В конце декабря принято подводить итоги — если не публично, в соцсетях, то хотя бы наедине с собой. Это помогает понять, что в жизни устраивает, а что хотелось бы изменить или подкорректировать.
\n\n\n\nЧтобы было легче анализировать, как прошёл год, мы подготовили чек-листы по разным темам. А в конце статьи инструкция, как эти чек-листы интерпретировать и делать выводы.
\n\n\n\n![\"\"\n](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2025/08/0_2-photoroom-3-2.webp\"\n)
\n \n Мы часто думаем о том, как сделать контент полезнее и ближе к вам. Ответьте на два вопроса в анонимной анкете — это поможет нам подстроить контент под ваши интересы.
\n\n\n\nСпасибо, команда zigmund.online 🧡
\n\nНиже вы увидите 4 чек-листа:
\n\n\n\nВ каждом из чек-листов есть список утверждений. Читайте и оценивайте от 1 до 10, насколько они соответствует вашей жизни в этом году. Цифра 1 — вы совсем не согласны с утверждением, цифра 10 — вы абсолютно согласны. Записывайте баллы и считайте сумму за каждый отдельный чек-лист.
\n\n\n\nЗдорово, если вам нравится проводить время вместе, у вас есть общие ценности и вам комфортно друг с другом.
\n\n\n\nНо если отношения стали приносить меньше радости, стоит обсудить это с партнёром. Бывает, что вроде бы всё хорошо, но стало сложнее общаться. Чтобы разобраться, почитайте статью, которую мы написали на эту тему.
\n\n\n\nДаже от любимой работы можно устать. Это нормально, если иногда не хочется делать рабочие задачи или коллеги вызывают раздражение.
\n\n\n\nНо если негативные эмоции с вами всегда, стоит обратить на это внимание. Постоянная усталость и упадок сил рано или поздно приведут к эмоциональному выгоранию. А если вас уже доконала работа, но отдыхать некогда, читайте как справляться в этой ситуации.
\n\n\n\nТем, кто любит работать, может быть сложно поставить дела на паузу и уделить время отдыху. Но это важно, чтобы не встретиться с выгоранием.
\n\n\n\nСоставьте список дел, которые вам приносят радость и помогают восстановиться. Когда будет тяжело переключиться с работы на расслабление, просто выберите дело из готового списка и делайте его. Например, поспите, погуляйте медленным шагом по городу, сходите на концерт или приготовьте на ужин новое блюдо.
\n\n\n\nЕсли вы боитесь, что без вашего внимания на работе всё развалится, советуем почитать статью о том, как разрешить себе отдыхать.
\n\n\n\nЕсли вы набрали 60–80 баллов за один чек-лист, можно считать, что с этой сферой жизни у вас всё отлично. Есть повод поблагодарить себя за такой результат!
\n\n\n\n30–60 баллов за один чек-лист говорят, что у вас всё под контролем. Посмотрите на пункты, которые вы не отметили. Возможно, в них найдутся подсказки, как добавить в вашу жизнь больше спокойствия и радости.
\n\n\n\nЕсли вы набрали меньше 30 баллов за один чек-лист, это не значит, что всё плохо. Возможно, вам стоит уделить чуть больше внимания этой сфере жизни. Поразмышляйте, что можно сделать, чтобы в следующем году чувствовать себя лучше.
\n\n\n\n![\"img\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/themes/op/images/decor-img.svg\")
\n\n \n Скидка на первую сессию
в zigmund.online
по промокоду\n ЖУРНАЛ\n
![\"img\"](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/themes/op/images/banner-promo.png\")
\n Четыре чек-листа для конца декабря
\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8438,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","additional_thumbnail":"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/traced-v_novoj_god_s_novoj_zhiznyu-2.png","post_authors":"[{\"role\":\"Психолог-эксперт:\",\"name\":\"Алла Петрова\"},{\"role\":\"Редактор:\",\"name\":\"Виталий Шаркаев\"},{\"role\":\"Иллюстрации:\",\"name\":\"Маргарита Бельтюкова\"},{\"role\":\"Вёрстка:\",\"name\":\"Никита Зайцев\"}]","footnotes":""},"categories":[100],"tags":[399],"class_list":["post-4620","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opora","tag-psihologiya"]}