Одни люди работают, пока не упадут, другие не знают, как этих трудоголиков остановить. Если вы хотите поддержать близкого, который вот-вот выгорит, постарайтесь не давать ему советы в категоричной форме. Лучше мягко выразите беспокойство за него. Рассказываем, какими словами поддержать близкого, а какими — лучше не надо.
\n\n\n\n\n\n\n\n\nС выгоранием поможет разобраться психолог. Если вы задумываетесь пойти на психотерапию, но не понимаете, как она работает, посмотрите этот бесплатный онбординг-курс.
\n
![\"«Просто](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/image1-3.png\" "\\"Ты")
Ты переоцениваешь свою работу, она не стоит таких усилий.
\n\n\n\nЧеловек работает без сна и отдыха как раз потому, что придаёт своей работе большое значение. Когда вы говорите, что она не стоит усилий, — вы обесцениваете большую часть его жизни.
\n![\"«Просто](\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/image2-2.png\" "\\"")
Почему ты так много работаешь? Почему для тебя это так важно?
\n\n\n\nТак вы проявляете интерес к первопричине и показываете, что готовы поддержать близкого в этих размышлениях.
\nНезаменимых нет, без тебя все прекрасно справятся.
\n\n\n\nОт этих слов человек почувствует не облегчение, а, скорее всего, сильную боль. Ведь получается, его труды и маленькие подвиги никому не нужны.
\nЕсть что-то, в чём ты можешь брать на себя меньше ответственности?
\n\n\n\nЗадайте вопрос бережно. Можете добавить: «Я спрашиваю, потому что переживаю за тебя. Может быть, мы вместе найдём способ немного тебя разгрузить».
\nПросто работай меньше!
\n\n\n\nЭто всё равно что сказать человеку в депрессии: «Просто не грусти». Человек на грани выгорания не может работать меньше. У него не получается остановиться. Часто он просто не знает, как жить по-другому.
\nЯ замечаю, что ты очень много работаешь и задерживаешься допоздна. Я беспокоюсь за тебя.
\n\n\n\nТак вы покажете человеку, что он не один и его проблемы вызывают у вас тревогу.
\nНе злись, будь спокойнее.
\n\n\n\nЧеловек с выгоранием может испытывать сильную злость. Это последствие физической усталости и эмоционального истощения. Советовать не злиться — значит запрещать близкому проявлять свои эмоции.
\nЯ помню, что раньше начальник/коллеги/клиенты не злили тебя так сильно. Что изменилось?
\n\n\n\nПостарайтесь сказать это тепло и без осуждения. Тогда человеку захочется поделиться своими чувствами. Возможно, ваш вопрос натолкнёт его на мысли о том, почему раньше ему было нормально, а сейчас — невыносимо.
\nРасслабься, отдохни, возьми отпуск.
\n\n\n\nОтдых помогает, если человек устал физически и ему нужно восполнить силы. Эмоциональное выгорание отпуском не вылечить.
\nЯ волнуюсь, потому что ты стал чаще болеть и выглядишь усталым. Что ты думаешь о помощи врачей или психологов?
\n\n\n\nТак вы поможете человеку, который выгорел, отрефлексировать: что-то идёт не так.
\nПредложите вашему близкому вместе прочитать статью, как распознать выгорание и справиться с ним. Так вы лучше поймёте, что переживает человек рядом с вами, а близкий сможет наметить план действий.
\n\n\n\nБлагодарим психолога и психодраматерапевта Ирину Пермякову за ценные советы, которые описаны в этой статье.
\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Одни люди работают, пока не упадут, другие не знают, как этих трудоголиков остановить. Если вы хотите поддержать близкого, который вот-вот выгорит, постарайтесь не давать ему советы в категоричной форме. Лучше мягко выразите беспокойство за него. Рассказываем, какими словами поддержать близкого, а какими — лучше не надо. С выгоранием поможет разобраться психолог. Если вы задумываетесь пойти […]
\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6951,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","additional_thumbnail":"","post_authors":"","footnotes":""},"categories":[240],"tags":[257,399],"class_list":["post-4507","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blizkie","tag-otdyh","tag-psihologiya"]}