждый день?
\n\n\n\nИли представьте педиатра, который видит по 15–20 детей в день, и сравните его с родителями, у которых родился их первый ребёнок. Кто точнее оценит состояние здоровья ребёнка, особенно в первые месяцы?
\n\n\n\nПрофессионал просто в силу опыта видит ситуацию шире и детальнее, чем тот человек, для которого это впервые. Через кабинет психотерапевта проходят сотни людей в год, поэтому он легко замечает настоящие симптомы депрессии. Возможно, вы ещё не поздоровались с вашим психологом, а он по одному вашему цвету кожи уже может предположить, какая у вас стадия выгорания.
\n\n\n\nХороший психотерапевт смотрит на человека в целом: не только на то, что он говорит, но и на его интонацию, позу, состояние кожи и волос, тембр голоса; на изменения во всём этом со временем. Психотерапевт видит своих клиентов в динамике и может делать выводы на основе множества наблюдений.
\n\n\n\nКогда же человек диагностирует сам себя, у него нет ни широкого контекста, ни динамики, ни насмотренности. Он может зацепиться за какой-то один признак и решить, что у него точно СДВГ. А это он просто кофе лишнего выпил.
\n\n\n\nНаоборот, читать о психологии очень полезно; изучать себя полезно; смотреть на мир с разных сторон полезно. Просто прежде чем совершать какие-либо серьёзные действия — лучше перепроверить у специалиста:
\n\n\n\nКстати, иммунитет от вредной психологии даёт личная психотерапия. Это как гуглить симптомы болезни в интернете и поход к врачу-терапевту. После интернета нужно заказывать поминальную службу, а после врача – выполнить рекомендации специалиста. То есть и результат есть, и тревоги меньше. Одни плюсы. Так и с психическим здоровьем.
\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Не читайте другие статьи о психологии, пока не прочитаете эту
\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4868,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","additional_thumbnail":"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2022/04/traced-samodiagnostika2-1-1.png","post_authors":"[{\"role\":\"Автор:\",\"name\":\"Филипп Бразговский\"},{\"role\":\"Редактор:\",\"name\":\"Максим Ильяхов\"},{\"role\":\"Иллюстрации:\",\"name\":\"Белла Лейн\"},{\"role\":\"Корректор:\",\"name\":\"Ирина Михеева\"},{\"role\":\"Вёрстка:\",\"name\":\"Никита Зайцев\"}]","footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"class_list":["post-4866","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opora"]}