Я люблю йогу, но считаю, что психотерапия тоже необходима

Я люблю йогу, но считаю, что психотерапия тоже необходима

Назад к публикациям

Введение

Я не был бы тем человеком, которым являюсь сейчас, без йоги. Когда я только начинал практику, это была почти единственная вещь, которую я делал исключительно для себя. Мне нравилась каждая минута, проведенная за этим занятием. Как утверждает Рейчел О’Нил, доктор психологических наук из Огайо, «Йога – отличный способ позаботиться о себе». Всю жизнь я усердно работал, и мысль о том, что следует заботиться о себе, была для меня на тот момент открытием. Йога – замечательная комбинация из физической пользы и столь необходимого мозгу отдыха.

«Есть вещь, которая мне в йоге очень нравится – акцент на внимание (иначе говоря, полное присутствие и максимальная сосредоточенность на моменте)», добавляет О’Нил. «В работе с клиентами я использую те же самые принципы».

Йога и самоизучение

Я начал заниматься йогой, как это часто бывает, чтобы избавиться от последствий травмы. Тем не менее, я быстро понял, что моя травма – далеко не единственная вещь, над которой нужно работать. Йога стала моим первым опытом, в процессе которого я перестал торопиться и понял, что мой внутренний мир находится в смятении. До этого момента я был настолько занят тем, что удовлетворял потребности окружающих, что даже не осознавал, что жертвую собственным психическим здоровьем.
Мой опыт – не редкость. Психолог О’Нил считает, что один из основных плюсов, которые получают ее клиенты, занимающиеся йогой, это появление времени для заботы о себе.

«В большинстве случаев йога требует особого внимания. «Если вы занимаетесь йогой – вы не можете выполнять какие-то другие задачи, потому выделяете время исключительно для себя».

До того, как я начал заниматься йогой, у меня было ошибочное мнение относительно того, что все испытывают такую же тревогу и тягу к перфекционизму, как и я. Мне никогда не приходило в голову, что можно развивать другое, более бережное отношение к себе и своим мыслям. Оказывается, у меня был выбор. Казалось, что я начал открывать себя впервые. Я нашел себя под всей этой самокритикой, необходимостью угождать другим людям, чувством недостойности.

Девушка медитирует в позе лотоса

От йоги к занятиям с психологом

Чем больше я занимался йогой, тем больше понимал, насколько запущено состояние моего душевного здоровья. Я начал изучать свои навязчивые мысли, то, насколько строго к себе относился, как игнорировал сигналы своего тела, делал все через силу. Йога помогла мне открыть глаза.

«Думаю, что связь между разумом и телом весьма полезна для многих клиентов» - считает О’Нил. «Также мне очень нравится то, что в йоге необязательно концентрироваться на совершенствовании позы – гораздо важнее фокусироваться на тех ощущениях, которые испытывает тело, принимая эту позу».

Даже после того, как я прошел 200-часовую практику и стал тренером по йоге, я понимал, что йога – лишь начало моего пути к себе. Если мне хочется чувствовать себя лучше, изучить свои разум, тело и дух – надо обратиться за профессиональной помощью. Как говорит доктор О’Нил, йога и психотерапия преследуют одну цель – достижение собственного благополучия. Люди, которые часто занимаются йогой, начинают чувствовать себя более сфокусированными, сконцентрированными и собранными. Благодаря йоге я готов ко всему.

Мужчина медитирует в позе лотоса

Как йога улучшает психотерапию

Одна из самых важных частей психотерапии для меня – внимательность. Я развиваю внутреннего «наблюдателя», ту часть меня, которая способна объективно отслеживать мои мысли. Не привязывая их к каким-либо суждениям. Так как йога – это активная форма медитации (иногда сидячая), каждый раз, когда я практикуюсь, я укрепляю «наблюдателя».

Растет число исследований, которые поддерживают йогу и ей подобные практики как эффективные методики управления депрессией, стрессом, тревогами. По сути, некоторые методики лечения, такие, как программа снижения стресса, созданная доктором Джоном Кабат-Цинном, включает в себя йогу как элемент лечения.

Как говорит психолог О’Нил, она часто использует медитацию во время сеансов и старается сделать так, чтобы клиенты тоже не забывали прибегать к ней ежедневно, отвлекаясь от рутины. Больше всего ей нравятся упражнения с дыханием, так как это очень действенный способ сконцентрироваться и осознать происходящее.

Девушка медитирует в позе лотоса

Хотя ценность терапии для меня теперь не подлежит сомнению, йога – до сих пор одна из важнейших частей моей жизни. Для меня это отличный способ сконцентрироваться, восстановить свою энергию, воссоединиться с телом.

Особенно в те дни, когда у меня нет консультаций с психологом и разум накрывают волны мыслей – я знаю, что всегда могу обрести чувство спокойствия на своем коврике. И испытываю за это благодарность.

Попробуйте два занятия с психологом онлайн за 2490 ₽ со скидкой 50%
Попробуйте два занятия с психологом онлайн за 2490 ₽ со скидкой 50%