Смерть близкого человека — одно из самых тяжелых испытаний, с которым может столкнуться каждый из нас. Утрата вызывает бурю эмоций, и скорбь становится естественной реакцией на такие изменения в жизни.
\n\n\n\nВ фильме «Вечная зима» режиссера Николая Ларионова, который выйдет на экраны 31 октября, тема утраты показана через историю двух главных героев, Владимира и Елены, которые по-разному переживают трагедию, связанную со смертью их сына. Елена пытается разобраться с прошлым и своими чувствами, а Владимир одержим местью и желанием восстановить справедливость. Это кино — эмоциональный рассказ о том, как важно найти силы жить дальше, несмотря на боль утраты. Как отмечает Юлия Марченко, исполнившая одну из главных ролей: «Я очень боялась работать с темой утраты, но, оказывается, нужно с ней встретиться, чтобы выбрать жизнь».
\n\nВажно: статья может оказаться психологически тяжёлой для тех, кто недавно пережил смерть близкого или просто боится говорить о смерти.
\n\n\n\nПолезно помнить, что горе — это не просто чувство, а процесс, который требует времени и усилий для его осознания и переживания. В этой статье мы обсудим, как правильно справляться с горем, какие ритуалы могут помочь в процессе прощания, а также какие чувства и стадии горевания сопровождают это нелегкое время.
\n\n\n\nСкорбь — это сильное чувство печали. Оно базовое: мы с ним рождаемся, это чувство встроено в каждого человека. Когда мы теряем что-то, то испытываем печаль. Потеря близкого — большая утрата. Поэтому мы испытываем максимально выраженную печаль — горе и скорбь.
\n\n\n\nКогда умирает тот, кого мы любили, наша реальность меняется: вот в ней был человек — и вот его нет. Скорбь нужна, чтобы пережить утрату и подстроить под неё внутреннюю картину мира. Такая перестройка — долгий процесс, он занимает в среднем от одного до двух лет. Психологи называют его гореванием или работой горя. Фильм «Вечная зима» отражает этот процесс через глубокую эмоциональную работу персонажей. Как и в жизни, каждому из нас требуется пройти через скорбь, чтобы найти путь к новой жизни.
\n\n\n\nРитуалы прощания с умершим важны для нашей психики. Похороны — часть реальности, своеобразный акт. Во время этого акта должен начаться важный этап горевания — принятие реальности, в которой у вас есть утрата. Это первый этап, когда человек, который переживает потерю, осознаёт, что его жизнь продолжается и эта жизнь теперь без близкого.
\n\n\n\nВажно увидеть, что кого-то дорогого и важного больше нет. Поэтому во время похорон есть свои ритуалы.
\n\n\n\nМысли об утрате помогают принять новую реальность. А похороны, ритуалы девяти и сорока дней не дают нам уйти от этой реальности. Всё это даёт время и место, в которое можно пережить утрату и не запирать в себе горе. Если на работе или дома хочется бодриться, то на похоронах такого желания совсем нет.
\n\n\n\nЭто естественное чувство, когда человек переживает утрату. Смерть обрывает все отношения, не даёт что-то исправить напоследок или сказать нечто ценное. Неважно, почему именно близкий умер. Вы можете чувствовать себя виноватым: «Я не ответил на последний телефонный звонок», «Мы слишком редко виделись. Я всё обещала зайти — и не успела».
\n\n\n\nЧасто родственники умерших так не делают, потому что боятся услышать от других, что у вины есть основания. Но всё-таки попробуйте поделиться этим с тем, кому доверяете. Не обязательно, чтобы человек знал лично вашего близкого, которого вы потеряли. Важно разделять любые чувства с другими.
\n\n\n\nЕщё одна распространённая и тоже нормальная реакция. Она возникает из-за бессознательной эгоцентричной реакции «А как же теперь я?». Близкий человек ушёл навсегда, бросил. Тут есть на что злиться: «Почему ты вовремя не пошёл к врачу?!», «Какого чёрта ты вёл машину ночью в дождь, у тебя же было плохое зрение!»
\n\n\n\nТо, что вы злитесь на умершего, не делает вас плохим человеком. Вам плохо и больно, и это всё из-за него. Такие мысли могут возникать, это нормально. Не гоните их и не зацикливайтесь — просто позвольте им быть.
\n\n\n\nИногда у близких человека, который умер от тяжёлой болезни, возникают симптомы его заболевания. Это чистая психосоматика — она показывает сильную идентификацию с умершим. Тело тоже проживает горе: оно делает это через сходные симптомы.
\n\n\n\nУбедитесь, что речь действительно о психосоматике. Дальше нужно осознанно проживать своё горе, выражать его и не давать запертым эмоциям уходить в тело.
\n\n\n\nБерегите себя. Есть, пить и спать всё ещё важно и нужно. Если не смыкать глаз по четыре дня, это не вернёт вашего близкого. Зато подорвёт ваше собственное здоровье.
\n\n\n\nПочему-то считается, что от горевания надо отвлекать: постоянно куда-то звать, не давать свободной минуты, чтобы вспомнить о покойном. На самом деле люди, у которых умер близкий, действительно должны соприкоснуться со всеми своими чувствами. Боль, безусловно, одно из них. Это нормально. Так работает горевание. «Поплакали и хватит» — плохая тактика.
\n\n\n\nПризнайте, что вы потеряли кого-то очень важного — теперь это ваша реальность. Не пытайтесь бодриться — нужно оплакать утрату.
\n\n\n\nПодумайте, что в близком было самым ценным для вас. Чего больше нет и никогда не будет.
\n\n\n\nЭто очень сложный этап. В этом вам помогут похороны как ритуал, когда вы окончательно прощаетесь с человеком.
\n\n\n\nПлачьте. Этого не надо стесняться: вам нужно проживать и выпускать наружу боль, принимать её, быть с ней в контакте.
\n\n\n\nПроговаривайте чувства другим людям, ищите у них поддержку. Воспоминания полезны для того, чтобы психика закрепила изменения реальности. Когда мы думаем о покойном хорошее или плохое, мы пытаемся понять, что было важно и ценно для нас в этом человеке. И одновременно осознаём, что больше этого не будет.
\n\n\n\nГоворите об умершем в прошедшем времени.
\n\n\n\nСо временем вы будете встречаться с новыми аспектами реальности. Жизнь изменится после потери близкого.
\n\n\n\nДелайте в одиночку те вещи, которые раньше делали с покойным или которые делал он сам. Например, если покойная сестра пекла пирог на Новый год, его надо испечь вместо неё. В фильме Елена после потери сына еще долго долго не решалась перекладывать его вещи, и хотела погрузиться в его жизнь: спала на его кровати, читала его дневник. В итоге, когда прошло достаточно времени, она смирилась с утратой, поняла, что нужно жить дальше,. У нее прошла злость и обида и она смогла впервые заплакать, когда услышала запись с песней сына для девочки, которая ему нравилась.
\n\n\n\nТакие действия — знак того, что жизнь продолжается. И одновременно такие дела показывают, что их теперь не выполнит умерший. Есть только вы и те, кто с вами рядом.
\n\n\n\nЭто финальный этап работы горя, то самое «время лечит». Да, утрату забыть невозможно. Но если принять реальность, выразить потерю и начать жить по-новому, то можно сократить пустоту, которую оставила после себя смерть близкого.
\n\n\n\nЕсть нормальное и осложнённое, патологическое горевание.
\n\n\n\nНормальное горевание завершается тем, что человек приспосабливается к новой жизни и начинает находить новые смыслы, несмотря на потерю. Однако бывают случаи, когда горе затягивается, и люди продолжают жить в постоянной боли. В «Вечной зиме» герои также проходят через сложные этапы, когда скорбь и гнев становятся затяжными и мешают им двигаться вперед. Эти эмоциональные моменты в фильме отражают реальные чувства, которые могут возникнуть у каждого, кто не смог до конца прожить горе. Порой требуется профессиональная помощь, чтобы завершить этот процесс и вновь обрести душевное равновесие.
\n\n\n\nПатология горевания — это когда в ваших эмоциях, поведении и общении с окружающими что-то меняется. Вот признаки патологии горевания:
\n\n\n\nПатология горевания может возникнуть, если:
\n\n\n\nВажно: нельзя самому себе диагностировать патологию горевания и другие виды горя. Это может сделать только специалист: клинический психолог, психотерапевт или психиатр.
\n\n\n\nЕсли вы столкнулись со смертью близкого человека — поддержите себя с помощью психотерапии. Это хороший способ не застрять в тяжелых переживаниях на долгие месяцы или даже годы.
\n\n\n\nИстории чужого преодоления похожих трагедий тоже могут стать своего рода терапией. Вот как это описал режиссер фильма «Вечная зима»:
\n\n\n\n«Есть много людей, переживших утрату, для которых тема фильма может быть важна. И парадоксальным образом эти люди не сторонятся темы переживания трагедии, а, наоборот, смотрят и пересматривают кино в качестве своего рода терапии. Я был бы счастлив, если зрителям после просмотра фильма станет чуть-чуть, но легче, хотя бы на один вечер, на одну ночь».
\n\n\n\nФильмы «Вечная зима» выходит в прокат 31 октября.
\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Смерть близкого человека — одно из самых тяжелых испытаний, с которым может столкнуться каждый из нас. Утрата вызывает бурю эмоций, и скорбь становится естественной реакцией на такие изменения в жизни. Важно: статья может оказаться психологически тяжёлой для тех, кто недавно пережил смерть близкого или просто боится говорить о смерти. Полезно помнить, что горе — это […]
\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11033,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","additional_thumbnail":"https://zigmund.online/journal/wp-content/uploads/2024/03/smert-prevyu-png.webp","post_authors":"[{\"role\":\"Психолог-эксперт:\",\"name\":\"Виктория Расулова\"},{\"role\":\"Редактор:\",\"name\":\"Шаркаев Виталий\"},{\"role\":\"Иллюстрации:\",\"name\":\"Анжелика Шамилова\"},{\"role\":\"Корректор:\",\"name\":\"Татьяна Орлова\"},{\"role\":\"Вёрстка:\",\"name\":\"Никита Зайцев\"}]","footnotes":""},"categories":[100,240],"tags":[399],"class_list":["post-4284","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opora","category-blizkie","tag-psihologiya"]}