Что нужно знать о психотерапии? Мнение психолога

Что нужно знать о психотерапии? Мнение психолога

Назад к публикациям

Введение

Найти психолога было одним из лучших поступков в моей жизни. На тот момент я боролся с симптомами посттравматического синдрома (хотя и не знал, что это называется именно так), расстройством пищевого поведения (чего не хотел признавать) и высоким уровнем тревожности (настолько высоким, что мои отношения и работа пришли в упадок). Я чувствовал, как моя жизнь разваливается, и не знал, что делать.

Как узнать, когда искать психолога

Я сделал все возможное, чтобы его не искать. Жаловался на нехватку времени. На высокую цену услуг. Говорил, что сам справлюсь, что трудно найти подходящего. Но в итоге пришлось признать, что помощь профессионала – единственный способ почувствовать себя лучше.

Профессиональный психотерапевт Синтия Кэтчингс рассказала, что клиенты, которые готовы к терапии, обычно демонстрируют следующие признаки: 

  1. Усталость от ситуации
  2. Усталость от негативных эмоций
  3. Желание попасть на сеанс как можно скорее
  4. Составление расписания последующих сеансов
  5. Посещение на регулярной основе
  6. Своевременный приход и желание взаимодействовать
  7. Восприимчивость к предложениям психолога

Изображение взято с unsplash.com

Каким должно быть расписание

Обычно, психологи встречаются с клиентами еженедельно или раз в две недели. Однако универсальной методики нет – все зависит от ваших нужд и целей. В некоторых случаях психотерапевта предстоит посещать ежедневно.

 «У меня есть клиенты, которых я вижу годами и встречаюсь с ними раз в месяц, а есть такие, с которыми нужно встречаться еженедельно, - говорит Кэтчингс, - клиентов, которых я вижу дольше, объединяют серьезная депрессия, беспокойство или какая-нибудь зависимость».

Изображение взято с unsplash.com

Как я узнаю, что мне стало лучше

Я постоянно спрашивал это у своего психолога, когда мы впервые стали работать вместе. Я хотел убедиться, что занятия с психологом того стоят. Я хотел видеть результат как можно скорее и начать жить новой, «счастливой» жизнью. Разве это не то, за что я плачу?

Но я быстро понял, что не все так просто. Вместо того, чтобы дать мне прямой ответ, психотерапевт научил меня проверять мои тело и разум, замечать, что я ощущаю при определенных мыслях, чувствах, ситуациях. Значимая часть моей терапии – понимание огромной мудрости моего организма и возможность высказывать собственное мнение вместо того, чтобы искать ответы извне.

«Каждый сеанс – это отличная возможность сделать клиента сильнее, - говорит Кэтчингс, - использование правильных техник и терапевтических методик очень полезно для того, чтобы помочь клиенту почувствовать, что он способен работать над собой и открыться для позитивных изменений». Кэтчингс добавляет: «Как их психотерапевт, я иду рядом с ними, и они ведут меня, но в итоге клиенты всегда находят силы совершить необходимые изменения».

Изображение взято с unsplash.com

Когда закончится моя терапия?

Количество времени, которое займет ваша терапия, строго индивидуально и зависит от ваших потребностей, целей и сил. На рекомендуемое число сеансов влияет ваше текущее состояния и мнения психолога. Впрочем, большинство клиентов чувствует себя лучше уже через три месяца. Людям с депрессией и беспокойством необходимо разное время, чтобы почувствовать улучшения - 1 месяц и 3-4 месяца соответственно.

Такие состояния, как посттравматический синдром, обычно требуют 15-20 сеансов для улучшения состояния 50% людей. Оказалось, что клиенты, которые проходят курс когнитивно-поведенческой терапии, начинают чувствовать себя лучше уже через 10-20 сеансов.

«Много успешных случаев с клиентами, проблемы которых требовали лишь краткого курса терапевтических услуг», - говорит Кэтчингс.

«Однако важно отметить, что терапия – это не только способ решить проблему, но и образ жизни, - делится Кэтчингс, - точно так же мы ходим в тренажерный зал и тренируем тело. Только в этом случае терапия долгосрочно тренирует разум, сердце и душу».

За прошедшие годы я понял, что терапия – это не просто способ решить разовые проблемы. Скорее, речь о том, чтобы уделять внимание душевному здоровью на постоянной основе, благодаря чему я могу использовать свои сильные стороны независимо от ситуации.

За неутолимую жажду личностного роста и стремление жить счастливой жизнью я благодарен своему психологу как опытному и надежному наставнику, который помог мне принять и осознать каждый шаг этого дикого и прекрасного приключения, именуемого жизнью.

Изображение взято с unsplash.com

По материалам Talkspace

Попробуйте два занятия с психологом онлайн за 2490 ₽ со скидкой 50%
Попробуйте два занятия с психологом онлайн за 2490 ₽ со скидкой 50%