{"id":4432,"date":"2021-09-28T12:42:44","date_gmt":"2021-09-28T12:42:44","guid":{"rendered":"https://zigmund.online/journal/uncategorized/kak-pomoch-sebe-v-pervyj-god-zhizni-rebyonka/"},"modified":"2024-06-20T21:29:57","modified_gmt":"2024-06-20T21:29:57","slug":"kak-pomoch-sebe-v-pervyj-god-zhizni-rebyonka","status":"publish","type":"post","link":"https://zigmund.online/journal/roditeli/kak-pomoch-sebe-v-pervyj-god-zhizni-rebyonka/","title":{"rendered":"Как помочь себе в первый год жизни ребёнка? 6 советов"},"content":{"rendered":" <p class=\"wp-block-paragraph\">Быть родителем сложно: на себя почти нет времени, все вокруг дают непрошеные советы, страшно не соответствовать образу «идеального» папы или мамы. Ловите практики от психолога, которые помогут вам пережить первое время после рождения ребёнка.</p>    <figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/1-4-1-1024x859.png\" alt=\"Как помочь себе в первый год жизни ребёнка? 6 советов\" class=\"wp-image-2420\" width=\"512\" height=\"430\" title=\"Привлекайте других для заботы о ребёнке \"/></figure>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-privlekaite-drugikh-dlia-zaboty-o-rebionke\"><a href=\"https://zigmund.online/journal/roditeli/kak-pomoch-sebe-v-pervyj-god-zhizni-rebyonka/#1-privlekaite-drugikh-dlia-zaboty-o-rebionke\" class=\"heading-link\">1. Привлекайте других для заботы о ребёнке&nbsp;</a><a href=\"https://zigmund.online/journal/roditeli/kak-pomoch-sebe-v-pervyj-god-zhizni-rebyonka/#1-privlekaite-drugikh-dlia-zaboty-o-rebionke\" class=\"hash-anchor\"><span class=\"hash-anchor-tooltip\"></span></a></h2>    <p class=\"wp-block-paragraph\">Помогайте партнёру, распределяйте нагрузку и помните, что малыш — часть не только вашей жизни. Пусть хотя бы раз в неделю с ним посидит няня или бабушка. Это позволит вам немного отдохнуть: погулять, спокойно принять душ или выпить кофе в любимом кафе.</p>    <figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/2-5.png\" alt=\"Как помочь себе в первый год жизни ребёнка? 6 советов\" class=\"wp-image-2421\" width=\"494\" height=\"427\" title=\"Упростите быт \"/></figure>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-uprostite-byt\"><a href=\"https://zigmund.online/journal/roditeli/kak-pomoch-sebe-v-pervyj-god-zhizni-rebyonka/#2-uprostite-byt\" class=\"heading-link\">2. Упростите быт&nbsp;</a><a href=\"https://zigmund.online/journal/roditeli/kak-pomoch-sebe-v-pervyj-god-zhizni-rebyonka/#2-uprostite-byt\" class=\"hash-anchor\"><span class=\"hash-anchor-tooltip\"></span></a></h2>    <p class=\"wp-block-paragraph\">Не нужно до блеска драить пол, пока ребёнок спит. Лучше поспите вместе с ним — так вы снизите уровень стресса и сохраните психологическое здоровье. Для вашего малыша и для вас это важнее, чем идеальный порядок в квартире.</p>    <figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/3-3.png\" alt=\"Как помочь себе в первый год жизни ребёнка? 6 советов\" class=\"wp-image-2422\" width=\"494\" height=\"427\" title=\"Выстраивайте границы \"/></figure>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-vystraivaite-granitsy\"><a href=\"https://zigmund.online/journal/roditeli/kak-pomoch-sebe-v-pervyj-god-zhizni-rebyonka/#3-vystraivaite-granitsy\" class=\"heading-link\">3. Выстраивайте границы&nbsp;</a><a href=\"https://zigmund.online/journal/roditeli/kak-pomoch-sebe-v-pervyj-god-zhizni-rebyonka/#3-vystraivaite-granitsy\" class=\"hash-anchor\"><span class=\"hash-anchor-tooltip\"></span></a></h2>    <p class=\"wp-block-paragraph\">«Что-то ты себя совсем запустила», «Растили раньше без памперсов и посуду успевали помыть!»&nbsp;</p>    <p class=\"wp-block-paragraph\">Если родные или друзья то и дело отпускают такие замечания, скажите прямо, что вы их любите, но слушать такое не хотите. Если не поможет — ограничьте общение. Сейчас на первом месте ваше душевное спокойствие.</p>    <figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/4-3-1024x713.png\" alt=\"Как помочь себе в первый год жизни ребёнка? 6 советов\" class=\"wp-image-2423\" width=\"512\" height=\"357\" title=\"Ищите поддерживающие сообщества \"/></figure>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-ishchite-podderzhivaiushchie-soobshchestva\"><a href=\"https://zigmund.online/journal/roditeli/kak-pomoch-sebe-v-pervyj-god-zhizni-rebyonka/#4-ishchite-podderzhivaiushchie-soobshchestva\" class=\"heading-link\">4. Ищите поддерживающие сообщества&nbsp;</a><a href=\"https://zigmund.online/journal/roditeli/kak-pomoch-sebe-v-pervyj-god-zhizni-rebyonka/#4-ishchite-podderzhivaiushchie-soobshchestva\" class=\"hash-anchor\"><span class=\"hash-anchor-tooltip\"></span></a></h2>    <p class=\"wp-block-paragraph\">Родительские форумы бывают токсичными. Вместо них найдите педиатров и психологов, которые вам близки и дают ощущение поддержки, и читайте их блоги. Хорошие специалисты не запугивают мам и пап. Они стараются честно описывать проблемы и помогать с ними.</p>    <div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\"> <div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/iuxt_uoa-1.png\" alt=\"Как помочь себе в первый год жизни ребёнка? 6 советов\" class=\"wp-image-2435\" title=\"Говорите с близкими о своих чувствах\"/></figure> </div>    <div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/mhubm8r8-1.png\" alt=\"Как помочь себе в первый год жизни ребёнка? 6 советов\" class=\"wp-image-2436\" title=\"Говорите с близкими о своих чувствах\"/></figure> </div> </div>    <figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/5-2.png\" alt=\"Как помочь себе в первый год жизни ребёнка? 6 советов\" class=\"wp-image-2425\" width=\"641\" height=\"544\" title=\"Говорите с близкими о своих чувствах\"/></figure>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-govorite-s-blizkimi-o-svoikh-chuvstvakh\"><a href=\"https://zigmund.online/journal/roditeli/kak-pomoch-sebe-v-pervyj-god-zhizni-rebyonka/#5-govorite-s-blizkimi-o-svoikh-chuvstvakh\" class=\"heading-link\">5. Говорите с близкими о своих чувствах</a><a href=\"https://zigmund.online/journal/roditeli/kak-pomoch-sebe-v-pervyj-god-zhizni-rebyonka/#5-govorite-s-blizkimi-o-svoikh-chuvstvakh\" class=\"hash-anchor\"><span class=\"hash-anchor-tooltip\"></span></a></h2>    <p class=\"wp-block-paragraph\">Хроническая усталость провоцирует у родителей злость, апатию, ощущение безнадёжности. Обсуждайте ваше состояние с партнёром, друзьями или кем-то из родных, позволяйте себе выплакаться. Это поможет пережить эмоции и придаст сил.&nbsp;</p>    <figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/04/6-1-1-1.png\" alt=\"Как помочь себе в первый год жизни ребёнка? 6 советов\" class=\"wp-image-2426\" width=\"621\" height=\"579\" title=\"Прислушивайтесь к своим тревожным ожиданиям\"/></figure>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-prislushivaites-k-svoim-trevozhnym-ozhidaniiam\"><a href=\"https://zigmund.online/journal/roditeli/kak-pomoch-sebe-v-pervyj-god-zhizni-rebyonka/#6-prislushivaites-k-svoim-trevozhnym-ozhidaniiam\" class=\"heading-link\">6. Прислушивайтесь к своим тревожным ожиданиям</a><a href=\"https://zigmund.online/journal/roditeli/kak-pomoch-sebe-v-pervyj-god-zhizni-rebyonka/#6-prislushivaites-k-svoim-trevozhnym-ozhidaniiam\" class=\"hash-anchor\"><span class=\"hash-anchor-tooltip\"></span></a></h2>    <p class=\"wp-block-paragraph\">Когда начинаете нервничать, попробуйте мягко успокоить себя. Например:&nbsp;</p>    <p class=\"wp-block-paragraph\">«Опыт моей подруги, которая недавно родила, и мой опыт — это разные вещи. Я не буду поддаваться её переживаниям».</p>    <div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\"> <div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\"> <blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Как снизить тревожность, которая появляется с рождением ребёнка, читайте в статье:&nbsp;<br><br><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://zigmund.online/blog/roditeli/ne-budet-svoej-zhizni-kogda-roditsya-rebyonok/\" target=\"_blank\">«Боюсь, у меня не будет своей жизни, когда родится ребёнок. Как преодолеть этот страх?»</a></p></blockquote> </div></div> </div></div>    <p class=\"wp-block-paragraph\">Если чувствуете, что вам нужна поддержка специалиста, подберите психолога <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://zigmund.online/\" target=\"_blank\">в нашем сервисе</a>. Если вам не подойдёт психолог, мы предложим другого.</p>    <p class=\"wp-block-paragraph\">Благодарим психолога Анфису Белову за профессиональные рекомендации, которые описаны в этих карточках.</p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Быть родителем сложно: на себя почти нет времени, все вокруг дают непрошеные советы, страшно не соответствовать образу «идеального» папы или мамы. Ловите практики от психолога, которые помогут вам пережить первое время после рождения ребёнка. 1. Привлекайте других для заботы о ребёнке&nbsp; Помогайте партнёру, распределяйте нагрузку и помните, что малыш — часть не только вашей жизни. [&hellip;]</p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6966,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","additional_thumbnail":"","post_authors":"","footnotes":""},"categories":[238],"tags":[261,399],"class_list":["post-4432","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-roditeli","tag-deti","tag-psihologiya"]}