{"id":4451,"date":"2023-11-02T13:36:00","date_gmt":"2023-11-02T13:36:00","guid":{"rendered":"https://zigmund.online/journal/uncategorized/ves-mir-protiv-menya-chto-delat-esli-vas-travyat-v-seti/"},"modified":"2025-08-21T14:39:23","modified_gmt":"2025-08-21T14:39:23","slug":"ves-mir-protiv-menya-chto-delat-esli-vas-travyat-v-seti","status":"publish","type":"post","link":"https://zigmund.online/journal/opora/ves-mir-protiv-menya-chto-delat-esli-vas-travyat-v-seti/","title":{"rendered":"«Весь мир против меня»: что делать, если вас травят в сети"},"content":{"rendered":"\n

Рассказываем, почему кибербуллинг нельзя просто выключить вместе с компьютером и как помочь себе в случае травли.

\n\n\n\n
\n \"\"\n\n \n
\n
\n \n\n

Мы часто думаем о том, как сделать контент полезнее и ближе к вам. Ответьте на два вопроса в анонимной анкете — это поможет нам подстроить контент под ваши интересы.

\n\n\n\n

Спасибо, команда zigmund.online 🧡

\n\n
\n\n
\n
\n\n\n\n

Чем интернет-травля отличается от травли в реальной жизни?

\n\n\n\n

Интернет-буллинг действует на психику не менее разрушительно, чем травля в реальном мире, а в чём-то даже сильнее. Это происходит по двум причинам:

\n\n\n\n
    \n
  1. Травля в офлайне всегда ограничена каким-то количеством людей и каким-то местом: работой, школой, университетской группой. В интернет-буллинге может участвовать бесконечное число людей. Их объединяет только желание сделать жертве больно.
    2. \n\n\n\n
  2. В реальном мире всегда относительно понятен круг тех, кто участвует в травле. Мы знаем их в лицо. В интернете агрессор может сохранить анонимность. Жертва при этом чувствует себя так, словно против неё поднялся весь мир. 
    3. \n
\n\n\n\n
\n

Дима — фитнес-тренер. И ещё он любит вязать. Когда Дима учился, он много переживал из-за экзаменов. В одном журнале он прочитал, что во время войны английских и американских солдат учили вязать, потому что это успокаивало нервы. Попробовал — сработало. Со временем вязание превратилось в хобби. Коллеги сперва смеялись, но потом привыкли, иногда даже заказывали вещи для себя или детей. Проблемы начались, когда Дима уволился и перешёл в другой спортклуб. В сети появились его фотографии с пряжей и спицами — и всего одна фраза под фото: «Как вы думаете, новый тренер вообще мужик?» И около сотни неприятных комментариев.

\n\n\n\n
\"\"
\n
\n\n\n\n

Кто страдает от травли в интернете?

\n\n\n\n

Стать объектом травли может любой человек. Тяжелее всего её переживают дети, подростки и участники определённых сообществ — например профессиональных. Это происходит, потому что в таких группах реальный и виртуальный мир слабо разграничены, насилие в одном пространстве плавно перетекает в другое.

\n\n\n\n

Важно: спровоцировать травлю нельзя. Ответственность за её начало лежит только на агрессоре

\n\n\n\n

Какие психологические последствия могут быть у кибербуллинга?

\n\n\n\n

Травля для жертвы — это острый стресс, который приводит к сильной травме. Последствия у кибербуллинга такие же, как у любой травмы:

\n\n\n\n\n\n\n\n
\"\"
\n

Начальник Димы пошутил, что скоро к ним будут записываться не на тренировки, а на курсы вязания. Дима посмеялся, но начал подозревать, что травля — его рук дело. Дима чувствует себя параноиком, но ничего не может поделать — в любом человеке он видит врага. Посреди рабочего дня Диму накрывает приступ тревоги.

\n
\n\n\n\n

Чего хотят агрессоры? За что они так с незнакомыми людьми?

\n\n\n\n

Каждый хейтер хочет решить свои личные эмоциональные проблемы за счёт жертвы. И если жертвой может стать любой, то агрессором — только человек определённого типа:

\n\n\n\n
    \n
  1. Те, кто пережил насилие в прошлом или переживает его прямо сейчас. В основном такие люди испытывают страх и гнев, от которых не могут избавиться. Поэтому они нападают на других. Агрессия — их единственный способ справиться со своими эмоциями.
    2. \n\n\n\n
  2. Те, кто не удовлетворён собственной жизнью. В интернете можно заглушить мучительное недовольство собой с помощью буллинга. Когда человек унижает другого, он возвышается в своих глазах. Агрессору кажется, что он хорош и прав в тех вещах, за которые травят другого.
    3. \n\n\n\n
  3. Те, кто не могут принять в себе какие-то черты характера или, наоборот, хотели бы их иметь. Агрессор хотел бы меньше зависеть от мнения окружающих, но у него не получается. Тогда он может начать травить человека, который раскованнее и смелее, например делится мнением по поводу разных событий или не стесняется своего тела.
    4. \n
\n\n\n\n
\n

Дима чувствует моральную тяжесть после каждого рабочего. Вечерами он лежит дома и бесконечно смотрит видосики. Сегодня ему позвонила приятельница с бывшей работы. Там отмечали день рождения одного из коллег. Он немного перебрал и проговорился, что это он выложил те фотографии. Оказывается, его всегда бесило, что Дима не стесняется своего увлечения — и все вокруг это принимают как должное. «Интересно, чем он сам хотел заниматься, но не решился?», — в ярости размышляет Дима.

\n\n\n\n
\"\"
\n
\n\n\n\n

Что делать, если травят меня?

\n\n\n\n

Лучший способ защитить себя — выйти из ситуации насилия. 

\n\n\n\n
    \n
  1. Не вступайте в дискуссию, она бесполезна.
    2. \n\n\n\n
  2. Заблокируйте хейтеров и комментарии.
    3. \n\n\n\n
  3. Сообщите о травле администраторам ресурса.
    4. \n
\n\n\n\n

После этого проявите о себе заботу. Это поможет пережить травлю и сгладить последствия для психики.

\n\n\n\n
    \n
  1. Признайте, что с вами произошло насилие и вам от этого плохо. Не игнорируйте боль, не пытайтесь выкинуть её из головы. 
    2. \n\n\n\n
  2. Заявите о травле публично. Так вы признаете то, что с вами случилось, и одновременно покажете, что вам нужна поддержка. Напишите пост или поговорите с друзьями о буллинге. Главное, не адресуйте сообщение агрессору — просто констатируйте ситуацию, рассказывайте о своих чувствах.
    3. \n\n\n\n
  3. Обратитесь за психологической помощью. Специалисты советуют проработать травму, пока с момента буллинга не прошёл месяц. Так можно уменьшить последствия травли. 
    4. \n
\n\n\n\n

Я вижу травлю в сети. Как мне поддержать жертву?

\n\n\n\n

Не вступайте в дискуссию с хейтером. Его задача — ранить других людей, чтобы почувствовать себя лучше. 

\n\n\n\n

Учитывайте, что публичная поддержка жертвы может обратить травлю на вас. Подумайте, в каком психологическом состоянии вы сейчас находитесь, оцените свои возможности. Решите, что вы будете писать: комментарий, личное сообщение или поддерживающий пост в своём аккаунте.

\n\n\n\n

Если вы решили написать жертве, делайте это без обвинений и разоблачений, через «я-сообщения». Если вы тоже когда-то пережили травлю в интернете — поделитесь этим. Так человек почувствует, что он не один. Спросите, можете ли чем-то помочь.

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Как противостоять кибербуллингу

\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6849,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","additional_thumbnail":"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/design-581e3756-0ed9-4606-89ac-d3c13c22810d.png","post_authors":"[{\"role\":\"Психолог-эксперт:\",\"name\":\"Наталья Перунова\"},{\"role\":\"Редактор:\",\"name\":\"Виталий Шаркаев\"},{\"role\":\"Иллюстрации:\",\"name\":\"Лиза Шелест\"},{\"role\":\"Корректор:\",\"name\":\"Татьяна Орлова\"},{\"role\":\"Вёрстка:\",\"name\":\"Никита Зайцев\"}]","footnotes":""},"categories":[100],"tags":[259,399,260],"class_list":["post-4451","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opora","tag-bulling","tag-psihologiya","tag-travlya"]}